Les repas du bébé de 6 mois

A six mois, les journées de bébé ressemblent aux journées des plus grands : en plus de ses siestes à heure régulière, il mange le matin au réveil, puis autour de midi, prend ensuite un goûter autour de 15-16h et mange son dernier repas le soir, avant le coucher.

Ainsi, Comment régler l’heure des biberons ?

Dans tous les cas, mieux vaut respecter un minimum de 2 heures entre le début de chaque biberon afin de ne pas troubler sa digestion. Sachez en effet qu’un nouveau-né nourri au sein digère en 1 h 30 environ et un peu plus lorsqu’il est nourri au biberon !

Comment organiser les repas de bébé de 6 mois ? Bébé de 6 mois : on introduit les aliments un par un

1. Petit-déjeuner : 180 à 240 ml de lait.
2. Déjeuner : 150 g de légumes avec 1/4 d’oeuf dur en purée + 100 g de compote de fruits.
3. Goûter : un fruit cru bien mur + 150 à 210 ml de lait.
4. Dîner : 180 à 240 ml de lait + quelques cuillères de purée de légumes.

En Bref, Quand donner de la purée le soir à bébé ?

Certains enfants commencent à manger des purées le soir dès 6 mois, tandis que d’autres commenceront à prendre des repas solides le soir à 9 mois, ou plus. Il est important de veiller aux signes que vous donne bébé, et écouter sa faim : est-ce qu’il a encore faim après sa tétée ou son biberon du soir ?

Et, Quand commencer les repas le soir pour bébé ? Et si vraiment vous insistez, on peut dire qu’en moyenne vers 8 mois ont démarre les repas du soir pour bébé.

Comment décaler l’heure du dernier biberon ?

S’il continue à s’endormir très tôt, il faut décaler l’ensemble des biberons, c’est à dire dans la nuit, lui donner seulement 1/2 biberon pour que le biberon suivant soit vers 8-9 heures du matin, puis décaler les autres biberons pour que le dernier soit vers 19 heures.

Quelle heure pour le dernier biberon ?

En moyenne, vous pouvez essayer de mettre en place un dernier biberon au plus tard entre 22 et 23 heures.

Pourquoi espacer les biberons de 3h ?

L’heures des repas

Rapidement, il sera nécessaire d’espacer les repas de bébé de 2h30 à 3h minimum, pour laisser lui le temps de bien digérer. Pour ce qui est des heures des repas, les biberons peuvent être donnés avec des horaires souples selon l’appétit de votre enfant.

Comment espacer les repas de bébé ?

L’heures des repas

Rapidement, il sera nécessaire d’espacer les repas de bébé de 2h30 à 3h minimum, pour laisser lui le temps de bien digérer. Pour ce qui est des heures des repas, les biberons peuvent être donnés avec des horaires souples selon l’appétit de votre enfant.

Quand donner un yaourt à la place du biberon ?

A partir de quel âge peut-on remplacer le biberon du soir par un yaourt ? “Il n’y a pas d’âge standard recommandé, même si c’est souvent au moment où on commence à lui donner la purée du soir qu’on pourra essayer de lui donner un yaourt, donc vers 9 mois environ.

Quel fruit mettre dans grignoteuse ?

De préférence des fruits ou légumes juteux comme la pêche, l’abricot, la pomme, la poire, la clémentine, melon, banane… Des légumes cuits bien tendres comme la carotte, courgettes…

Quand donner deux repas à bébé ?

A partir de 4 à 5 mois :

• 1 ^er repas : 1 biberon de lait maternel ou de lait 2 ^e âge (ou « de suite ») + 4 à 5 cuillères à café de céréales infantiles sans gluten.
• 2 ^e repas : 1 biberon de lait maternel ou lait 2 ^e âge (ou « de suite »).

Quel repas du soir pour bébé 6 mois ?

Le repas du soir de 6 à 8 mois

Ainsi le soir, bébé se contente d’un biberon : 180 à 210 ml d’eau + 6 à 7 mesures de lait de suite ou 200 à 230 ml de lait de suite prêt à l’emploi. avec des céréales infantiles avec gluten, de préférence aux légumes (4 à 5 cuillères à café rases).

Comment remplacer le biberon du soir ?

Si votre enfant boit peu de lait, celui-ci sera remplacé par davantage de laitages: 250 ml de lait apportent 300 mg de calcium, soit autant que 2 yaourts, 4 petits suisses, 2 fromages enfant, 80 g de camembert, ou 30 g d’Emmental ou de Comté.

Quand passer à 2 repas bébé ?

