Un guide de survie dynamique pour les vacances
Pour minimiser les maux d’estomac, les ballonnements et la fatigue, voici un guide de survie « nutritif » pour les vacances.
Entre Noël et le jour de l’An, rares sont ceux qui se contentent de grignoter des légumes et d’ignorer les tartes hachées. C’est parfait! Les vacances doivent être axées sur le plaisir, qui comprend également les traditions gustatives, les délices et les mets délicieux. Voici quelques conseils pour éviter les maux d’estomac, les nausées et autres désagréments qui accompagnent les nuits d’ivresse.
#1 Planifiez vos excès
Si vous savez que vous mangerez de la tourtière, du ragoût et des bûches de Noël le soir, essayez de manger le moins possible pendant la journée. Le minestrone fait maison et les collations à base de légumes crus pour le dîner sont parfaits avant de se diriger vers le repas de fête susmentionné.
#2 Testez vos papilles
Vous voulez vraiment tout goûter ? Le glaçage et les dattes sont parfois tentants… mais quand vous réalisez que vous avez la chance de les manger demain, après-demain, après-demain, vous réalisez que vous n’en avez pas tellement envie. Mangez ce que vous aimez et pensez à votre prochain repas.
#3 Rappelez-vous les inconvénients de trop manger
Admettre qu’on tombe malade à force de boire trop d’alcool, ou qu’on a mal au ventre à cause de trop de calories pendant trois jours peut nous convaincre de manger un peu de tout, mais en petites quantités.
#4 Offrez-vous… des crudités !
Voici un « must » : mangez beaucoup de radis, de céleri, de concombres, de tomates cerises, etc. Je ne peux pas me tromper. Sauf peut-être à couper l’appétit d’un ogre ! Mais sans rajouter goulûment trop de sauce brune, de brie fondu ou de truffes de grand-mère, c’est gagné…
#5 Bougez tous les jours
Prévoyez un moment chaque jour de vos vacances pour sortir dehors : balades au grand air, raquettes dans la neige, balades dans les sentiers à proximité de chez vous… tous les modes de déplacements contribuent à la surconsommation de notre énergie.
Au final, pour maintenir un bon niveau d’énergie et lutter contre la fatigue, rien n’est plus important que de bonnes habitudes de sommeil. Mangez de petits repas fréquents pour rester sur la bonne voie, même lorsque vous savez qu’un grand dîner arrive. Cela vous évitera d’avoir faim et d’avaler beaucoup d’aliments gras, sucrés ou salés pendant les repas. Joyeuses vacances!
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