Qu’est-ce que le régime Nutman ?
Pour tous les amateurs de régime, il existe un régime alimentaire particulièrement strict, veut être très efficace. système gouvernemental NatmanÉgalement connue sous le nom de méthode de perte de poids « hôtesse de l’air », c’est un programme qui peut être complété en seulement quatre jours. Son principe : Perdre près de 4 kg en un temps recordnotamment grâce à une alimentation hypocalorique et hyperprotéinée.
L’idée de ce régime est de manger en grande quantité viande et légumes Réduisez également au maximum les lipides et les glucides.Quelques Les règles doivent être suivies attentivementcomme interdire le grignotage, l’alcool ou les boissons sucrées entre les repas.
Comme l’explique Passeport Santé, ce régime fonctionne grâce à l’utilisation directe par l’organisme des réserves de graisses et de sucres que le régime n’apporte plus, entraînant une perte de poids.De plus, ce régime ne dure que Quatre jours, prévenant ainsi pratiquement tout risque de carence.
Que pouvez-vous manger avec ce régime ?
Lorsque vous souhaitez suivre le régime natman, certains aliments sont permettre et encourager Alors que d’autres sont strictement interdits. Voici une liste de ce qu’il faut inclure dans votre assiette : viandes maigres, volaille, poisson blanc, fruits de mer, œufs, tofu, yaourt et produits laitiers 0 %, légumes verts, agrumes et fruits à faible teneur en sucre.
Tous les aliments très riches en matières grasses le sont interdire : Confiseries, sucre, féculents, céréales, gâteaux, viennoiseries, viennoiseries, graisses, fromages, plats industriels, restauration rapide et toutes boissons non alcoolisées.
phase de stabilisation nécessaire
Après avoir suivi ce programme pendant quatre jours, Passeport Santé recommande d’observer période stable de 7 joursLes personnes suivant ce régime alimentaire doivent s’habituer à manger plus normalement. Par conséquent, il est conseillé aux femmes de suivre un régime de 1200 calories par jour, puis de continuer avec un régime de 1500 calories. Chez les hommes, il est recommandé de commencer avec 1500 calories et d’augmenter jusqu’à 1800 calories.
Cependant, comme de nombreux régimes, ce plan n’est pas recommandé pour les enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes, les personnes atteintes de diabète et les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux.
Recommandation de l’éditeur
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