5 fruits miracles qui réduisent le mauvais cholestérol et débouchent les artères
On nous dit souvent que nous devons manger des fruits pour notre santé. Et pour cause, ils nous font beaucoup de bien. Eh bien, sachez que ce n’est pas un mythe. Si vous souhaitez réduire le mauvais cholestérol ou avez des problèmes de circulation sanguine, outre les légumes, les fruits sont vos alliés. Mais pour cela, vous devez savoir quel fruit a le pouvoir de vous faire du bien.
Une petite leçon sur le cholestérol
Avant de plonger dans les détails, il faut d’abord comprendre les deux parties du cholestérol. D’un côté il y a le bon cholestérol (HDL) puis le mauvais cholestérol (LDL).
Si vous voulez être en bonne santé, la meilleure chose à faire est d’ajouter du bien et de réduire le mal. En fait, ce dernier peut s’accumuler dans vos artères et ensuite restreindre la circulation. Ensuite, vos artères se bouchent. Par conséquent, il y a de fortes chances que vous ayez une maladie cardiovasculaire.
Aujourd’hui, cette maladie problématique touche de nombreuses personnes. Avec l’avènement de la malbouffe, le fléau se répand. N’oubliez pas que vous devez prendre soin de votre corps et de votre cœur. Pour cela, il n’y a rien de difficile. Vous ne consommez que ce que la nature vous donne.
Votre alimentation est la première chose à améliorer. Par exemple, pour faire baisser le taux de cholestérol, les fruits sont les meilleurs. Mais pas n’importe lequel. Voici une liste de cinq fruits que vous pouvez intégrer à votre routine pour faire baisser votre glycémie.
5 fruits qui seront vos alliés
Voici les fruits que vous devriez manger et la quantité que vous devriez prendre :
avocat
C’est un fruit spécial pour votre corps. Pourquoi voulez-vous? Tout simplement parce que l’avocat maintient votre taux de cholestérol sous contrôle grâce à ses graisses monoinsaturées importantes pour la protection de la zone cardiaque.
Ces graisses problématiques vous permettent également de réduire les lipides dans votre sang, ce qui peut aider à contrôler votre glycémie. De plus, ils seront convertis en énergie.
Ensuite, mangez un demi-avocat chaque jour. Après seulement quatre semaines, votre taux de cholestérol s’améliorera. Attention cependant, vous devez faire attention à votre alimentation. Quand il s’agit de manger des avocats tous les jours, essayez de ne pas rester coincé du côté de la malbouffe.
#AVOCAT Ce fruit possède de réels bienfaits pour la santé grâce à ses nombreux nutriments. Les avocats ont de nombreux bienfaits et vertus pour la santé. En plus d’être riche en fibres et en antioxydants, il peut également favoriser la perte de poids et réduire la faim. pic.twitter.com/KXwZpH2PDU
– Aminata Tandia (@ TandiaAminata1) 25 février 2019
Si vous parvenez à respecter votre alimentation, vous constaterez des résultats au bout de quatre semaines. Ce sera bon pour vous. Comme on dit, les avocats sont excellents pour la santé. Le seul problème c’est qu’il vient de loin et qu’il n’est pas écologique d’en manger.
pamplemousse rouge
Après les avocats, manger du pamplemousse rouge permet également de maintenir le taux de cholestérol à un bon niveau. Les antioxydants contenus dans ce fruit protégeront votre santé cardiaque. Mais vous devez inclure une demi-portion de ce fruit dans votre petit-déjeuner quotidien pour avoir un impact positif.
du jus d’orange
Sachez que les oranges contiennent des molécules appelées stérols. On les trouve également dans les noix, les céréales et les légumes. Ils contribuent au maintien du bon cholestérol (HDL) et agissent sur le mauvais cholestérol. Buvez ensuite du jus d’orange tous les jours pendant plusieurs mois, ce qui est bon pour votre corps.
Pour faire baisser le #cholestérol, pensez aux #fruits ! https://t.co/1QWTZIxquG pic.twitter.com/Gc192zxiTy
— JDF Santé-Médecine (@sante_medecine) 23 avril 2018
fruits rouges
Les fraises, les raisins rouges, les cerises, les baies ou les myrtilles ont la capacité de déboucher les artères et de faire baisser le taux de mauvais cholestérol. Grâce à leurs propriétés antioxydantes, vous pouvez prendre soin de votre santé cardiaque.
Mais à votre grande consternation, certains de ces fruits ne sont pas toujours disponibles. En saison, essayez d’en consommer une quinzaine par jour. Ne les prenez pas avec du sucre ou de la crème !
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— Trains Atlantique (@MobilitesV) 18 mai 2014
Pomme
Manger une pomme par jour peut vous protéger du cancer et du mauvais cholestérol. La pectine et les polyphénols contenus dans ce fruit réduisent l’inflammation et mettent fin à vos problèmes vasculaires et même cardiaques. N’hésitez pas à l’accepter.
Même si manger ces fruits présente les meilleurs avantages pour vous, cela ne suffit pas. En plus d’avoir une alimentation saine, essayez d’être actif tous les jours. 30 minutes d’activité physique par jour peuvent vous éloigner des problèmes de santé.
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– Passion Santé (@PassionSante) 13 mars 2020