Ces recettes de grand-mère garantissent votre succès
Perdez la graisse du ventre avec des graines de lin – Rien de plus rapide ou de plus facile sans compromettre votre santé ! Il contient des vitamines, des minéraux, des fibres, des acides gras et est très utile pour le bon fonctionnement de l’intestin. Le produit aide également à réduire la glycémie, à contrôler l’appétit, à absorber les nutriments, à nettoyer le corps et à lui fournir de la lécithine. Il est également idéal pour ceux qui veulent perdre du poids sans régime.
Source d’antioxydants et de minéraux
Les graines de lin sont un aliment extrêmement populaire pour les amateurs de saine alimentation… et plus encore ! Certains l’appellent l’un des aliments végétaux les plus puissants de la planète, mais pourquoi ? Ces petites graines ont des effets extraordinaires sur la santé.
prévenir le vieillissement
Riche en antioxydants, 800 fois plus que les autres aliments d’origine végétale. Ils protègent contre les dommages oxydatifs, la pollution et les mauvaises alimentations qui conduisent au vieillissement.
Aide à la santé cardiovasculaire, même aux tumeurs malignes
La recherche montre que les acides gras oméga-3 végétaux soutiennent le système cardiovasculaire par plusieurs mécanismes différents, notamment en abaissant la tension artérielle.
Compenser les carences en minéraux dans l’alimentation
En raison des calories :
100 grammes de lin contiennent 534 calories, 18,29 grammes de protéines et 28,88 glucides. Concernant les vitamines, les graines de lin sont riches en vitamines B1, B2, B3, B5 et B6.
Les qualités magiques du lin sont connues du fond âge
Pour une perte de poids rapide, voici quelques recettes faciles et éprouvées à base de graines de lin. Leur préparation est simple et rapide.
Pas besoin de suivre un régime pour perdre du poids avec les graines de lin
à l’eau minérale
matière première:
- 3 cuillères à soupe de graines de lin
- 1 litre d’eau minérale.
Préparer:
- Faire bouillir l’eau.
- Ajouter le lin et cuire 10 minutes.
- Attendre qu’il refroidisse pour déguster.
dose:
100 ml 3 fois par jour pendant 2 semaines. Vous prenez une semaine de congé et vous pouvez répéter le cours.
Il existe plusieurs options pour préparer le thé au lin
dans l’eau bouillante
matière première:
- 200 g de graines de lin
- 2 tasses d’eau bouillante
Préparer:
Verser dans un thermos et laisser reposer toute la nuit.
dose:
Buvez 1/2 tasse de liquide le matin à jeun. Cela accélérera le processus de métabolisme et de dégradation des graisses. Boire 1/2 verre avant les repas tout au long de la journée.
Vous n’êtes pas obligé de suivre un régime, il vous suffit de vous en tenir à une alimentation saine. Premièrement, il est recommandé de boire une boisson aux graines de lin pendant 1 semaine.
Résultats : Votre métabolisme s’améliorera en une semaine et vous vous débarrasserez de la lie qui s’est accumulée dans votre corps.
L’excès de poids « disparaît » sans effort
bouilli avec du lin
matière première:
- 1 cuillère à soupe de graines
- 1/2 litre d’eau bouillante
Cuire les graines à feu doux environ 2 heures en remuant de temps en temps.
Filtrer le liquide après refroidissement.
dose:
3 fois par jour, boire 1/2 décoction 30 minutes avant les repas pendant 10 jours. Il y a une pause de 10 jours, après quoi les leçons sont répétées.
avec de l’eau douce
matière première:
- 2 litres d’eau douce
- 6 cuillères à soupe de graines de lin
Préparer:
- Versez de l’eau dans un récipient et mettez-y les graines.
- Couvrir et laisser le mélange toute la nuit.
- Le lendemain matin, filtrez le liquide obtenu.
dose: Prendre 300 ml de produit préparé 30 minutes avant les repas. La procédure doit être effectuée sans interruption pendant 10 jours. Ensuite, faites une pause de 10 jours et recommencez. Vous pouvez boire cette boisson jusqu’à ce que l’effet désiré soit atteint.
