Que pouvez-vous manger au dîner avec un régime pauvre en sodium ?
Les aliments suivants sont faibles en sodium et peuvent être consommés sans danger dans le cadre d’un régime pauvre en sodium :
- Légumes frais et surgelés (sans sauces) : légumes verts, brocoli, chou-fleur, poivrons, etc.
- Fruits frais, surgelés ou séchés : Baies, pommes, bananes, poires, etc.
- Céréales et haricots : haricots secs, riz brun, farro, quinoa et pâtes de blé entier.
Que puis-je manger pour le dîner qui est faible en sodium ?
Recettes faibles en sodium
- Artichaut Dip.
- Trempette aux artichauts, épinards et haricots blancs.
- Oeufs farcis à l’avocat.
- Trempette à l’avocat.
- Enveloppes de brie au four.
- Champignons farcis au pesto de basilic.
- Relish aux haricots noirs et au maïs.
- Crevettes épicées au chipotle.
Quels aliments ne contiennent pas de sel du tout ?
De nombreux aliments contiennent très peu ou pas de sel, y compris les aliments entiers et les options peu transformées.
- Fruits et légumes. À quelques exceptions près, tous les fruits et légumes contiennent très peu ou pas de sel dans leur état frais et naturel.
- Viande et volaille.
- Oeufs et produits laitiers.
- Céréales.
- Graisses.
- Les aliments transformés.
Que peut-on cuisiner sans sel ?
Essayez ces saveurs pour égayer vos repas sans sel. Herbes et épices sur les légumes : Carottes — Cannelle, clous de girofle, aneth, gingembre, marjolaine, muscade, romarin, sauge Maïs — Cumin, poudre de curry, paprika, persil
Quels aliments ne contiennent pas de sel ?
Choisissez des options telles que :
- Poissons ou crustacés frais ou surgelés.
- Poitrine de poulet ou de dinde sans peau ni marinade.
- Coupes maigres de boeuf ou de porc.
- Noix et graines non salées.
- Haricots secs, pois et lentilles comme les haricots noirs et les pois chiches (pois chiches)
Quelle viande n’a pas de sel?
Type d’alimentQuantité moyenne de sodium par portionBœuf, sans sel ajouté45-65 mg (3 onces)Poulet, sans peau et grillé, sans sel ajouté20-80 mg (3 onces)Blancs d’œufs, cuits55 mg (gros)Poisson (poisson-chat, morue, crabe, flétan , crevettes, thon) 40-200 mg (3 onces) 1 rangée de plus
Quelles collations ne contiennent pas de sodium ?
10 de nos collations sans sel préférées
- Pommes et beurre de cacahuète. Les pommes et le beurre de cacahuète (ou n’importe quel beurre de noix, vraiment) sont une collation sans sel parfaite pour l’enfant dans l’âme.
- Fruit frais. En parlant de pommes, tous les fruits peuvent faire partie de votre routine de collations sans sel.
- Dattes et beurre de noix.
- Noix crues.
- Smoothies.
Comment puis-je obtenir de la nourriture sans sel?
Essayez la cuisine sans sel
