Des changements sains, un repas à la fois
Améliorer la qualité nutritionnelle des repas avec de petits changements peut faire une grande différence. Voici quelques conseils pour des assiettes plus saines.
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Ajoutez des lentilles à vos produits de boeuf haché pour augmenter la teneur en fibres. En prime, vous gagnerez plus d’argent avec la même quantité de viande et vous économiserez de l’argent !
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Utilisez des fruits surgelés décongelés au lieu du sirop pour sucrer le yogourt;
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Ajoutez 1 tasse de purée de citrouille ou de patate douce au mélange à muffins pour plus de vitamines et de fibres;
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Pimentez vos sandwichs avec de la purée d’ail rôti et des légumes rôtis;
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Ajoutez des miettes de tofu aux œufs brouillés pour une intégration en douceur dans l’alimentation de votre famille ;
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Garnissez vos sandwichs au beurre d’arachide d’une poignée de noix et de fruits secs pour une dose de croquant et de fibres supplémentaires;
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Pour un dessert sucré et sain, assaisonnez des morceaux d’ananas avec du jus de citron vert et saupoudrez de noix de coco râpée.
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