Améliore l’efficacité du système immunitaire
Peut augmenter l’efficacité du système immunitaire pour mieux combattre les infections et les maladies. Voici quelques conseils chiropratiques faciles à intégrer à votre quotidien.
ajuster le régime
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Favorise une alimentation anti-inflammatoire, optimisant ainsi les apports en zinc, magnésium, vitamines B3 et B6, et antioxydants.
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Augmentez votre consommation d’eau à 3 litres par jour. Si l’arrivée d’eau de votre habitation ne possède pas de filtre à charbon actif, cette eau est de préférence une eau de source non traitée (pas de percolation ni de déminéralisation).
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Réduisez votre consommation de sucre. Évitez les sucreries, les boissons gazeuses régulières ou diététiques, les pommes de terre, les pâtes, les grains entiers ou le pain blanchi.
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Utilisez un savon au pH neutre. Les savons alcalins réduisent l’acidité de la peau et abaissent la barrière externe de votre corps contre les éléments extérieurs.
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Évitez les produits laitiers car ils inhibent le mouvement des cils dans les bronches des poumons, empêchant ainsi l’expulsion des mucosités/toxines.
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Promouvoir la consommation d’aliments qui soutiennent le système immunitaire, notamment :
Substances aux propriétés antibactériennes
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Allicine : Ail.
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Bactéries lactiques : yaourt.
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Eugénol : clou de girofle.
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Anthocyanes : vin rouge, raisin rouge.
Substances à effet antiviral
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Glutathion : asperges, brocoli, avocat (attention, l’avocat est un allergène potentiel).
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Inhibiteurs de protéase : haricots secs, maïs, noix.
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Quercétine : Oignons jaunes et rouges, raisins rouges.
s’adapter à votre environnement
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Réduire toutes les sources possibles de polluants dans leur environnement, y compris : le tabac ; les produits ménagers ; la fumée et les animaux.
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Évitez les allergènes les plus susceptibles de provoquer une réponse immunitaire :
Alimentation : Ombelles (persil, carottes), œufs, crustacés, poisson en conserve, lait, blé, haricots en conserve, bananes, avocats, kiwis, moules, pommes de terre, tournesols, bœuf, cacahuètes, mangues.
Environnement : acariens, poils d’animaux, moisissures, lavande, pollen.
Alimentaire : Ne consommez pas d’aliments à risque.
Pollen : Consultez le calendrier pollinique. Planifiez vos vacances à la bonne date et au bon endroit (les brises marines transportent très peu de pollen, donc aident à réduire les allergies). Gardez les fenêtres et les portes de votre maison fermées pendant la période de plus grande exposition à l’air, entre 5h00 et 10h00. Évitez de sécher les vêtements à l’extérieur lorsque les niveaux de pollen sont élevés dans l’air.
Acariens : Utilisez un chiffon humide au lieu d’un aspirateur ou d’un balai. Évitez les oreillers, les couettes et les peluches. Lavez la literie et les rideaux chaque semaine à l’eau chaude (54-60°C) pour tuer les acariens. Évidemment, l’eau chaude peut endommager les textiles. Selon une étude menée en Australie, vous pouvez essayer des formules qui tuent les acariens à 30°C :
- Mélangez 6 cuillères à soupe d’huile d’eucalyptus avec 3 cuillères à soupe de savon à vaisselle.
- Remplir le réservoir et laisser tremper pendant 30 minutes.
- Ajoutez du détergent à lessive et continuez comme d’habitude.
animal: Évitez autant que possible tout contact avec eux et essuyez-les avec une serviette humide au moins une fois par jour.
faire référence à:
Médecin à la Clinique chiropratique Geneviève Fournier
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