Conserver les carottes au frais

Pour les conserver, placez-les dans le bac à légumes de votre réfrigérateur, où elles se conserveront jusqu’à une semaine. Pour augmenter leur espérance de vie, enveloppez-les délicatement dans un torchon propre ou dans du papier journal avant de les mettre au frigo.

Ainsi, Est-il bon de manger des carottes le soir ? Les carottes sont également une bonne alternative pour accompagner votre dîner. Il s’agit d’un aliment très sain, riche en minéraux et en vitamines qui permettra d’apporter à votre corps les calories dont il a besoin, sans excès.

Or, Comment faire pour que les carottes ne noircissent pas ?

Épluchez et découpez vos carottes crues en bâtonnets. Placez-les dans un contenant hermétique idéalement en verre, ajoutez de l’eau et hop, au frigo ! Pour conserver vos carottes des semaines (voir des mois !), placez les dans des bacs remplis de sable, idéalement dans un endroit sec et à l’abri de la lumière.

Comment conserver des carottes dans un garage ? Les carottes se conservent très bien dans un cellier, un garage ou une cave sombre et froide. Après avoir enlevé les fanes, vous pouvez les stocker dans des sacs en toile de jute noués sur le haut et suspendus.

Ensuite, Pourquoi les carottes se ramollissent ?

La carotte est un légume composé à plus de 90% d’eau et tu l’auras compris, une carotte molle est une carotte qui a perdu une grande partie de son eau !

Quand Faut-il manger des carottes ?

Récoltée très jeune (surtout dans les Landes et le Val de Loire), la carotte primeur est la première sur les étals ! Disponible de fin mai à juillet, elle est très appréciée pour sa fraîcheur. Les variétés Nanda, Nansen, Presto et Yukon se récoltent jusqu’au mois de juillet.

Quel légume manger ce soir ?

Les 9 légumes à manger le soir pour maigrir

1. Les épinards. Les épinards sont l’un des légumes à feuilles vertes les plus sains et les plus nutritifs.
2. L’aubergine. Pourquoi ne pas préparer un plat à base d’aubergines pour votre repas du soir ?
3. Le concombre.
4. Le chou.
5. La tomate.
6. Les carottes.
7. L’avocat.
8. Le brocoli.

Est-ce que les carottes ça fait grossir ?

Comment oublier ce point : la carotte est un légume peu calorique et est donc idéal pour garder la ligne. Extrêmement riche en vitamines, la carotte est une alliée minceur : 33 kilos calories pour 100g. De plus, consommée crue, la carotte permet d’atteindre la sensation de satiété relativement rapidement.

Pourquoi les carottes deviennent noires ?

L’infection des carottes durant leur entreposage après récolte laisse des lésions noires, sèches et concaves. Alternaria est généralement responsable de l’apparition de taches sur les feuilles, les pétales et les tiges.

Pourquoi blanchir les carottes avant congélation ?

Le bain rapide dans de l’eau très froide permet de préserver la couleur, le goût et l’odeur des carottes, mais aussi leur fermeté. Ce procédé a pour effet de neutraliser les enzymes des carottes et donc de prolonger leur durée de conservation au congélateur.

Quel type de sable pour conserver les carottes ?

Les légumes racines peuvent être conservés pendant l’hiver dans le sable, à condition de trouver du sable exempt de pollution ou d’adjuvant. Le sable de rivière habituellement préconisé contient peut être des PCB, car les principales rivières françaises sont connues pour contenir des niveaux affolants.

Est-ce qu’on peut congeler des carottes ?

Durée de conservation des carottes au congélateur

Les carottes congelées se conservent pendant 10 mois. Pour ne pas les oublier dans le congélateur, nous vous recommandons d’utiliser l’application Albal^® Foodsaver qui vous rappellera la date avant laquelle vous devrez les préparer.

Comment conserver les carottes du jardin au congélateur ?

Videz l’eau et mettez vos légumes dans un saladier d’eau glacée pour stopper la cuisson. Séchez vos carottes et mettez-les dans des sacs congélation et au congélateur. Vous pourrez garder vos carottes congelées pendant un an.

Comment bien conserver les carottes ?

La conservation des carottes au frigo

Si vous ne disposez pas d’une cave ou d’un cellier vous permettant une conservation des carottes « à l’ancienne » (sur un lit de sable, de paille ou de terre), le plus simple et le plus efficace est de les stocker dans le bac à légumes de votre frigo.

