C’est le cas pour toutes les quiches ainsi que certaines tartes salées appelées aussi flans de cuisine. Globalement, la valeur énergétique de ces plats est d’environ 350 à 450 kcal par portion de 150 g.
Ainsi, Comment faire une quiche légère ?
Dans un récipient, battez les oeufs avec le lait, la crème liquide, de la muscade en poudre, du sel et du poivre. Versez la préparation aux oeufs battus sur le fond de pâte dans le moule. Enfournez pendant 45 à 50 minutes jusqu’à ce que la quiche lorraine soit bien dorée.
Comment faire une quiche pour 2 personnes ? Ingrédients pour réaliser cette recette pour 2 personnes :
- 1/ 2 pâte feuilletée toute prête.
- 100 g de lardons.
- 2 oeufs.
- 50 g de comté râpé
- 10 cl de crème fraîche liquide.
- 1 petit oignon.
- 1 cas de persil.
- 1 pincée de noix de muscade.
En Bref, Quelle quantité pour une personne ?
Quantités d’aliments pour 1 personne
| Des pâtes | 40 à 50 g en accompagnement, 80 à 100 g en plat principal |
|---|---|
| Des pommes de terre | 2 grosses (240 g environ) |
| Des crudités | 80 à 100 g |
| Des légumes | 250 à 300 g |
| Des légumes secs (lentilles, haricots, pois chiche, etc.) | 60 g |
Et, Quel est le poids d’une part de quiche ? La quiche lorraine : 540 kcal pour une part de 200g (pour info, une mini quiche individuelle fait 150g) Notre corps aime : le calcium du lait et du fromage, les protéines de l’œuf et des lardons.
Comment faire une quiche sans crème fraîche ?
Étapes de préparation
- Préchauffez votre four à 180° (th. 6).
- Fouettez ensemble le lait et la Maïzena. Ajoutez les oeufs, la muscade, une pincée de sel et de poivre.
- Etalez le rouleau de pâte dans un plat à tarte.
- Enfournez pour 40 min, servez chaud avec une salade verte.
Quels sont les ingrédients pour faire une quiche lorraine ?
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- 200 g. de pâte brisée.
- 200 g. de lardons.
- 30 g. de beurre.
- 20 cl. de crème fraîche.
- 20 cl. de lait.
- sel.
Comment faire une quiche lorraine traditionnelle ?
Ingrédients
- 1 rouleau de pâte brisée.
- 250 g de lardons fumés.
- 2 oeufs entiers.
- 4 jaunes d’oeufs.
- 500 ml de crème fleurette.
- muscade.
- sel, poivre.
Comment faire une quiche facile et rapide ?
Dans un saladier, fouettez les œufs en omelette, ajoutez la crème, le gruyère et mélangez. Faites sauter les lardons dans une poêle, sans les colorer. Garnissez votre moule avec la pâte feuilletée, déposez-y les lardons. Versez la préparation à base d’oeufs et de crème et enfournez pendant 30 minutes.
Quel fromage pour une quiche ?
Facile à préparer, la quiche au fromage est parfaite pour régaler toute sa tablée ! Comté, gruyère, raclette, chèvre, bleu, le choix ne manque pas.
Quel type de pâte pour une quiche ?
La pâte brisée est la plus préconisée quand on prépare une quiche.
Quelle quantité manger par jour pour maigrir ?
Les diététiciens conseillent de perdre entre 500 grammes et 1 kilo maximum par semaine, un but qu’il est possible d’atteindre en calculant les calories et la quantité des aliments que vous mangez. Puis, vous l’avez deviné, vous devrez brûler un maximum de ces calories que vous avez consommées.
Comment calculer la quantité de nourriture par personne ?
Il se calcule ainsi selon l’équation de Harris et Benedict : Pour les hommes : 0,276 + 0,0573 × poids en kg + 2,073 × taille en m – 0,0285 × âge en années. Pour les femmes : 2,741 + 0,0402 × poids en kg + 0,711 × taille en m – 0,0197 × âge en années.
Comment savoir quelle quantité manger ?
Repas équilibré : comment calculer les portions ?
- Une portion = une paume de main de l’épaisseur du petit doigt pour les viandes rouges et les volailles.
- Une portion = un poing avant cuisson.
- Une portion = la phalange de l’index ou une petite cuillère d’huile végétale ou 10 à 15g de beurre.
