9 alternatives à l’eau potable pour rester hydraté (et ne jamais s’en lasser)
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eau infusée aux fruits
Pour exploiter les bienfaits de l’eau en ajoutant une saveur supplémentaire, ajoutez simplement des fruits frais tranchés (fraises, agrumes, etc.) dans un bocal et faites-les tremper au réfrigérateur pendant la nuit. Vous pouvez également ajouter des plantes aromatiques comme la menthe, le romarin ou encore le basilic.
Par : Louise Guinness 25 mai 2022 10h21
Pour fonctionner correctement, notre corps a besoin d’eau, au moins 1,5 litre par jour. Si vous faites partie de ces personnes qui se lassent rapidement de l’eau ordinaire, voici 9 façons alternatives de rester hydraté.
En moyenne, le corps a besoinAu moins 1,5 litre d’eau par jour Travailler dur. En période de haute température, il est recommandé d’ajouter au moins 500 mL d’eau, et encore plus lorsque le thermomètre dépasse 38°C. Mais l’eau peut devenir ennuyeuse à mesure que les verres s’usent.
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Heureusement,L’eau n’est pas le seul moyen d’étancher la soif Et il existe de nombreuses autres façons de continuer à s’hydrater tout en changeant votre routine. Bulles, fruits, smoothies ou jus… les boissons hydratantes se présentent sous plusieurs formes.
L’eau ne sera pas le liquide le plus hydratant.Selon une étude de 2016Journal américain de médecine clinique En termes d’effets directs de la consommation de boissons, le lait entier et le jus d’orange ont un indice d’hydratation plus élevé que l’eau.
Notez que toutes les boissons ne sont pas bonnes à boire : essayezÉvitez le café – connu pour son effet diurétique – et les boissons trop sucrées comme les sodas. L’alcool est également à proscrire, d’autant plus qu’il favorise la déshydratation.
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L’eau de noix de coco
Outre une excellente hydratation, l’eau de coco présente de nombreux avantages. Riche en potassium, il combat l’hypertension artérielle en éliminant l’excès de sel dans le sang. Il favorise la digestion, inhibe la croissance des bactéries, et grâce à sa très faible teneur en calories (13 calories pour 100 grammes), c’est un très bon allié dans l’alimentation.
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jus frais (fait maison)
Si les jus vendus en grande surface contiennent des sucres et des additifs et sont donc fortement déconseillés à l’hydratation, les jus maison sont une boisson saine et hydratante. Pour une meilleure hydratation, vous pouvez également les diluer avec de l’eau.
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eau gazeuse
L’eau pétillante peut être préférée par ceux qui n’aiment pas l’eau plate car elle procure une sensation pétillante en bouche. Attention cependant, certaines personnes ont des difficultés avec les gaz qu’il contient et son utilisation est déconseillée en cas de reflux ou de ballonnements. Pour les amateurs, vous aurez le choix entre nature ou fruité.
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cocktails sans alcool
Attention, l’alcool est l’ennemi de votre hydratation. Si vous pensez qu’une pinte de bière froide peut étancher votre soif lorsque vous avez extrêmement soif, vous vous trompez : elle n’hydrate pas et peut même déshydrater votre corps. Idem avec le vin, qui ne fait rien pour vaincre la chaleur. Préférez les cocktails sans alcool pour rester hydraté.
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thé glacé non sucré
Si certains thés sont diurétiques (et donc à éviter), changer l’eau en même temps que la réhydratation peut aussi être utile. Pour faire un excellent thé glacé, faites infuser les sachets de thé dans une bouteille d’eau fraîche pendant plusieurs heures. Évitez le sucre car il est plus sujet à la déshydratation.
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Smoothies maison
Cette option hydratante et saine peut même être utilisée comme collation ou petit-déjeuner sur le pouce. Mélangez simplement des fruits (ou vos légumes préférés) avec de la glace, du jus maison, de l’eau ou du lait. En plus de la glace et du lait, les fruits contiennent également beaucoup d’eau, ce qui fera de votre smoothie une boisson très hydratante.
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kombucha
Le kombucha est une boisson fermentée à base de thé, de sucre, de bactéries et de levure. Il a de nombreux avantages, notamment en ce qui concerne la digestion. Kombucha agit comme un probiotique et introduit des bactéries bénéfiques dans l’intestin. Faible en sucre, le kombucha aide également à prévenir les maladies et à ralentir le vieillissement tout en retenant l’humidité.
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Eau en capsule effervescente
Ces capsules effervescentes aromatisent votre eau avec des extraits de plantes ou de fruits. Des comprimés enrichis en vitamines sont également disponibles : mais soyez prudent et suivez attentivement les instructions de dosage pour éviter un surdosage en vitamines.