A partir de 4 à 5 mois :

• 1 ^er repas : 1 biberon de lait maternel ou de lait 2 ^e âge (ou « de suite ») + 4 à 5 cuillères à café de céréales infantiles sans gluten.
• 2 ^e repas : 1 biberon de lait maternel ou lait 2 ^e âge (ou « de suite »).

Quand remplacer le biberon de midi ?

A 6 mois et ½, si vous avez déjà introduit les « protéines animales » à son repas du midi, il faudrait essayer de proposer à votre bébé un dessert de fruits plutôt qu’un biberon ou un laitage. Et dans ce cas, le problème du refus du biberon le midi n’existe plus.

Quand passer à la soupe le soir pour bébé ?

Le repas du soir de 8 à 10 mois

Mais vous pouvez aussi lui donner une soupe de légumes « maison » ou 1/2 pot de 130 g de légumes en complément d’un biberon de 210 à 240 ml d’eau avec 7 à 8 cuillères de lait de suite.

Comment décaler repas bébé ?

Pour aider bébé à s’adapter en douceur à l’heure d’hiver. Le passage à l’heure d’hiver suppose de reculer sa pendule d’une heure. Si votre enfant est réglé comme une horloge, l’idée est de décaler ses repas en les retardant d’un quart d’heure chaque jour, les 4 jours précédant le passage à l’heure d’hiver.

Comment décaler les heures de sommeil de bébé ?

instaurer, dès maintenant, des habitudes de couchage qui vont, petit à petit, se transformer en rituel de couchage. le mettre le plus possible encore éveillé dans sa chambre, dans son lit pour qu’il s’endorme seul.

Comment espacer les biberons de la nuit ?

Laurence de Cambronne : C’est assez simple. Vous donnez le dernier biberon ou la dernière tétée entre 22 heures et 23 heures. Le bébé va s’endormir peu de temps après. Quand il se réveille, vers 1 heure ou 2 heures du matin, aidez-le à se rendormir sans le nourrir.

Quand arrêter le biberon de lait le soir ?

Vers l’âge de 9 mois, remplacez progressivement le biberon par des verres ouverts, verres à bec, verres avec paille.

Quelle heure dernier biberon bébé 3 mois ?

Généralement, il prend un biberon le matin, un autre un peu plus tard dans la matinée. Le troisième biberon sera à midi, puis le quatrième pour le goûter. Et vous devez lui en donner un dernier avant de le coucher. La bonne nouvelle pour les mamans, c’est qu’à partir de 3 mois, bébé commence à faire ses nuits.

Quand passer à 4 biberons par jour ?

le troisième mois : 5 biberons de 180 ml ; à partir de 4 mois : 4 biberons de 210 ml…

Quel temps minimum entre 2 biberons ?

Quel est le bon écart entre deux biberons ? Il doit correspondre environ au temps de digestion, soit deux heures et demi à trois heures pour le lait artificiel et une heure et demie pour le lait maternel. Mais avec un bébé de petit poids, prenant des quantités moindres à chaque tétée, l’écart sera moins long.

Quel temps entre chaque biberon ?

En général, le délai est de 2 à 3h pendant les premiers mois, car la quantité est moindre (jusqu’à 90ml). Pour les plus gros biberons, les bébés peuvent généralement attendre 3 à 4 heures. Si le bébé n’a pas fini son lait, l’attente peut être moins longue ou alors, complétez avec de l’eau.

• Référence 1
• Référence 2
• Référence 3
• Référence 4

Entre 4 et 11 mois, le bébé dort environ de 12 à 15 heures sur 24 alors qu’à partir 12 mois, c’est plutôt de 11 à 14 heures environ sur 24. La plupart des bébés dorment de 10 à 12 heures par nuit. De plus, ils font en général une sieste le matin et une autre l’après-midi jusqu’à 18 mois.

Ainsi, Pourquoi mon bébé de 10 mois ne dort pas ?

Parfois, il lui faut un peu couiner, jouer avec ses peluches avant que le sommeil ne revienne. Là, il est important de ne pas intervenir surtout et de n’aller le voir que s’il hurle vraiment pour appeler. Vous allez le voir, apaisez-le et laissez-le seul à nouveau, encore une fois comme vous le faites le soir.

Pourquoi mon bébé de 10 mois se réveille la nuit ? A la fin d’un cycle, l’enfant est en sommeil paradoxal. Pour démarrer un nouveau cycle, il doit revenir à une phase de sommeil léger. C’est à ce moment que bébé se réveille. Mais ce réveil nocturne, lorsqu’il dure moins de trois minutes, ne perturbe pas le sommeil de l’enfant.