Comment conserver les carottes du jardin pour l’hiver ?

Vous garderez vos carottes dans le bac à légumes de votre réfrigérateur, enveloppées dans un torchon ou dans du papier absorbant qui récupéreront l’humidité. Les carottes se congèlent : lavées, pelées puis blanchies.

Est-il bon de manger des carottes tous les jours ?

Une étude menée par des chercheurs à Harvard a démontré que manger 6 carottes par semaine permettait de réduire le risque de crises cardiaques chez l’individu. Logique : la carotte est un légume qui aide à diminuer le mauvais cholestérol dans l’organisme, et à prévenir les maladies cardiovasculaires.

Quelle quantité de carotte par jour ?

Combien en manger par jour ? Une demi-carotte (de 35 à 45g environ) suffit pour satisfaire la totalité de l’apport quotidien conseillé en bêta-carotène.

Quels sont les effets de la carotte ?

Source de fibres douces ; Bonne teneur en vitamines du groupe B ; Favorise la santé des yeux et de la peau ; Fort pouvoir antioxydant.

Comment manger les carottes pour maigrir ?

Ce régime détox existe en deux formules : soit la cure de carottes uniquement, sans rien d’autre, pendant 3 à 4 jours; soit en mangeant beaucoup de carottes, à côté de repas équilibrés. Vous pouvez en manger ou en boire sous toutes leurs formes : crues, cuites, en salade, en jus ou en soupe.

Est-il bon de manger des légumes le soir ?

1- Des légumes

Ils sont à consommer à volonté, tant ils sont bons pour la santé. Riches en fibres, en vitamines et en nutriments, ils favorisent ainsi le transit et aident à éliminer. Peu caloriques, ils peuvent tout à fait convenir à chacun de vos repas le soir, accompagnés d’un poisson ou de viande blanche.

Quels sont les aliments à privilégier le soir ?

9 aliments à privilégier le soir pour la digestion et le sommeil

• 1/9 – La banane. Les fruits entrent dans la composition de tout repas équilibré.
• 2/9 – Les graines de courges.
• 3/9 – Les féculents.
• 4/9 – Les légumes secs.
• 5/9 – Les fruits à coques.
• 6/9 – Les légumes.
• 7/9 – Les tisanes.
• 8/9 – Le poisson.

Quel est le meilleur repas pour le soir ?

Idéalement, un repas minceur pour le soir doit être composé de : 200 à 250 g de légumes : crudités, légumes cuits ou soupe. 100 à 125 g de protéines maigres : volaille, poisson, oeufs, tofu, légumineuses. 120 à 150 g de céréales complètes : quinoa, pâtes complètes, riz complet, etc.

Comment perdre 11kg en 2 semaines ?

Le régime aux œufs est un régime à faible teneur en glucides et en calories, mais à forte teneur en protéines. Il vous permet de perdre 11 kg en 2 semaines. Il est conçu pour perdre du poids rapidement sans sacrifier les protéines nécessaires à la construction du muscle.

Comment conserver au mieux les carottes ?

La conservation des carottes au frigo

Si vous ne disposez pas d’une cave ou d’un cellier vous permettant une conservation des carottes « à l’ancienne » (sur un lit de sable, de paille ou de terre), le plus simple et le plus efficace est de les stocker dans le bac à légumes de votre frigo.

Est-ce que les carottes s’oxydent ?

N’épluchez jamais vos légumes à l’avance car la vitesse d’oxydation augmente avec la surface de contact avec l’air. Ainsi, une carotte entière ne s’appauvrit que très lentement de son carotène si elle est placée au frais.

Comment raffermir les carottes ?

Après un certain temps passé dans le bac à légumes, les carottes ont tendance à devenir molles. Voici une petite astuce pour les «revigorer»: Remplissez une grande jatte d’eau bien froide et ajoutez des glaçons. Faites tremper les carottes quelques minutes dans ce bain glacé.

• Référence 1
• Référence 2
• Référence 3
• Référence 4

Pourquoi mes carottes moisissent ? Si les carottes sont un peu humides, l’humidité est « capturée » par le Sopalin. Hello Marie, Je mets les carottes dans le bac à légumes avec du papier ménage au fond. Si les carottes sont un peu humides, l’humidité est « capturée » par le Sopalin.

