3 bonnes raisons de suivre le régime crétois
Vous souhaitez changer votre alimentation pour être en meilleure santé sans nécessairement perdre du poids ? Régime crétois est fait pour vous. Cela favorise la consommation de plantes, de graisses de haute qualité et de grains entiers, issus des habitudes alimentaires traditionnelles des habitants des pays méditerranéens tels que la Grèce, l’Italie et la Croatie.
Selon une étude menée par le scientifique Ancel Keys dans les années 1950, l’espérance de vie des habitants de la Crète et de Corfou est mieux que les autres, malgré le système de santé rudimentaire, a déclaré Passeport Santé. raison? Leur alimentation a une place très limitée en viande rouge, sucre et produits industriels.
Les principaux objectifs du régime crétois sont Maintenir la santé artérielleEn fait, en raison des acides gras monoinsaturés et des quantités limitées d’acides gras saturés fournies par l’huile d’olive (comme la viande rouge), le taux de cholestérol et l’athérosclérose sont réduits. Par conséquent, il aide à prévenir les maladies cardiovasculaires et réduit le risque de cancer.
Le régime méditerranéen, un véritable art de vivre
Si certains changements alimentaires sont nécessaires, le régime crétois pas de restriction particulièreLes produits à grains entiers, les fruits et légumes, l’ail, les oignons et même les épices peuvent être consommés en grande quantité. Consommez entre 1 800 et 2 500 calories par jour selon l’activité physique, et il recommande de manger des noix, de la feta et même du vin rouge, mais avec modération.
Passeport Santé poursuit que les effets de ce régime ont été observés dans le temps. Par conséquent, il peut être pratiqué tous les jours, devenir un véritable art de vivrece qui vous permettra de faire de meilleurs choix concernant votre alimentation et ainsi d’en voir les bénéfices pour votre santé, notamment la perte de poids basée sur les habitudes alimentaires antérieures, même si ce n’est pas l’objectif premier.
Recommandation de l’éditeur
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