Comment bien gérer le recyclage alimentaire ?
Du lever au coucher du soleil, il n’a pas bu ni mangé pendant 14 heures consécutives. Ensuite, rompez le jeûne à la tombée de la nuit et mangez d’autres aliments une ou deux fois avant l’aube.
Un aliment généralement plus riche et plus riche que d’habitude, généralement utilisé pour dormir. C’est le rythme du Ramadan, qui se termine par l’Aïd al-Fitr, qui marque la fin définitive du jeûne.
Mais après une pause comme celle-ci de votre rythme habituel, comment remettez-vous votre corps sur la route ? Doucement, progressivement, une diététicienne est conseillée pour ne pas brusquer le système digestif.
Ainsi, dans les premiers jours du retour à la normalité et aux trois repas par jour, « évitez trop de sucre le matin » recommande le Dr Houda Larzak au site d’information en ligne marocain. VoirLe diabétologue et nutritionniste basé à Rabat poursuit : « Il faut donc y aller doucement avec les féculents et autres aliments gras et caloriques. »
aider le système digestif
Pour éviter d’éventuels maux d’estomac, ballonnements, constipation ou diarrhée, choisissez des aliments faciles à digérer : du poisson à la place de la viande, des légumes cuits (peu gras) à la place des crus, des grains entiers ou semi-complets, et des fruits très mûrs.
Limitez également les boissons gazeuses et stimulantes comme le thé ou le café : l’eau sera votre meilleure alliée pour que la transition avant le retour à la normale se fasse le plus en douceur possible. Aussi comme les petites portions, pensez à bien mastiquer.
« Il est important de reprendre progressivement son alimentation pendant au moins le nombre de jours de jeûne », soit une trentaine de jours pour ceux qui ont observé le jeûne, notent les experts.
Une activité physique douce, comme la marche, est également recommandée pour un redémarrage en douceur de l’organisme.