Ainsi, Comment savoir si les carottes sont matures ? Pour les légumes-racines, vous devez récolter un plant pour savoir si les racines sont mûres ou non. Si les racines sont encore en pointe, laissez les autres carottes dans la terre. Les carottes qui présentent un bout rond sont mûres et prêtes à être consommées.

Or, Comment faire pour que les carottes ne noircissent pas ?

Si vous n’avez pas de caisse sous la main, préparez vos carottes comme précédemment, sans les laver. Disposez-les dans du sable sec ; sur un sac en papier kraft ; ou encore dans un tonneau tapissé de papier journal et rempli de paille. Quoi qu’il en soit, conservez toujours vos carottes à l’obscurité.

Pourquoi les carottes se ramollissent ? La carotte est un légume composé à plus de 90% d’eau et tu l’auras compris, une carotte molle est une carotte qui a perdu une grande partie de son eau !

Ensuite, Comment conserver les carottes du jardin pour l’hiver ?

Vous garderez vos carottes dans le bac à légumes de votre réfrigérateur, enveloppées dans un torchon ou dans du papier absorbant qui récupéreront l’humidité. Les carottes se congèlent : lavées, pelées puis blanchies.

Quand ramasser les carottes rouges ?

La récolte débute 2 à 3 mois après le semis. Pour permettre une meilleure conservation de ces légumes, l’idéal est de les laisser en pleine terre jusqu’à l’arrivée des premières gelées ou bien de les conserver en silo.

Comment savoir si un brocoli est mûr ?

Vous pouvez également savoir si le brocoli n’est plus bon si vous remarquez que la tige est molle. Normalement, les légumes frais ont des tiges fermes et dures, témoins de leur fraîcheur. Si votre brocoli a une tige molle, cela signifie qu’il n’est plus très frais. Dans ce cas-là, ne le mangez pas.

Quand récolter les légumes ?

Stade de cueillette :

la récolte doit commencer quand ils mesurent autour de 5 cm de longueur, à cueillir tous les jours ou tous les deux jours, le matin ou le soir à la fraîche. La production se ralentit si vous les laissez grossir davantage.

Comment conserver des carottes hors du frigo ?

sur le sol. On place une caisse (ou bassin, tonneau) dans la cave, y entrepose des carottes séparées par des couches de sable humide (sec pour les pommes). On peut aussi faire un tas de pommes de terre, qu’on recouvre d’une bonne couche de paille et de terre.

Comment faire pour conserver les carottes ?

Si vous ne disposez pas d’une cave ou d’un cellier vous permettant une conservation des carottes « à l’ancienne » (sur un lit de sable, de paille ou de terre), le plus simple et le plus efficace est de les stocker dans le bac à légumes de votre frigo.

Pourquoi les carottes deviennent noires ?

L’infection des carottes durant leur entreposage après récolte laisse des lésions noires, sèches et concaves. Alternaria est généralement responsable de l’apparition de taches sur les feuilles, les pétales et les tiges.

Est-il bon de manger des carottes tous les jours ?

Une étude menée par des chercheurs à Harvard a démontré que manger 6 carottes par semaine permettait de réduire le risque de crises cardiaques chez l’individu. Logique : la carotte est un légume qui aide à diminuer le mauvais cholestérol dans l’organisme, et à prévenir les maladies cardiovasculaires.

Est-il bon de manger des carottes le soir ?

Les carottes sont également une bonne alternative pour accompagner votre dîner. Il s’agit d’un aliment très sain, riche en minéraux et en vitamines qui permettra d’apporter à votre corps les calories dont il a besoin, sans excès.

Comment conserver des bâtonnets de carottes ?

Épluchez et découpez vos carottes crues en bâtonnets. Placez-les dans un contenant hermétique idéalement en verre, ajoutez de l’eau et hop, au frigo ! Pour conserver vos carottes des semaines (voir des mois !), placez les dans des bacs remplis de sable, idéalement dans un endroit sec et à l’abri de la lumière.

Comment conserver les carottes du jardin dans du journal ?

Soit vous enveloppez les carottes dans un torchon, soit dans du papier journal noir et blanc, ou encore dans un sac plastique. L’avantage du papier journal et du torchon est leur capacité à absorber l’humidité. Il faut toujours enlever les fanes mais ne pas laver les carottes pour leur bonne conservation.

