Brûlez les graisses et réduisez les calories pour perdre du poids.
Pour fonctionner correctement, notre corps a besoin d’énergie. Nous trouvons cette énergie dans les calories, et nous trouvons cette énergie dans les aliments ou les boissons que nous mangeons et buvons. Par conséquent, les besoins caloriques dépendent de l’activité de l’individu. Vous devez savoir les gérer pour pouvoir maintenir un poids approprié et vous sentir bien dans votre peau.
Brûler les graisses, comment ça marche ?
Sachez qu’un gramme de gras équivaut à neuf calories. C’est de là que vient le calcul.si tu veux perdre une livre, vous devez donc vous débarrasser de 9000 calories de votre corps. Ensuite, c’est à vous de décider combien de temps vous voulez les perdre. L’idéal est de brûler environ 1285 calories par jour. Soit 9000 calories pour une semaine entière. Mieux vaut les perdre petit à petit. C’est ainsi que des changements soudains ne se produisent pas, ce qui est bon pour les vergetures.qui a dit perte de calories, dit la combustion des graisses, car le but ici est de maintenir un corps sain. C’est-à-dire sans graisse.
Normalement, notre corps a besoin de 1800 à 2000 calories par jour, et les femmes ont besoin de 2100 à 2700 calories par jour.Prenons la moyenne : en suivant régime hypocalorique, une femme active ne consomme que 1200 calories. Ainsi, afin de maintenir l’équilibre, son corps travaille dur pour utiliser ses réserves. C’est cette compensation qui assure la perte de poids.
exercice et perte de calories
Au cours de ce régime, vous pourrez Perdez jusqu’à 2 livres par semaineIl est recommandé de le suivre pendant un maximum de 3 semaines consécutives. Cette période ne doit pas être dépassée sauf avis médical pour éviter l’épuisement.
Beaucoup ont demandé s’ils étaient obligés de faire du sport pendant ces étapes.Bien sûr, notre corps a toujours besoin pratiquer le mouvementCela ne signifie pas que l’on doive faire plus d’efforts que l’on ne le fait. En fait, quelques minutes par jour ou quelques heures par semaine suffisent. Cela donne déjà des résultats. En revanche, si vous voulez vraiment obtenir le corps de vos rêves grâce à la musculation, tant mieux. Le secret est de privilégier les aliments riches en protéines.ça peut t’aider gain de poids et la masse corporelle maigre. Bien sûr, vous pouvez le faire en vous rendant régulièrement à la salle de sport.
régime adopté
Les aliments et les boissons se répartissent en trois grandes catégories de macronutriments : les glucides, les lipides et les protéines. Ceux-ci sont considérés comme des sources d’apport énergétique.A partir du moment où nous choisissons régime, il est important de consulter la quantité de macronutriments apportée par tout aliment. Pour la première semaine, vous devez limiter au maximum les glucides et les lipides (sucres et graisses). Les deuxième et troisième semaines ne sont plus trop dures et vous pouvez ajouter un peu de sucre et de matières grasses à votre alimentation. Une fois que vous vous y serez habitué, vous constaterez que votre corps commencera à aimer le rythme. Pour information, nourriture faible en calories Oui : légumes, poissons, viandes blanches et fruits. Les produits allégés sont les meilleurs.
Vous en avez marre de votre cellulite et de votre graisse ? Ou voulez-vous avoir un beau corps? Cependant, ne pouvez-vous pas vous priver de ces aliments juteux auxquels vous êtes habitué ? C’est une solution appropriée pour un corps sain et tonique.C’est donc un problème Perdre du poids en réduisant les calories brûlées.
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