En Bref, Pourquoi mon bébé de 10 mois pleure la nuit ?

Une dette de sommeil

Les symptômes de cette dette de sommeil : des réveils trop matinaux (avant 6h du matin), un ou plusieurs éveils nocturnes, des pleurs intenses pour s’endormir ou encore des siestes qui diminuent en qualité et en quantité. C’est un cercle vicieux. Plus Bébé manque de sommeil, et moins il dort bien.

Et, Comment faire pour que bébé fasse la sieste dans son lit ? En effet, si le soir il fait nuit noire, lors de la sieste bébé en journée, privilégiez une ambiance tamisée en tirant simplement les rideaux, sans plonger la pièce dans un noir profond. Il peut être rassurant pour l’enfant d’observer les mêmes gestes se répéter chaque jour avant la sieste.

Pourquoi mon bébé de 10 mois pleure la nuit ?

Une dette de sommeil

Les symptômes de cette dette de sommeil : des réveils trop matinaux (avant 6h du matin), un ou plusieurs éveils nocturnes, des pleurs intenses pour s’endormir ou encore des siestes qui diminuent en qualité et en quantité. C’est un cercle vicieux. Plus Bébé manque de sommeil, et moins il dort bien.

Comment faire dormir bébé de 10 mois dans son lit ?

Que faire si votre enfant refuse de dormir dans son lit ?

1. Rassurez votre tout-petit.
2. Laissez une veilleuse allumée dans sa chambre.
3. Au début, vous pouvez rester dans sa chambre jusqu’à ce qu’il s’endorme.
4. S’il vient vous retrouver dans votre lit la nuit, levez-vous, ramenez-le à sa chambre et remettez-le au lit .

Comment aider bébé de 10 mois à faire ses nuits ?

10 astuces pour aider bébé à faire ses nuits

1. 1 | Montrez-vous patient.
2. 2 | Donnez à bébé des repères temporels.
3. 3 | Habituez bébé à s’endormir tout seul dans son lit dès que possible.
4. 4 | Ne stressez pas.
5. 5 | Ne zappez jamais les siestes.
6. 6 | Repérez les perturbateurs du sommeil de bébé

Comment faire pour que bébé ne se réveille pas la nuit ?

Comment l’aider à se rendormir la nuit ?

1. Parlez-lui sans aller dans sa chambre afin de le rassurer. Par exemple, dites-lui que vous l’entendez et que vous êtes tout près.
2. S’il ne se calme pas, allez le voir pour vous assurer que tout va bien.

Comment faire pour que son bébé se réveille plus tard ?

Rassurez-vous, des solutions existent pour grappiller quelques minutes de sommeil en plus . Voici quatre conseils pour qu’il se réveille plus tard le matin.

1. Ne sautez pas la sieste.
2. L’envoyer se coucher tôt.
3. Ne pas le laisser se lever.
4. Comprendre ce qui peut pertuber son sommeil.

Pourquoi mon bébé se réveille en hurlant la nuit ?

Généralement, les pleurs de bébé indiquent que celui-ci a peur ou est angoissé. Il peut s’agir soit de terreur nocturne soit d’un cauchemar. Les terreurs nocturnes concernent uniquement les bébés ayant plus de 2 mois et interviennent en toute première partie de la nuit. Ce dernier crie et hurle : il semble terrifié.

Pourquoi bébé 10 mois pleure ?

À cet âge-là (8-10 mois) il est classique de remarquer dans le développement de l’enfant une angoisse de séparation qui est souvent à mettre en lien avec des difficultés d’endormissement. Lisez mpedia. L’enfant devient conscient de son individualité par rapport à sa maman et quand il ne la voit pas il perd un peu pied.

Comment savoir si mon bébé fait des terreurs nocturnes ?

Pendant une terreur nocturne , l’enfant peut :

1. crier, et même hurler;
2. sembler terrifié;
3. être assis dans son lit;
4. avoir les yeux grand ouverts, mais son regard est vide;
5. avoir un discours qui n’a aucun sens;
6. être agité, désorienté et en sueur;
7. être agressif;
8. ne pas supporter qu’on le touche ni qu’on le tienne.

Quand commencer à mettre bébé dans son lit pour la sieste ?

Quel doit être le rythme des siestes ?

	Nombre de siestes	Sieste du matin
Avant 6 mois	Le bébé dort quasiment toute la journée
6 mois	3	2 à 3 heures
6 mois à 1 an	2	1 à 2 heures
18 mois	Variable	1 à 2 heures de sieste le matin et/ou 1 à 2 heures de sieste l’après-midi

Où faire dormir bébé pendant la journée ?