Comment faire un silo à carottes ?

Empilez les légumes

1. Choisissez un endroit bien plat, un peu plus long que large, d’une largeur de 60 à 90 cm.
2. Recouvrez l’endroit choisi de paille (ou de fougères sèches) sur une épaisseur de 10 cm au minimum.
3. Déversez sur la paille une première couche de légumes et recouvrez-la de paille.

Comment conserver les carottes du jardin au congélateur ?

3. Congeler les carottes. Verser les carottes dans un sac Congélation Albal^®, chasser l’air et refermer le sac à l’aide d’un lien de fermeture. Placer les carottes au congélateur.

Comment savoir si les betteraves rouges sont mûres ?

La betterave restera rouge si elle est en bonne état, il ne faut pas que l’eau entre en contact avec l’intérieur. Pour savoir si la betterave est cuite, essayez d’enlever la peau avec un couteau, elle doit s’eplucher facilement.

Quand Ramasse-t-on Les betterave ?

La période de récolte des betteraves s’étale de fin mai à août selon la période de plantation ou de semis. Dès que la racine de betterave atteint 10 cm, vous pouvez l’arracher et la manger, aussi bien crue que cuite.

Quand ramasser les betteraves dans le jardin ?

La récolte de la betterave intervient environ 3 mois après le semis. Celui-ci peut être effectué en place dès le mois d’avril pour une récolte estivale et s’échelonner jusqu’à la mi-juin pour une récolte plus tardive. On peut commencer à récolter les premières betteraves mi-juillet si on a semé en avril.

Est-ce que le brocoli est toxique si on le mange cru ?

À savoir : le brocoli ne fait pas partie des fruits et légumes toxiques, ni cru ni cuit d’ailleurs. Certes sa digestion a un effet désagréable pour de nombreuses personnes.

Est-ce que le brocoli jauni Est-il comestible ?

Le brocoli est normalement vert. Si vous voyez que les bouquets sont devenus jaunâtres, le brocoli n’est plus bon à manger. Lorsque le brocoli est bon, et propre à la consommation, il est vert foncé. … La moisissure peut donner au légume une couleur jaune ou peut flétrir le brocoli à certains endroits.

Est-ce qu’un brocoli jauni Est-il encore bon ?

Légèrement jauni, le brocoli devient plus amer, mais reste comestible. Comme la cuisson accentue son amertume, on peut le manger cru en le combinant à un ingrédient sucré, ou couper les parties jaunes.

Quand récolter les légumes racines ?

Généralement, la récolte se fait à partir de fin octobre et durant novembre, selon les régions et les années. Surveillez également les rongeurs : leur présence peut vous amener à avancer la récolte. Consultez le calendrier lunaire et intervenez un jour racines, en lune descendante, de préférence décroissante.

Comment récolter des légumes ?

Comment récolter vos fruits et légumes : Le meilleur moment pour cueillir. Généralement, on préconise de cueillir le matin, après la rosée ou en fin d’après-midi, lorsque le soleil n’est pas brûlant et la température peu élevée.

Quand récolter les carottes au Québec ?

Vous pouvez récolter les carottes à tout stade de développement, de bébé au début de l’été, à pleine longueur à l’automne. Par contre, les carottes de fin d’automne qui ont subi un peu de gel sont les plus sucrées et se conservent le mieux.

• Référence 1
• Référence 2
• Référence 3
• Référence 4

Les carottes qui se gâtent deviennent généralement molles, faciles à plier et se décolorent. Jetez les carottes si elles ont une odeur ou une apparence inhabituelle.

Ainsi, Comment savoir si une carotte est pourrie ? Vérifiez si les carottes sont devenues gluantes ou molles.

Si une carotte est gâtée, elle sera molle et gluante. Si ces signes sont très subtils, vous avez toujours la possibilité de les manger ^{X Source de recherche} . Les carottes ont des points blancs lorsqu’elles sont déshydratées.

Or, Comment récupérer des carottes molles ?

Consommer la carotte coupée même si elle a une légère couleur blanchâtre : ce n’est là qu’un signe de déshydratation. Raviver la carotte molle en la plongeant dans un bain d’eau glacée au réfrigérateur pendant une heure.