Il existe d’autres astuces pour maigrir plus facilement sans préparation particulière.
Il est important d’éliminer les substances les plus utiles à votre corps
Il y a beaucoup de débats sur la façon dont les graines de lin doivent être consommées pour être efficaces.
Graines de lin, moulues ou non
La vérité est que les graines de lin peuvent ne pas être digérées par le corps si elles sont mal utilisées. Il a une coquille brune dure. Lorsque ce dernier est consommé entier, il n’est plus possible de passer par l’intestin non digéré. Cela signifie que le corps ne reçoit pas tous les ingrédients utiles.
Les graines de lin doivent être trempées, moulues ou broyées avant consommation.
Manger des graines de lin quotidiennement
Achetez-le et broyez-le ou broyez-le vous-même. Vous pouvez utiliser un moulin à café ou un robot culinaire. En poudre, la graine de lin offre de nombreuses possibilités d’inclusion dans le menu du jour :
- Ajoutez quelques cuillères à soupe de graines de lin moulues à vos repas habituels, comme les flocons d’avoine, les shakes, les soupes ou le yogourt. Cela deviendra bientôt une habitude.
- Ajouter au lait de coco ou d’amande.
Cela peut être une excellente collation, c’est une riche source d’énergie tout en étant faible en glucides. Cette recette convient également aux végétariens.
Les graines de lin sont un excellent ajout aux salades de champignons saines et rafraîchissantes et aux épinards frais. Les champignons sont une excellente source de vitamine D, qui augmente l’absorption du calcium et la solidité des os. La vitamine K contenue dans les épinards et les graines de lin rend saine cette salade facile à préparer et très savoureuse.
- Ajoutez des graines de lin aux sauces ou aux plats noirs.
Les plats qui tolèrent le plus les graines de lin sont les sauces brunes ou les mélanges de viande. Vous pouvez généralement ajouter 2 à 4 cuillères à soupe de farine de graines de lin à chaque plat. Pour un plat de 6 à 8 personnes, utiliser 4 à 8 cuillères à soupe.
- L’huile de lin peut remplacer d’autres huiles de cuisson.
Vous pouvez mettre des graines de lin presque n’importe où – le choix vous appartient
Utiliser à la place de la farine ou des œufs
Les graines de lin moulues peuvent être utilisées à la place de certaines farines dans les recettes de pain, de muffins, de biscuits et de crêpes. Si une recette demande 2 tasses ou plus de farine, essayez de remplacer les graines de lin moulues par 1/4 à 1/2 tasse.
En remplacement des œufs dans les recettes, les graines de lin peuvent être utilisées en mélangeant 1 cuillère à soupe de graines de lin avec 4 cuillères à soupe d’eau.
Smoothie aux graines de lin
matière première:
- 2 cuillères à soupe de graines de lin
- 1 tasse de lait de soja aromatisé
- 1 tasse de fraises surgelées, hachées grossièrement
- 1/2 tasse de banane, refroidie et hachée grossièrement
- 2 cuillères à café de miel
- 2 fraises entières et 2 bananes tranchées pour la garniture
Préparer:
- Ajoutez des fraises et des bananes tranchées, des graines de lin et du miel au lait de soja.
- Verser dans un shaker ou un presse-agrumes. Battre jusqu’à consistance lisse et mousseuse.
- Répartir dans 2 coupes individuelles et garnir de fraises et de bananes.
Conservez les graines de lin moulues au réfrigérateur. Cela empêchera l’oxydation, ce qui lui fera perdre une partie de sa capacité nutritionnelle.
Au plaisir de manger, de boire et de s’amuser
Quels sont les inconvénients des graines de lin ?
En raison du manque de données suffisamment précises, les femmes enceintes et les mères susceptibles d’allaiter ne devraient pas compléter leur alimentation avec des graines de lin naturelles.
N’oubliez pas que les graines de lin ne sont pas une panacée ! Bien que les graines de lin aient de nombreux avantages potentiels pour la santé, ne considérez pas les graines de lin comme un aliment ou un nutriment miracle qui peut améliorer la santé et les propriétés curatives. Il est important que les graines de lin fassent partie de votre alimentation dans le cadre d’un mode de vie sain.
