Perdre 5 kg en 15 jours
Le régime au citron que tout le monde devrait connaître
Dans le régime au citron, la nature offre l’occasion idéale de consommer et d’apprécier le goût et l’odeur de fruits étonnants comme les citrons. Les citrons regorgent de nutriments sains et constituent un délicieux repas lorsqu’ils sont associés à une boisson au citron riche et juteuse. C’est pourquoi, il n’y a pas de meilleur secret pour perdre du poids que le régime au citron.
Cependant, le régime citron doit être connu :
- ne conduit pas nécessairement à des privations intolérables
- pas de régime de famine
- Patience, persévérance et régularité requises
En revanche, ce régime au citron est vraiment :
- Formule détox puissante
- Le moyen naturel et sûr d’atteindre vos objectifs de perte de poids
- système gouvernemental Peu calorique Bon pour une perte de poids rapide
Éléments d’impact sur la perte de poids du régime au citron
Les citrons contiennent tous les ingrédients nécessaires pour se débarrasser une fois pour toutes des cellules graisseuses dans le corps. Selon une étude de 2008 publiée dans le Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition (1), les polyphénols contenus dans les citrons peuvent aider à limiter le gain de graisse corporelle.De ce fait, il permet aux personnes obèses de se décharger perdre du poids rapidement.
Le rôle du zeste de citron
Dans les zestes de citron, nous avons découvert que la pectine aide à réguler la glycémie, selon certaines recherches (2) et la pression artérielle. Par conséquent, les citrons nettoient en profondeur le corps, le sang et les fluides lymphatiques, réduisant ainsi le poids et prévenant d’autres maladies. Les citrons sont riches en antioxydants et fonctionnent bien comme détoxifiant pour le foie et d’autres organes du corps.
Le rôle de l’acide citrique
Son acide citrique améliore la sécrétion d’acide gastrique, la digestion et stimule le métabolisme. Une fois votre métabolisme boosté, il pousse votre corps à brûler plus de calories, ce qui favorise la perte de poids.
Mangez des citrons de plusieurs façons
Souvent, nous ne savons pas ou ne savons pas distinguer les avantages de la façon dont nous consommons les aliments. régime Les citrons ont un avantage, les citrons se consomment de multiples façons : comme complément alimentaire/arôme, comme jus désaltérant, ou encore comme limonade/infusion/thé.
Citrons dans les repas
perdre du poids rapidement, pour donner du goût et rendre les repas plus savoureux, il est d’usage d’ajouter un peu de jus ou de tranches de citron au vinaigre balsamique traditionnel. Les citrons ne contiennent pas beaucoup de calories et sont parfaits avec les plats sautés ou cuits à la vapeur, les vinaigrettes, les salades, le poisson et les fruits de mer. Le régime citron peut être bien adapté à un régime concombre ou à un régime pomme. .
jus de citron
Comme mentionné ci-dessus, le jus de citron est différent de l’eau de citron ou du thé au citron. Il est obtenu en pressant simplement du jus de citron et est utilisé à diverses fins, notamment pour perdre du poids. Il peut être bu et utilisé sans ou avec de l’eau, mais généralement avec de l’eau. Un jus de citron fournit 11 calories et fournit un tiers des besoins quotidiens en vitamine C du corps.image coupe-faimjus parfait mincir et avoir du ventre appartement en un temps record.
limonade ou jus de citron
Cette troisième forme de consommation de citron est aussi populaire que le jus de citron. Il est obtenu en faisant tremper des tranches et des zestes de citron dans de l’eau chaude ou froide. perdre du poids, de nombreuses personnes au régime préfèrent suivre un régime à base de limonade ou de jus de citron. On la retrouve également sous le nom d’eau de Sassy, ou d’autres ingrédients présents dans les boissons. L’eau de Sasha est idéale pour lutter contre l’obésité.
essayez le régime citron
Maigrir vite et bien, commencent habituellement à détoxifier le corps. Il doit éliminer ses toxines pour améliorer la perte de poids. En fait, les régimes de désintoxication peuvent déjà vous aider à perdre quelques kilos.
De plus, selon certaines études, un régime au citron est susceptible d’entraîner une perte de poids importante sur une courte période (3).Alors essayez de rester motivé pendant cette période régime amaigrissant.
Suggérer
L’efficacité du régime citron n’est plus à démontrer. Cependant, il n’est pas nécessaire de le poursuivre constamment jour après jour. Il est recommandé de suivre un régime pendant 5 jours et de se reposer pendant 3 jours. Si vous n’êtes toujours pas satisfait de l’effet du régime, veuillez continuer.collation ou désireux est strictement interdit.