Comment durcir des carottes ? Utiliser une fourche-bêche et soulever les plants en les tirant fermement par les feuilles. Les carottes d’été se récoltent de juillet à septembre, 120 à 140 jours après le semis. Les variétés d’automne ou de conservation se récoltent de septembre à décembre, environ 180 jours après la plantation.

Ensuite, Est-il bon de manger des carottes le soir ?

Les carottes sont également une bonne alternative pour accompagner votre dîner. Il s’agit d’un aliment très sain, riche en minéraux et en vitamines qui permettra d’apporter à votre corps les calories dont il a besoin, sans excès.

Est-il bon de manger des carottes tous les jours ?

Une étude menée par des chercheurs à Harvard a démontré que manger 6 carottes par semaine permettait de réduire le risque de crises cardiaques chez l’individu. Logique : la carotte est un légume qui aide à diminuer le mauvais cholestérol dans l’organisme, et à prévenir les maladies cardiovasculaires.

Quand Faut-il manger des carottes ?

Récoltée très jeune (surtout dans les Landes et le Val de Loire), la carotte primeur est la première sur les étals ! Disponible de fin mai à juillet, elle est très appréciée pour sa fraîcheur. Les variétés Nanda, Nansen, Presto et Yukon se récoltent jusqu’au mois de juillet.

Quel légume manger ce soir ?

Les 9 légumes à manger le soir pour maigrir

1. Les épinards. Les épinards sont l’un des légumes à feuilles vertes les plus sains et les plus nutritifs.
2. L’aubergine. Pourquoi ne pas préparer un plat à base d’aubergines pour votre repas du soir ?
3. Le concombre.
4. Le chou.
5. La tomate.
6. Les carottes.
7. L’avocat.
8. Le brocoli.

Est-ce que les carottes ça fait grossir ?

Comment oublier ce point : la carotte est un légume peu calorique et est donc idéal pour garder la ligne. Extrêmement riche en vitamines, la carotte est une alliée minceur : 33 kilos calories pour 100g. De plus, consommée crue, la carotte permet d’atteindre la sensation de satiété relativement rapidement.

Quelle quantité de carottes par jour ?

Combien en manger par jour ? Une demi-carotte (de 35 à 45g environ) suffit pour satisfaire la totalité de l’apport quotidien conseillé en bêta-carotène.

Est-ce que les carottes ça fait grossir ?

Il faut stopper ce préjugé immédiatement, non la carotte ne fait pas grossir ! Au contraire, la carotte est un légume allié dans la perte de poids et non le contraire. Sa faible teneur en calories. De plus, son goût sucré lui permet d’être consommée à tout moment de la journée.

Quels sont les effets de la carotte ?

Source de fibres douces ; Bonne teneur en vitamines du groupe B ; Favorise la santé des yeux et de la peau ; Fort pouvoir antioxydant.

Quels sont les effets de la carotte ?

Les bienfaits de la carotte proviennent pour beaucoup du béta-carotène qu’elle contient. C’est un puissant antioxydant qui lutte contre les radicaux libres responsables du vieillissement. Ainsi, il améliore l’état de la peau en favorisant sa régénération et sa cicatrisation.

Quelle quantité de carottes par jour ?

Pourquoi faut-il manger des carottes ? Une demi-carotte (de 35 à 45g environ) suffit pour satisfaire la totalité de l’apport quotidien conseillé en bêta-carotène. Consommé régulièrement, ce pigment orangé naturel contribue à aviver le hâle.

Comment manger les carottes pour maigrir ?

Ce régime détox existe en deux formules : soit la cure de carottes uniquement, sans rien d’autre, pendant 3 à 4 jours; soit en mangeant beaucoup de carottes, à côté de repas équilibrés. Vous pouvez en manger ou en boire sous toutes leurs formes : crues, cuites, en salade, en jus ou en soupe.

Est-il bon de manger des légumes le soir ?

1- Des légumes

Ils sont à consommer à volonté, tant ils sont bons pour la santé. Riches en fibres, en vitamines et en nutriments, ils favorisent ainsi le transit et aident à éliminer. Peu caloriques, ils peuvent tout à fait convenir à chacun de vos repas le soir, accompagnés d’un poisson ou de viande blanche.

Quels sont les aliments à privilégier le soir ?

