Résolution 2013 : Rétablir l’équilibre
Qui n’a pas pensé à faire du sport ou à changer son alimentation en début d’année ? Si certains excès du temps des Fêtes vous convainquent de faire des changements pour améliorer votre santé, voici quelques conseils pour vous aider à retrouver l’équilibre.
méfiez-vous des promesses miracles
Suivre un régime, compter les calories, jeûner ou prendre des suppléments… est-ce vraiment équilibré de ne pas manger ses aliments préférés ? Personne ne veut passer le reste de sa vie au régime ou à la poudre. Pour des résultats durables et une amélioration à long terme de votre santé, rien de tel que de vous mettre en compagnie d’un professionnel.Des diététistes – nutritionnistes, kinésiologues et psychologues vous guideront de façon réaliste tout en mettant l’accent sur plaisir.
avoir des objectifs réalisables
Pour maintenir l’élan pendant que vous retrouvez l’équilibre, commencez par viser des fruits à portée de main. Assurez-vous qu’ils sont mesurables, tangibles, précis et adaptés à votre réalité. Aussi, donnez-vous un délai pour les remplir. Par exemple, « je veux manger des haricots deux fois par semaine pendant un mois » est un meilleur objectif que « je veux mieux manger ».
Trouvez une bonne raison !
La perte de poids n’est pas une panacée. Pensez surtout aux effets positifs que des habitudes saines peuvent vous apporter : un meilleur niveau d’énergie, une humeur plus heureuse, moins de problèmes digestifs ou de risques de maladies chroniques, plus de temps à jouer dehors avec les enfants, plus de motivation au travail…
Pimentez votre menu avec des aliments riches en nutriments
Pour vous assurer que bien manger reste agréable, essayez d’incorporer des aliments moins connus et moins nutritifs dans votre alimentation quotidienne. En plus de découvrir, vous profiterez également de leurs bienfaits. Voici quelques incontournables :
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Graines de chia ou de chanvre, saupoudrées sur du yogourt ou ajoutées à vos mélanges à muffins ;
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le chou frisé, un légume vert foncé qui peut être utilisé dans les salades ou les sautés asiatiques ;
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Haricots verts, super tendres et délicieux. Ajoutez-les aux soupes ou aux ragoûts.
Retrouver l’équilibre, c’est aussi retrouver le plaisir de préparer et de manger en famille. Prenez soin de vous, cuisinez et mangez !
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