Comment calculer mes portions fixes de 21 jours ?

Comment calculer mes 21 Day Fix Containers ?

1ère étape : Poids actuel en livres x 11 Numéro de référence.

2e étape : Nombre de base + 400 (Calorie Burn) Besoin calorique.

3e étape : Besoin calorique 750 Combien de calories vous devez manger.

08 août 2019

Comment calculez-vous la portion ultime des conteneurs de correctifs ?

2. Trouvez votre « plan de conteneur »

Multipliez votre poids actuel en livres par 11. Ce nombre est votre base calorique (taux métabolique basal ou BMR).

Ajoutez 400 (calories brûlées pendant l’entraînement) à votre apport calorique de base.

Soustrayez 750 (le déficit calorique) de vos besoins caloriques.

05-Nov-2018

Quelle est la taille des portions des contenants de solution de 21 jours ?

Le kit de réparation de 21 jours comprend 7 conteneurs de différentes tailles :

• Récipient violet pour fruits 1 tasse ou 8 onces.
• Récipient vert pour légumes 1 tasse ou 8 oz.
• Récipient pour protéines 3/4 tasse ou 6 oz.
• Récipient jaune pour glucides 1/2 tasse ou 4 onces.
• Récipient bleu pour graisses 1/3 tasse ou 2,5 oz.

Pouvez-vous manger des œufs sur la dose de 21 jours ?

Le plan de repas 21 Day Fix suit un système basé sur des conteneurs de Beachbody. Chaque contenant est d’une couleur différente et représente un type d’aliment différent. Le contenant rouge est destiné à vos protéines : viande, yaourt, œufs, tofu et même crustacés.

Comment calculer mon plan de repas fixe de 21 jours ?

2. Trouvez votre « plan de conteneur »

Multipliez votre poids actuel en livres par 11. Ce nombre est votre base calorique (taux métabolique basal ou BMR).

Ajoutez 400 (calories brûlées pendant l’entraînement) à votre apport calorique de base.

Soustrayez 750 (le déficit calorique) de vos besoins caloriques.

05-Nov-2018

Quelle est la solution de portion ultime ?

Avec le plan d’alimentation 21 Day Fix, vous utiliserez des conteneurs de contrôle des portions à code couleur : conteneur vert pour les légumes, conteneur violet pour les fruits, conteneur rouge pour les protéines, conteneur jaune pour les glucides, conteneur bleu pour les graisses saines, conteneur orange pour les graines. et des vinaigrettes saines, et des cuillères à café d’huile et de beurre de noix.

Comment déterminez-vous les conteneurs de fixation ?

Le kit de réparation de 21 jours comprend 7 conteneurs de différentes tailles :

• Récipient violet pour fruits 1 tasse ou 8 onces.
• Récipient vert pour légumes 1 tasse ou 8 oz.
• Récipient pour protéines 3/4 tasse ou 6 oz.
• Récipient jaune pour glucides 1/2 tasse ou 4 onces.
• Récipient bleu pour graisses 1/3 tasse ou 2,5 oz.

Quelle est la différence entre le correctif de 21 jours et le correctif de portion ultime ?

Contrairement au programme 21 Day Fix, le programme Portion Fix est ENTIÈREMENT construit autour de la nutrition et l’exercice est FACULTATIF. The Port Fix est un programme basé sur la nutrition. Il vous apprend quoi manger et en quelle quantité pour avoir une alimentation saine et équilibrée afin de perdre et/ou de maintenir efficacement votre poids.

Quelles sont les tailles des contenants de portion fix?

Chaque contenant a une taille différente et est destiné à être utilisé pour un groupe d’aliments spécifique :

• Contenant vert (une tasse) : Légumes.
• Récipient violet (une tasse) : Fruit.
• Récipient rouge (3/4 tasse) : Sources de protéines.
• Récipient jaune (1/2 tasse) : glucides.
• Récipient bleu (1/3 tasse) : Graisses saines.

Comment utilisez-vous les contenants de contrôle des portions fixes de 21 jours ?

Contenants de contrôle des portions Beachbody

• 1 contenant vert – Légumes.
• 1 contenant violet – Fruits.
• 1 Conteneur Rouge – Protéines.
• 1 contenant jaune – Glucides.
• 1 contenant bleu – Graisses saines.
• 2 contenants oranges – vinaigrette aux graines.

Quelles sont les portions pour Beachbody ?

Vous mangez de vrais aliments rassasiants Ce n’est pas assez de nourriture ! Si vous ne pouvez pas terminer tous vos contenants pour la journée, mangez simplement ce que vous pouvez. Assurez-vous simplement de manger un peu de tous les contenants au lieu de vous remplir de ce que vous aimez et d’éviter ce que vous n’aimez pas.

Est-ce que vous mangez de tout le 21 day fix ?

C’est parce que les aliments sains ont plus de volume et sont plus rassasiants que la malbouffe. Si vous ne pouvez pas terminer tous vos contenants pour la journée, mangez simplement ce que vous pouvez. Assurez-vous simplement de manger un peu de tous les contenants au lieu de vous remplir de ce que vous aimez et d’éviter ce que vous n’aimez pas.

Quels aliments sont gratuits le 21 day fix ?

