Perdez jusqu’à 5 livres par semaine avec de l’eau
Combien d’eau faut-il boire par jour pour perdre du poids ? C’est possible? Nous avons tous entendu dire que l’eau aide à perdre du poids. Mais de quelle quantité d’eau avez-vous besoin si vous voulez perdre de la graisse abdominale ?
La plupart des régimes ont une condition – vous devez consommer beaucoup d’eau
Logiquement, l’eau, qui représente environ 66 % de votre poids corporel, est très utile pour lutter contre la prise de poids. En ce qui concerne l’utilisation de l’eau, il existe différentes règles à suivre. Rappelez-vous que boire trop d’eau peut entraîner un déséquilibre du sel dans le corps. Les niveaux de potassium peuvent également être affectés. Cela peut entraîner des vomissements, de la fatigue, des nausées et des maux de tête.
règles générales
Quelle quantité d’eau devriez-vous boire par jour en fonction de votre poids corporel ? Plus vous êtes lourd, plus vous devez boire d’eau pour perdre du poids. Il est préférable de toujours suivre la règle 8×8. Selon elle, une personne devrait boire huit verres d’eau de 8 onces par jour (une once correspond à environ 240 millilitres d’eau). Cela équivaut à 2 litres d’eau par jour – la quantité d’eau dont votre corps a besoin si vous voulez perdre du poids.
La consommation d’eau varie d’une personne à l’autre
Bien sûr, d’autres facteurs comme le niveau d’exercice, l’alimentation et le sommeil doivent également être pris en compte. Buvez toujours de l’eau avant, pendant et après une séance d’entraînement. La déshydratation après l’exercice peut provoquer des maux de tête et des étourdissements.
Quelle est la consommation d’eau minimale recommandée par jour ? N’oubliez pas non plus que l’eau n’est pas le seul liquide que vous buvez pendant la journée, vous devez donc en tenir compte. Buvez plus de jus et de thé. Mangez des concombres, des tomates, des pêches, des pastèques, des oranges. Et plus encore – tous ces aliments et boissons sont des sources d’eau. Voici une façon de savoir combien d’eau vous devez boire chaque jour pour perdre du poids.
Faites attention à votre poids
Convertissez votre poids en livres
Environ 1 kg équivaut à 2,20 livres. Multipliez votre poids par 2/3 lb. Cela signifie qu’une personne de 200 livres devrait boire 133 onces d’eau par jour (200 x 2/3 = 133) ou moins de 4 litres d’eau.
Pensez à votre activité physique
Par exemple, si vous vous entraînez 30 minutes par jour, vous devez boire 350 ml d’eau supplémentaires par jour.
L’entraînement nécessite plus d’eau que d’habitude
buvez de l’eau même si vous n’avez pas soif
Avoir soif signifie que vos organes envoient un signal à votre cerveau indiquant que vous êtes un peu déshydraté. Buvez consciemment de l’eau tout au long de la journée. Il existe même une application mobile qui vous rappelle de boire de l’eau toutes les heures.
si vous faites de l’exercice
Buvez de l’eau avant, pendant et après l’exercice. Si vous n’aimez pas l’eau propre, vous pouvez utiliser du citron, de la menthe ou des agrumes au goût.
Si vous n’aimez pas l’eau, vous pouvez choisir
Comment perdre 3 livres par semaine
purificateur d’eau chaude
L’eau à 60 degrés active les muscles du tractus gastro-intestinal, aide à éliminer la charge de toxines des cellules et accélère le métabolisme. La chaleur ouvre également légèrement les pores de la peau, ce qui élimine davantage les toxines du corps.
Buvez de l’eau chaude avec un demi-jus de citron avant le petit déjeuner. Versez le jus et une cuillère à café de zeste râpé dans 250 ml d’eau bouillante et laissez refroidir quelques minutes pour éviter les brûlures. La combinaison de la chaleur et de l’acide faible active l’ensemble du système digestif le matin.
saturation en eau chaude
Une personne peut rapidement boire beaucoup d’eau à une température d’environ 30 degrés. Contrairement à l’eau très chaude (comme le café ou le thé) ou à l’eau très froide (thé glacé), elle ne déclenche pas d’alarmes dans le cerveau. Par conséquent, boire un grand verre d’eau n’est pas un problème.