Exercice physique dans le cadre d’un régime au citron
De plus, au moins 30 minutes d’activité physique peuvent aider à perdre du poids. Faire une promenade, faire du jogging, faire du vélo ou tout ce qui fonctionne pour vous fera également travailler votre corps. N’oubliez pas que quoi qu’il arrive, l’exercice est toujours un moyen de prévenir certaines maladies ou problèmes de santé qui peuvent survenir.
Obtenez suffisamment d’hydratation de la bonne façon
si soif, Bois de l’eau C’est la meilleure solution pour réduire l’apport calorique et garder votre corps bien hydraté. N’oubliez pas de boire 1,5 litre d’eau filtrée ou de limonade chaque jour. Pour adoucir légèrement l’acidité, ajoutez 1 à 6 cuillères à soupe de miel à 1 tasse d’eau citronnée.
Régime strict au citron pour une perte de poids rapide
si tu veux perdre du poids rapidement, ce régime est fait pour vous. Cependant, parce qu’il est très strict comme beaucoup de régimes d’élimination, il ne convient pas à tout le monde, en particulier à ceux qui ont des problèmes de santé, des problèmes d’estomac ou une hypoglycémie. Consultez votre diététiste avant de suivre ce régime strict au citron.
- Petit-déjeuner : boire du jus de citron mélangé à un verre d’eau fraîche
- Déjeuner : 1 pamplemousse et 1 fruit au choix et un verre d’eau et de jus de citron.
- Dîner : 2 œufs durs et un verre d’eau avec du jus de citron, sans sucre ajouté
Le régime au citron pour une perte de poids plus lente
Le petit-déjeuner est le même tous les jours et comprend une orange, une tranche de pain de blé entier et une tasse de café/thé non sucré ou une tasse d’eau avec du jus de citron. Une fois le cycle de 5 jours terminé, restaurez le menu du jour 1 au jour 5.
Régime du jour 1
- Déjeuner : 1 orange, 1 yaourt, 1 œuf dur
- Dîner : 1 poulet cuit assaisonné avec 2 cuillères à soupe de jus de citron et 1 tranche de fruit
Jour 2
- Déjeuner : 1 œuf dur, salade de concombre avec fromage cottage faible en gras
- Dîner : 120 grammes de boeuf haché, 1 orange, 1 tranche de pain de blé entier, 1 tasse de limonade
Jour 3
- Déjeuner : 1 orange, 1 œuf dur, 1 laitue ou 2 concombres, 1 tasse de limonade
- Dîner : 120 grammes de boeuf haché, 1 orange, 1 tranche de pain de blé entier, 1 tasse de limonade
Jour 4
- Déjeuner : 125 grammes de fromage sans gras, 1 tranche de pain complet, 2 oranges
- Dîner : 1 burger de bœuf haché, 1 orange, 1 tasse de limonade
Jour 5
- Déjeuner : 200g de viande ou poisson cuit, 1 tranche de pain complet, 2 concombres
- Dîner : 500 grammes de crudités (carottes, petits pois, pommes de terre), 1 œuf dur, 1 agrume, 1 verre de limonade
faire référence à:
- Fukuchi Kako, Hiramitsu Masanori, Okada Miki, Lin Sanae, Nabeno Yuka, Osawa Toshihiko et Naito Michitaka. J Journal of Clinical Biochemical Nutrition. 2008 novembre;43(3):201-209. Publié en ligne le 31 octobre 2008. doi : 10.3164/jcbn.2008066. PMCID : PMC2581754. PMID : 19015756. Les polyphénols de citron inhibent l’obésité induite par l’alimentation en régulant à la hausse les niveaux d’ARNm des enzymes impliquées dans la β-oxydation dans le tissu adipeux blanc de la souris.
- Kato Yoji, Domoto Tokio, Hiramitsu Masanori, Katagiri Takao, Sato Junzi, Miyake Yukiko, Aoi Satomi, Ishihara Katsuhide, Ikeda Hiromi, Umeko, Takigawa Yusei, Harada Toshihide. J Nutr Metab. 2014 : 912684. Publié en ligne le 10 avril 2014. doi : 10.1155/2014/912684. PMCID : PMC4003767. PMID : 24818015. Effets de la consommation quotidienne de citron et de la marche sur la tension artérielle.
- Prashanth Shetty, A. Mooventhan et Hongasandra Ramarao Nagendrac. J Médecine intégrative ayurvédique. 2016 mars;7(1):11-13. Publié en ligne le 18 mai 2016. doi : 10.1016/j.jaim.2016.03.001. PMCID : PMC4910284. PMID : 27297504. Le jeûne au jus de citron et au miel à court terme affecte-t-il les lipides sanguins et la composition corporelle chez les individus en bonne santé ?
* Presse Santé s’efforce de diffuser les connaissances médicales dans un langage accessible à tous. En aucun cas les informations fournies ne se substituent à un avis médical.
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