21 Day Fix Aliments gratuits

• Oignon vert.
• Ail.
• Gingembre.
• Jalapenos.
• Poivrons de Serano.
• Piment Ancho.
• Pâte d’Achiote.
• Herbes fraîches et séchées.

05 août 2019

Quels aliments pouvez-vous manger avec le plan de repas de 21 jours ?

Vous ne pouvez manger que des viandes maigres, des œufs et des hamburgers végétariens à faible teneur en sodium ; baies, citrons et limes ; légumes non féculents (pas de pommes de terre ni de maïs) ; pâtes à base de légumineuses, quinoa et riz brun. L’une des parties les plus difficiles : les condiments ou les épices sans sodium ajouté.

Pouvez-vous manger des bananes pendant 21 jours ?

21 Day Fix Container Cheat Sheet: Purple Container: Fruits comme les myrtilles, les fraises, la mangue et la banane. Récipient rouge : Protéines comme la poitrine de poulet, le saumon, les œufs et le tempeh. Récipient jaune : glucides comme la patate douce, le riz brun, les tortillas, le pain de blé entier et le vin (oui, le vin !).

Comment puis-je déterminer mes portions fixes de 21 jours ?

Comment calculer mes 21 Day Fix Containers ?

1ère étape : Poids actuel en livres x 11 Numéro de référence.

2e étape : Nombre de base + 400 (Calorie Burn) Besoin calorique.

3e étape : Besoin calorique 750 Combien de calories vous devez manger.

08 août 2019

Comment calculer mon plan de repas ?

Le 21 Day Fix est un programme basé sur des macros qui donne à votre corps la bonne quantité de glucides, de graisses, de légumes, de protéines et d’huiles. Cela a fonctionné pour beaucoup, beaucoup de gens et si vous vous y tenez, le 21 Day Fix vous aide à contrôler les portions et à manger les bonnes combinaisons d’aliments.

Quel est mon plan de repas fixe de 21 jours ?

Le programme de nutrition 21 Day Fix/Ultimate Portion Fix est organisé en tranches de calories marquées AF. La tranche F est la tranche la plus élevée utilisant le plus de contenants/calories. Le support A est le plus petit support utilisant le moins de contenants/calories.

Pouvez-vous perdre du poids avec la solution de portion ultime ?

2. Trouvez votre « plan de conteneur »

Multipliez votre poids actuel en livres par 11. Ce nombre est votre base calorique (taux métabolique basal ou BMR).

Ajoutez 400 (calories brûlées pendant l’entraînement) à votre apport calorique de base.

Soustrayez 750 (le déficit calorique) de vos besoins caloriques.

05-Nov-2018

Quelle est la meilleure chose à utiliser pour le contrôle des portions ?

Perdu 11,6 Poundsu2020 Je mangeais beaucoup trop par repas avant Ultimate Portion Fix. En plus de manger plus d’une portion recommandée sur une boîte d’aliments transformés, je voulais simplement tout avoir. Avec les contenants de contrôle des portions, j’ai appris qu’une portion complète d’aliments sains est plus qu’une portion adéquate par repas.

Qu’est-ce qu’un plan de repas à portion fixe ?

9 conseils pour mesurer et contrôler la taille des portions

Utilisez de la vaisselle plus petite.

Utilisez votre assiette comme guide de portion.

Utilisez vos mains comme guide de service.

Demandez une demi-portion au restaurant.

Commencez tous les repas avec un verre d’eau.

Prenez-le lentement.

Ne mangez pas directement du récipient.

Soyez conscient de la taille de portion appropriée.

Comment sont calculés les conteneurs de fixation ?

2. Trouvez votre « plan de conteneur »

Multipliez votre poids actuel en livres par 11. Ce nombre est votre base calorique (taux métabolique basal ou BMR).

Ajoutez 400 (calories brûlées pendant l’entraînement) à votre apport calorique de base.

Soustrayez 750 (le déficit calorique) de vos besoins caloriques.

05-Nov-2018

Comment puis-je savoir quels conteneurs pour le correctif de 21 jours ?

Avec le plan d’alimentation 21 Day Fix, vous utiliserez des conteneurs de contrôle des portions à code couleur : conteneur vert pour les légumes, conteneur violet pour les fruits, conteneur rouge pour les protéines, conteneur jaune pour les glucides, conteneur bleu pour les graisses saines, conteneur orange pour les graines. et des vinaigrettes saines, et des cuillères à café d’huile et de beurre de noix.

Comment calculez-vous les conteneurs pour la solution de portion ultime ?

Apprenons à calculer le nombre de conteneurs pour le correctif de 21 jours

1 cuillère à soupe d’olive 3 cuillères à café pour toute la recette.

4 oeufs 2 rouges pour toute la recette.

2 légumes verts/2 portions 1 contenant vert par portion.

3 cuillères à café/2 portions 1 1/2 cuillères à café par portion.

2 rouges/2 portions 1 rouge par portion.

Pourquoi le correctif 21 jours contient-il 2 contenants orange ?

Cela dépend des objectifs du programme individuel. Par exemple, parce qu’il y a des protéines dans les noix, nous les avons incluses dans les conteneurs bleu et orange pour Vegan Fix, permettant aux utilisateurs d’obtenir ce petit supplément de protéines. Ceci est important car les niveaux de protéines sont une préoccupation courante dans les régimes sans produits d’origine animale.