Résolution 2013 : Rétablir l’équilibre
Qui n’a pas pensé à faire du sport ou à changer ses habitudes alimentaires en ce début d’année ? Si certains excès du temps des fêtes vous convainquent de faire des changements pour améliorer votre santé, voici quelques conseils pour vous aider à retrouver l’équilibre.
Méfiez-vous des promesses miracles
Régime, comptage des calories, jeûne ou compléments… est-ce vraiment équilibré de se priver de ses aliments préférés ? Personne ne veut suivre un régime ou manger de la poudre pour le reste de sa vie. Pour des résultats durables et des améliorations à long terme de votre santé, rien de mieux que de s’entourer d’un professionnel.Diététiste – Des diététistes, kinésiologues et psychologues vous guideront de façon réaliste tout en vous concentrant sur plaisir.
avoir des objectifs atteignables
Pour rester motivé tout en rétablissant l’équilibre, visez d’abord des objectifs faciles à atteindre. Assurez-vous qu’ils sont mesurables, tangibles, précis et adaptés à votre réalité. Aussi, donnez-vous un calendrier pour les compléter. Par exemple, « je veux manger des haricots deux fois par semaine pendant un mois » est un meilleur objectif que « je veux mieux manger ».
Trouvez une bonne raison !
Perdre du poids n’est pas une panacée. Considérez particulièrement les aspects positifs que des habitudes saines peuvent vous apporter : un meilleur niveau d’énergie, une meilleure humeur, moins de problèmes digestifs ou de risque de maladies chroniques, plus de temps à l’extérieur avec vos enfants, plus de travail. Motivé……
Saupoudrez des aliments riches en nutriments sur votre menu
Pour vous assurer que bien manger reste un plaisir, essayez d’introduire des aliments inconnus et riches en nutriments dans votre alimentation quotidienne. En plus de la découverte, vous profiterez de leurs bienfaits. Voici quelques incontournables :
-
Graines de chia ou de chanvre, saupoudrées sur du yogourt ou ajoutées à votre mélange à muffins ;
-
le chou frisé, un légume vert foncé qui peut être utilisé dans les salades ou les sautés asiatiques ;
-
Haricots de Lima, super tendres et délicieux. Ajoutez-les aux soupes ou aux ragoûts.
Retrouver l’équilibre, c’est aussi retrouver les joies de préparer et de manger des repas en famille. Prenez soin de vous, cuisinez et mangez !
Voir aussi notre dossier détox et minceur !
N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🤟