9 aliments à privilégier le soir pour la digestion et le sommeil

• 1/9 – La banane. Les fruits entrent dans la composition de tout repas équilibré.
• 2/9 – Les graines de courges.
• 3/9 – Les féculents.
• 4/9 – Les légumes secs.
• 5/9 – Les fruits à coques.
• 6/9 – Les légumes.
• 7/9 – Les tisanes.
• 8/9 – Le poisson.

Quel est le meilleur repas pour le soir ?

Idéalement, un repas minceur pour le soir doit être composé de : 200 à 250 g de légumes : crudités, légumes cuits ou soupe. 100 à 125 g de protéines maigres : volaille, poisson, oeufs, tofu, légumineuses. 120 à 150 g de céréales complètes : quinoa, pâtes complètes, riz complet, etc.

Comment perdre 11kg en 2 semaines ?

Le régime aux œufs est un régime à faible teneur en glucides et en calories, mais à forte teneur en protéines. Il vous permet de perdre 11 kg en 2 semaines. Il est conçu pour perdre du poids rapidement sans sacrifier les protéines nécessaires à la construction du muscle.

Quel sont les aliments qui brûle la graisse ?

15 aliments brûle- graisses pour perdre du poids sans effort !

• L’aubergine. Grâce à son grand pouvoir d’absorption, elle joue le rôle d’éponge.
• Les fruits rouges. La fraise ou bien la framboise possèdent des cétones.
• La cannelle.
• Le kiwi.
• Le citron.
• Le pamplemousse.
• Le café
• L’ananas.

Quelle quantité de carottes par personne ?

POIDS BRUT PAR PERSONNE EN GRAMMES
Cardons	»	200
Carottes	»	250
Céleri branche	»	150
Céleri rave	»	250

Est-il bon de manger des carottes ?

La carotte est excellente pour la santé

S’il y a bien un légume qui est riche en vitamines, c’est la carotte. A, B, C ou E, c’est l’un des légumes les plus complets. Pour commencer, la carotte est bonne pour la peau. Riche en caroténoïdes, elle ralentit le vieillissement, et ses bienfaits pour la peau sont multiples.

Est-ce que les carottes causent la constipation ?

La carotte, riche en fibres particulièrement bien acceptées, est bonne pour réguler le transit intestinal et lutter contre la tendance à la constipation. Paradoxalement, la soupe ou purée de carottes est aussi efficace contre la diarrhée, car ses fibres possèdent un fort pouvoir de rétention d’eau.

Est-ce que le jus de carotte est bon pour le foie ?

Un autre des bienfaits du jus de carotte est son effet sur le foie. Grâce à ses nutriments, la carotte favorise le bon fonctionnement du foie et contribue à l’élimination des déchets. Un processus essentiel pour détoxiner votre organisme et éviter les affres de la constipation.

Est-ce que la carotte crue constipé ?

La carotte, star des aliments anti-constipation

Quand elle est consommée crue, les fibres qu’elle contient aident à améliorer le transit. La consommation régulière de carottes crues (sous forme de carottes râpées par exemple) permet de lutter efficacement contre la constipation.

Quels sont les bienfaits de la carotte cuite ?

La carotte regorge de vitamines et minéraux essentiels pour la santé, parmi lesquels nous pouvons citer : Vitamine A : la carotte (crue ou cuite) et le jus de carotte sont d’excellentes sources de vitamine A ; Vitamine B6 : le jus de carotte est une bonne source de vitamine B6.

Est-ce que les carottes râpées font maigrir ?

Elle est bourrée de fibres qui rééquilibrent le transit intestinal et qui possèdent un effet coupe-faim. Mais gare à l’assaisonnement ! On évite les carottes râpées toutes prêtes du commerce qui peuvent contenir du sucre, sans compter les conservateurs et autres additifs.

Quels sont les aliments à supprimer pour perdre du ventre ?

8 aliments à éviter pour retrouver un ventre plat

• Les crudités. Les légumes crus, et en particulier les choux, font gonfler le ventre .
• Le pain blanc. Le pain blanc, comme les pâtes ou le riz blanc, a tendance à faire gonfler le ventre .
• La friture.
• La charcuterie.
• Les boissons gazeuses.
• Le chewing-gum.
• L’alcool.

• Référence 1
• Référence 2
• Référence 3
• Référence 4