- Mode d’emploi : Prendre une gorgée d’au moins 300 ml d’eau tiède le plus rapidement possible 15 minutes avant de manger. La quantité d’eau étire la muqueuse de l’estomac et donne une sensation de satiété.
En utilisant cette astuce, vous pouvez économiser 104 calories par repas et perdre 5 kg par semaine !
l’eau froide brûle des calories
Un verre d’eau froide (8 degrés) peut accélérer le métabolisme de 3 %. L’effet apparaît 10 minutes après avoir bu et dure environ 30 minutes. Le corps doit chauffer l’eau à la température corporelle (environ 37 degrés) pour que les cellules l’absorbent et l’utilisent. Ce processus consomme beaucoup d’énergie et brûle les graisses des dépôts.
- Comment boire : Buvez au moins 5 verres d’eau glacée pendant la journée. Mélanger 200 ml d’eau avec 1 à 3 glaçons.
Boire de l’eau froide régulièrement fait que votre corps brûle beaucoup de calories
Raisons de boire de l’eau à jeun
Selon les Japonais, il faut commencer à boire de l’eau dès le réveil. Vous trouverez ci-dessous les principales étapes des soins spa japonais, qui ont été testés et prouvés par de nombreuses études à travers le monde.
étape 1
Commencez à boire de l’eau dès que vous vous réveillez, avant même de vous brosser les dents. Selon les japonais, il faut boire 1 litre d’eau le matin.Cependant, si vous êtes débutant, commencez par 250 ml et augmentez progressivement la quantité.
deuxième étape
Après avoir bu de l’eau, brossez-vous les dents le matin. Vous ne devez rien manger ni boire (y compris du café) 45 minutes après avoir bu de l’eau.
Étape 3
Selon les Japonais, une partie importante du spa se fait 2 heures après chaque repas principal (petit-déjeuner, déjeuner, dîner). La nourriture chinoise ne compte pas), vous ne devez pas boire d’eau.
Suivre un régime comme celui-ci peut réguler la pression artérielle, prévenir les problèmes d’estomac et vous garder sous tension tout au long de la journée.
Ce régime japonais est bon pour la santé
5 signes que vous ne buvez pas assez d’eau
Moins de consommation d’eau peut entraîner des yeux secs et rouges. C’est parce que sans eau, vos conduits lacrymaux « s’assèchent ». Cela peut causer plus de dommages à vos yeux que de porter des lentilles de contact tous les jours.
- vous ressentez des douleurs articulaires
Notre cartilage et nos disques sont composés d’environ 80% d’eau. Pour cette raison, rester hydraté garantit que vos articulations subissent le poids des mouvements brusques comme courir, sauter ou même tomber.
- votre masse musculaire diminue
Nos muscles sont également principalement constitués d’eau. Logiquement – moins d’eau corporelle signifie moins de masse musculaire. Boire de l’eau avant, pendant et après votre entraînement vous hydrate non seulement, mais la transporte également aux bons endroits de votre corps. Cela réduit la probabilité de douleur associée aux sports tels que l’haltérophilie.
- vous vous sentez fatigué et léthargique
Il est déjà clair que lorsque le corps est déshydraté, il puise de l’eau dans le sang. Cela provoque moins d’oxygène dans le sang, ce qui peut entraîner de la somnolence et plus de fatigue. Au fil du temps, le manque d’énergie et d’endurance peut commencer à se manifester plus tôt dans la journée si aucune mesure n’est prise (rappelez-vous que le café ne vous aidera pas à long terme).
- Tu as faim
- tes yeux sont secs
Moins de consommation d’eau peut entraîner des yeux secs et rouges. C’est parce que sans eau, vos conduits lacrymaux « s’assèchent ». Cela peut causer plus de dommages à vos yeux que de porter des lentilles de contact tous les jours.
L’exercice peut vous aider à consommer plus d’eau, ce qui est bon pour votre corps