Comment remplacer la crème fraîche dans une quiche ?
Remplacer la crème fraîche par du yaourt blanc
Que vous souhaitiez alléger vos recettes ou que vous manquiez de crème fraîche, vous pourrez la remplacer en quantité égale par du yaourt à la grecque, plus épais que les yaourts traditionnels.
Qu’est ce qui remplace la crème fraîche ?
Il est tout à fait possible de remplacer la crème fraîche par du fromage blanc nature. Optez pour un fromage blanc à 3 % de matières grasses. Tout comme le yaourt ou la crème végétale, le fromage blanc s’utilise en quantités équivalentes à la crème fraîche.
Comment faire une quiche sans crème fraîche et sans lait ?
Préparer votre pâte à tarte
Dans une terrine, mettre la farine de riz, de châtaigne, de lin, une pincée de sel. Ajouter l’huile d’olive et tout en malaxant la pâte, l’eau. (Cette pâte peut se faire dans un robot type Kitchenaid ou Thermomix). Vous devez avoir une belle pâte brisée (qui se tient bien dans l’ensemble).
Comment faire une quiche lorraine facile et rapide ?
- Étape 1. Etaler la pâte avec son papier sulfurisé dans un moule à tarte et la piquer à la fourchette.
- Étape 2. Casser les oeufs dans un saladier puis verser la crème et bien mélanger.
- Étape 3. Répartir les lardons et les dés de jambon sur la pâte.
- Étape 4. Parsemer de fromage râpé selon le goût.
- Étape 5.
- Étape 6.
Comment faire une bonne quiche ?
La recette de la quiche lorraine traditionnelle
Étape 1 : préchauffer votre four à 200°C. Étape 2 : dérouler la pâte dans votre moule en conservant la feuille de cuisson. Étape 3 : fouetter les œufs et la crème. Étape 4 : verser l’appareil sur la pâte et parsemer de lardons.
Comment faire une quiche moelleuse ?
Étapes de préparation
Faites revenir les lardons dans une poêle et égouttez-les avant de les ajouter sur le gruyère. Dans un saladier, mélangez les œufs et la crème. Salez, poivrez et ajoutez un peu de muscade râpée. Versez dans le moule et enfournez pour 30 minutes.
Comment on fait une quiche maison ?
Préparation :
- Préchauffez le four à 180°C (th.6)
- Étalez la pâte dans le moule.
- Dans un saladier, fouettez la crème fraîche et les 4 œufs, du sel et du poivre, puis la noix de muscade. Ajoutez les lardons.
- Versez sur le fond de tarte et parsemez de gruyère.
- Enfournez 30 min.
- Servez avec une salade fraîche.
Quels ingrédients pour faire une quiche ?
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- 200 g. de pâte brisée.
- 200 g. de lardons.
- 30 g. de beurre.
- 20 cl. de crème fraîche.
- 20 cl. de lait.
- sel.
Comment faire une quiche à la poêle ?
- Préparer la pâte à tarte : Dans un saladier, mélanger la farine et le sel puis ajouter le yaourt.
- Précuire la pâte ! Etaler la pâte dans une poêle et cuire à feu doux pendant 7-10 min.
- Ajouter les garnitures :
- Ajouter l’appareil.
- Les toppings.
- Et enfin la cuisson !
Quel fromage pour une tarte au fromage ?
Dans un plat à tarte, étalez la pâte feuilletée, piquez-en le fond de tarte à l’aide d’une fourchette. Déposez le fromage râpé sur la pâte à tarte. Répartissez par-dessous les tranches de fromage de chèvre. Émiettez enfin le roquefort que vous pourrez doser selon votre goût.
Comment faire une quiche au fromage ?
Étapes de préparation
Déroulez la pâte dans un moule à tarte et piquez le fond avec une fourchette. Dans un saladier, fouettez les œufs avec la crème, puis incorporez le fromage blanc, le chèvre émietté, le comté et l’emmental râpés. Salez et poivrez. Versez sur la pâte, enfournez et laissez cuire 35 min environ.
Comment faire une tarte au fromage facile ?
Préparation
- Préchauffer le four à 160°C (thermostat 5).
- Battre les œufs dans un saladier. Ajouter la crème fraîche, les lardons, le fromage et assaisonner.
- Bien mélanger le tout et réserver.
- Etaler la pâte dans un moule à tarte et piquer le fond.
- Verser la préparation sur le fond de la tarte .
