Perte de poids : voici les aliments à manger tous les jours pour maigrir
S’il semble important de surveiller de près ce que vous mangez lorsque vous décidez de faire la guerre à vos kilos superflus, l’alimentation peut aussi servir de fer de lance pour une perte de poids plus rapide et plus efficace. Il existe en effet quelques astuces inattendues à connaître pour se débarrasser des graisses et retrouver un ventre plat. Ceux-ci incluent les avocats, qui consistent à en manger un par jour pour voir une réduction notable de la graisse viscérale du ventre.une idée qui semble peu convaincante, surtout quand on sait L’avocat est l’un des fruits les plus riches en lipidesCependant, cela ne vous empêchera pas de perdre du poids.
L’avocat, une bonne aide pour perdre du poids ?
À l’inverse, manger des avocats quotidiennement peut en fait vous aider à perdre de la graisse abdominale, comme l’a révélé une étude menée à l’Université de l’Illinois à Urbana-Champaign. Conclusions d’une analyse de 12 semaines portant sur une centaine d’adultes en surpoids et obèsesLes femmes perdaient leur ventre après avoir mangé un avocat par jour si aucun changement n’était observé chez les hommes. Pour une bonne raison, les avocats parfaitement satisfaisants sont un excellent coupe-faim à utiliser dans le cadre de votre alimentation.tu devrais aussi savoir Les fibres alimentaires insolubles, qui représentent 70 % de la teneur en fibres des avocats, augmentent le volume des selles et facilitent l’absorption des nutrimentsC’est cette teneur élevée en fibres qui provoque une réponse glycémique qui augmente satiété.
Faut-il vraiment manger un avocat par jour pour perdre du ventre ?
Alors, il faut penser que manger un avocat par jour ne fait pas forcément maigrir de manière miraculeuse, mais plutôt une sensation de satiété au fur et à mesure que l’on rééquilibre son alimentation pour maigrir.
« L’objectif n’est pas la perte de poids, nous voulions comprendre le lien entre la consommation d’avocat et la façon dont les individus stockent la graisse corporelle. La localisation de la graisse dans le corps joue un rôle important dans la santé »explique le directeur de l’étude, Naïman Khanprofesseur de kinésiologie.
et pour préciser : « Dans l’abdomen, il existe deux types de graisse : la graisse qui s’accumule sous la peau, appelée graisse sous-cutanée, et la graisse qui s’accumule plus profondément dans l’abdomen, appelée graisse viscérale, qui entoure les organes internes. Organes internes plus profonds La graisse a tendance à être plus sujettes au diabète, nous avons donc voulu déterminer si le rapport entre la graisse sous-cutanée et la graisse viscérale changeait avec la consommation d’avocat. »
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