Vous pouvez le faire dormir dans votre pièce à vivre. Veillez cependant à ne pas faire trop de bruit, il a besoin de beaucoup de sommeil et de calme durant les premiers mois. Pour le faire dormir dans une pièce à vivre, vous pouvez le poser dans un berceau ou dans un parc, si l’espace vous le permet.

Comment épuiser un bébé ?

Évitez de lui donner trop à manger, bercez-le, promenez-le, faites-lui écouter de la musique douce, ou donnez-lui un bain d’eau tiède… Vous pouvez aussi le poser à plat ventre contre votre épaule ou lui masser doucement le ventre.

Comment gérer les réveils nocturnes de bébé ?

Gérer les réveils nocturnes de bébé

Bébé a besoin d’être au calme, d’avoir ses repères, d’être rassuré… Le rituel du coucher permet de satisfaire ces conditions. Vous pouvez lui lire une histoire, lui chanter une chanson le tout accompagné d’un câlin et un bisou.

Comment aider bébé à dormir seul dans son lit ?

1. 10 trucs pour aider bébé à faire ses nuits.
2. Marquez bien la différence entre le jour et la nuit.
3. Apprenez à votre bébé à s’ endormir seul .
4. Mettez en place un rituel du sommeil.
5. Donnez-lui un bain avant le dernier biberon/la dernière tétée.
6. Respectez son sommeil.
7. Occupez-vous de lui d’une façon différente la nuit.

Comment empêcher un bébé de sortir de son lit ?

Faciliter la descente du lit

1. Certains fabricants ont prévu de pouvoir enlever deux barreaux de lit : au lieu d’escalader la barrière, bébé peut sortir du lit par cette ouverture.
2. Des coussins bien épais ou un tapis installés le long du lit permettent d’amortir la sortie du lit .

Comment faire pour que mon bébé s’endort dans son lit ?

Vous pouvez poser une main sur sa poitrine mais essayez de ne pas le sortir de son lit. Contrairement à ce qu’on pourrait penser, le silence peut vraiment être source d’angoisses pour les bébés, vous pouvez donc essayer d’accompagner l’endormissement de l’enfant avec des bruits blancs qui ont un effet rassurant.

Comment caler son bébé pour la nuit ?

– Epaissir son lait, en ajoutant de la farine dans son dernier biberon, pour le « caler ». Ou lui faire boire un biberon supplémentaire la nuit, au-delà de 4 mois, dès qu’il pleure. A cet âge, il n’en a plus besoin et s’apprête justement à dormir plus longtemps.

Comment savoir si bébé est prêt à faire ses nuits ?

Comment savoir si bébé est prêt à faire ses nuits ? Vers 3 mois, votre enfant est physiologiquement capable de faire ses nuits : sa vie s’organise généralement avec un rythme de dix heures de sommeil nocturne, ainsi que six heures pour les siestes dans la journée.

Comment décaler le biberon de la nuit ?

S’il continue à s’endormir très tôt, il faut décaler l’ensemble des biberons, c’est à dire dans la nuit, lui donner seulement 1/2 biberon pour que le biberon suivant soit vers 8-9 heures du matin, puis décaler les autres biberons pour que le dernier soit vers 19 heures.

Pourquoi bébé se réveille souvent la nuit ?

Entre 3 mois et 6 mois, la structure du sommeil n’est pas encore bien solide, et l’enfant se réveille plusieurs fois dans la seconde partie de la nuit. C’est normal et fréquent (le sommeil est très fragile entre 2 cycles). Il peut cependant rester calme dans son lit, les yeux ouverts et se rendormir.

Pourquoi mon bébé se réveille toutes les heures la nuit ?

Il est normal qu’un bébé se réveille entre deux cycles de sommeil et autant il est important d’ intervenir aussitôt qu’il est réveillé lorsqu’il tout petit, autant à partir de 4-6 mois il est important de lui donner une chance de se rendormir seul quitte à ce qu’il crie quelques minutes (5 à 10).

• Référence 1
• Référence 2
• Référence 3
• Référence 4

Ainsi le soir, bébé se contente d’un biberon : 180 à 210 ml d’eau + 6 à 7 mesures de lait de suite ou 200 à 230 ml de lait de suite prêt à l’emploi. avec des céréales infantiles avec gluten, de préférence aux légumes (4 à 5 cuillères à café rases).

Ainsi, Quels légumes pour bébé de 10 mois ?

