Perte de poids : Voici combien de temps vous devez attendre entre les repas pour perdre du poids sans effort
Jessica Mellens
On nous dit toujours que pour perdre du poids, il faut à tout prix éviter de grignoter entre les repas. Mais que se passerait-il si l’interdiction était plus une question de timing qu’une question de calories ? En effet, le secret pour perdre du poids sera découvert… entre les repas. Explique.
Et si le secret pour perdre du poids n’était pas l’assiette, mais le temps qu’il nous reste entre les repas ? Oui, même si une alimentation efficace doit être pratiquée par une alimentation équilibrée et de l’exercice, le moment de nos repas peut jouer un rôle important si nous voulons exceller.
Comme nous le savons tous, manger entre les repas n’est pas recommandé pour perdre du poids. Mais si grignoter n’est pas une bonne idée, ce n’est pas forcément ce que vous pensez. En effet, en plus d’augmenter le nombre de calories que nous consommons dans la journée, cela affecte le fonctionnement normal de l’organisme, qui met du temps à s’ajuster entre les deux sources alimentaires. De plus, en attendant une période de temps entre les repas, nous donnons au corps le temps d’absorber les nutriments dont il a besoin pour fonctionner.
Pourquoi ne pouvons-nous pas manger entre les repas ?
selon Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes Américains, ce repos entre les repas peut, par exemple, réguler la glycémie, comme expliqué métropole.
Et, comme on le sait, ce taux de sucre a un effet direct sur la prise et la perte de poids. En fait, une glycémie élevée empêche notre corps de brûler les graisses et provoque même le stockage de plus de graisses. Il augmente également le risque de diabète ou de problèmes cardiovasculaires.
Combien de temps faut-il s’absenter entre les repas ?
Dès lors, on comprend mieux pourquoi il faut éviter de grignoter entre les repas ! Mais combien de temps faut-il attendre après un repas pour manger ? Insider a posé cette question à l’expert en nutrition, santé et bien-être Mike Clancy. Pour lui, cela dépend de votre niveau d’activité, de votre santé, de vos besoins nutritionnels et, bien sûr, de la quantité de nourriture que vous mangez.
qu’est-ce que cela signifie? Par exemple, les athlètes qui mangent plusieurs petits repas par jour n’ont besoin que d’attendre deux ou trois heures, tandis que ceux qui mangent trois repas par jour doivent attendre trois à cinq heures.
Ainsi, ce retard peut réajuster les niveaux de sucre dans le sang et relancer le processus d’élimination, mais il stimule également votre appétit afin que vous puissiez vous sentir vraiment rassasié après un repas.
D’un autre côté, vous ne devriez pas non plus attendre trop longtemps entre les repas ou vous risquez une baisse d’énergie car votre corps travaille lentement à cause de la faim. De plus, en vous affamant, vous augmentez votre risque de manger des aliments trop sucrés ou trop gras, ce qui peut augmenter votre apport calorique et ainsi affecter votre perte de poids tout en perturbant votre digestion.
