que manger en période de canicule
En cas d’ensoleillement approchant les 40°C, vous courez le risque d’échauffement et de déshydratation. Voici quelques conseils alimentaires pour vaincre la chaleur estivale!
perte d’appétit
Il est normal d’avoir moins faim pendant une canicule. La température corporelle augmente légèrement au fur et à mesure que les aliments sont digérés. Cependant, pour éviter la surchauffe, le corps dit à notre cerveau de manger moins. C’est pourquoi les petites portions conviennent souvent lorsqu’il fait chaud. Essayez de manger des aliments faciles à digérer et qui ne mettent pas longtemps à être digérés par votre corps :
- salade verte
- légumes crus
- fruit
- Salade de haricots
Évitez de manger de grandes quantités de viande rouge sur le gril, ou même des hot-dogs et des frites. Ces aliments riches en matières grasses ralentiront le taux de digestion des aliments et alourdiront la charge sur le corps.
S’hydrater, c’est logique !
Même si les shakes Creamery et les cappuccinos glacés sont tentants, il est préférable de choisir des boissons faibles en gras et en sucre. De bons exemples de boissons à boire en période de canicule :
- Mélangez la moitié de l’eau gazeuse, la moitié du jus de fruits pur à 100 % avec des tranches de citron vert.
- Thé glacé maison avec des glaçons
- Eau avec cubes de pastèque congelés et fraises tranchées
- Purée de fruits maison
Évitez les boissons alcoolisées qui vous déshydratent ! Un corps déshydraté pendant une canicule risque de surchauffer. Maintient les cellules de votre corps bien hydratées pour vous aider à vous sentir mieux et rafraîchi.
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