8 aliments qui aident à soulager les nausées
Manger est probablement la dernière chose que vous voulez faire lorsque vous avez mal au ventre. Cependant, certains aliments peuvent soulager les symptômes. Envisagez d’essayer ces aliments.
La plupart des gens se sentent mal à l’aise à un moment donné. Qu’il s’agisse de passer un examen d’entrée à l’université, de le porter lors d’un premier rendez-vous ou de voyager. La nausée ne fait qu’ajouter à cette sensation désagréable. La nausée est un symptôme effrayant lorsque nous avons besoin de vomir, et le résultat est souvent prévisible. Nous vomissons.
Les nausées peuvent également signaler une urgence grave, surtout si elles sont chroniques ou accompagnées de symptômes tels que douleurs thoraciques, crampes abdominales sévères, évanouissements ou confusion. Il est important de savoir ce qui cause l’inconfort. Certains médicaments, les opioïdes, l’inflammation de l’estomac et des intestins et les troubles neurologiques peuvent tous causer cette maladie.
Pour les symptômes moins graves tels que les nausées matinales, manger des aliments faibles en gras faciles à digérer ou boire du soda au gingembre peut aider à éviter les sueurs froides, l’acide gastrique et les étourdissements.
Voici quelques aliments qui peuvent vous aider.
1 pomme
Un peu de fibres aide à éliminer les produits chimiques causant des nausées. Mais manger trop à la fois peut vous faire vous sentir plus mal. Les fibres ralentissent la digestion, donc ralentir les selles peut aider à faciliter la digestion et à soulager les nausées. Mais les fibres peuvent aussi faire le contraire et déclencher une augmentation des nausées. Mangez des aliments riches en fibres avec modération tout au long de la journée, comme des pommes entières (les pommes gala sont un bon choix) et des légumes crus. Si vous avez du mal à digérer les aliments solides, essayez la compote de pommes ou le jus de pomme.
2 pains
Les féculents, tels que le pain, le pain et les toasts, aident à absorber l’acide et à calmer un estomac nauséeux. La nature fade du pain aide à satisfaire la faim (une faim excessive peut exacerber les nausées) sans l’odeur ou le goût forts qui peuvent augmenter les nausées. Les féculents peuvent également aider à absorber l’acide gastrique et à calmer l’estomac. Mangez lentement lorsque vous vous sentez malade. Parce qu’il est logique de ne pas surcharger un estomac déjà inconfortable.
3 gingembre
Le gingembre réduit les nausées et les vomissements. Vous pouvez également essayer une tasse de thé au gingembre ou des biscuits au gingembre ou un bonbon au gingembre. Le gingembre peut réduire les symptômes de nausée, en particulier pendant la grossesse. Le gingembre mariné, qui est souvent servi avec des sushis, aide également.
4 eau
Boire un verre d’eau peut vous aider à rester hydraté et à éviter les maux de tête qui accompagnent souvent les nausées. Commencez par boire lentement de petites quantités jusqu’à ce que vous sentiez que vous pouvez en avaler plus. Siroter des liquides tout au long de la journée favorisera l’hydratation sans augmenter les nausées. «
5 noix : un bol de noix mélangées
Un manque de protéines peut aggraver les nausées, alors optez pour des aliments riches en protéines comme les noix faciles à digérer. Ils vous donneront rapidement l’énergie dont vous avez besoin et vous aideront à éviter les nausées. Les nausées causées par une faim excessive, un faible taux de sucre dans le sang ou une grossesse répondent bien aux protéines et aux graisses contenues dans les noix. En général, une alimentation pauvre en graisses, pauvre en protéines et riche en amidon est la meilleure solution pour lutter contre les nausées.
6 boissons pour sportifs
La plupart des boissons pour sportifs contiennent des électrolytes, du sodium et du potassium, qui aident à restaurer les nutriments consommés par les athlètes. Une petite gorgée d’une boisson riche en électrolytes est idéale pour stimuler l’hydratation et remplacer les électrolytes perdus lors des vomissements. Même si vous n’êtes pas nécessairement prêt pour le sport, les boissons pour sportifs peuvent aider les non-athlètes à se sentir mieux lorsqu’ils ont la nausée.
7 bananes
Si vos nausées s’accompagnent de déshydratation ou si vous avez vomi, grignotez un morceau de ce fruit pelé prêt à consommer. Les bananes peuvent aider à restaurer le potassium, qui est souvent épuisé par la diarrhée et les vomissements. Le potassium est un électrolyte qui est perdu lors de vomissements ou de diarrhée. Les bananes sont également riches en amidons et en liants qui aident à réduire la diarrhée.
8 feuilles de menthe fraîche
Le parfum frais de la menthe à lui seul peut suffire à vous mettre de bonne humeur. En fait, mâcher de la menthe poivrée ou boire une tasse de thé à la menthe poivrée est un remède efficace contre les nausées. La respiration profonde et d’autres techniques de relaxation peuvent également aider.
* Presse Santé s’efforce de diffuser les connaissances médicales dans un langage accessible à tous. En aucun cas les informations fournies ne se substituent à un avis médical.
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