Du haut de ses 10 mois, Bébé continue la grande aventure de la diversification alimentaire. Des légumes tels que la rhubarbe, le maïs doux ou bien encore les brocolis peuvent lui être servis, à condition de bien les préparer en purée. L’avocat bien mûr et écrasé plaira également aux papilles de votre petit.

Quand donner de la purée à bébé le soir ? A quel âge introduit-on le dîner à bébé ? Il faut savoir qu’il n’y a pas de règle précise quant à l’introduction du repas du soir lors de la diversification alimentaire de votre bambin. Cependant, il est couramment conseillé de l’introduire vers 8/9 mois.

En Bref, Comment introduire le repas du soir bébé ?

Pour l’introduction du repas le soir, il suffit d’anticiper et de lui donner à manger une demi-heure avant puis lui proposer la tétée au sein et le laisser s’endormir.

Et, Quel repas du soir pour bébé de 8 mois ? Il est préférable de ne pas donner de viande, poisson ou œuf au dîner, mais plutôt au déjeuner : viande ou poisson(4 cuillères à café ou 20 g par jour) ou 1/3 d’œuf dur. Après un bon dîner, il ne vous restera plus qu’à mettre en place un rituel d’endormissement pour aider votre bébé à avoir un sommeil paisible.

Quand commencer les légumes le soir ?

Et si vraiment vous insistez, on peut dire qu’en moyenne vers 8 mois ont démarre les repas du soir pour bébé.

Quel légume le soir pour bébé ?

À SAVOIR : à partir des 4/6 mois de bébé, vous pouvez commencer à introduire progressivement quelques cuillérées de fruit ou de légume par jour. Privilégiez des produits tels que la carotte, le potiron, la courgette pour les légumes et la pomme, la banane ou encore la poire pour les fruits.

Quel féculent pour bébé 10 mois ?

Des féculents

au petit déjeuner, vous pouvez ajouter des céréales infantiles dans son lait maternel ou de suite ; le midi et le soir, associez un féculent (pomme de terre, pâtes, riz, semoule…) à des légumes, au goûter, à partir de 10 mois, vous pouvez commencer à proposer des biscuits spécial bébé.

Quand remplacer le biberon de midi ?

A 6 mois et ½, si vous avez déjà introduit les « protéines animales » à son repas du midi, il faudrait essayer de proposer à votre bébé un dessert de fruits plutôt qu’un biberon ou un laitage. Et dans ce cas, le problème du refus du biberon le midi n’existe plus.

Quand donner deux repas à bébé ?

A partir de 4 à 5 mois :

• 1 ^er repas : 1 biberon de lait maternel ou de lait 2 ^e âge (ou « de suite ») + 4 à 5 cuillères à café de céréales infantiles sans gluten.
• 2 ^e repas : 1 biberon de lait maternel ou lait 2 ^e âge (ou « de suite »).

Comment remplacer le biberon du soir ?

Si votre enfant boit peu de lait, celui-ci sera remplacé par davantage de laitages: 250 ml de lait apportent 300 mg de calcium, soit autant que 2 yaourts, 4 petits suisses, 2 fromages enfant, 80 g de camembert, ou 30 g d’Emmental ou de Comté.

Quand introduire la viande le soir ?

A quel age introduire la viande dans l’alimentation de bébé ? Les spécialistes recommandent désormais d’introduire les nouveaux aliments, dont la viande, entre 4 et 6 mois révolus.

Quel âge arrêter le biberon du soir ?

Alors, y a-t-il vraiment un âge pour arrêter le biberon du soir ? Il est donc tout à fait possible, si vous ressentez un réel attachement au biberon du soir de la part de bébé, de le conserver à l’âge d’un an, et même bien après.

Comment doit manger bébé 8 mois ?

Les repas du bébé de 8 mois

• Au petit déjeuner, bébé se contentera souvent de l’allaitement ou bien d’un biberon de 210 à 240 ml, éventuellement associé à des céréales infantiles.
• Au déjeuner comme au dîner, une purée composée de légumes et de féculents, lui sera proposée.

Quand commencer les légumes le soir ?

Certains enfants commencent à manger des purées le soir dès 6 mois, tandis que d’autres commenceront à prendre des repas solides le soir à 9 mois, ou plus.

Quand donner deux repas à bébé ?

Le lait comble les besoins nutritionnels de la plupart des bébés jusqu’à l’âge de 6 mois environ. C’est pourquoi l’âge recommandé pour introduire les aliments complémentaires est de 6 mois. Cependant, certains professionnels de la santé conseillent parfois de commencer à les offrir entre 4 mois et 6 mois.

Quelle purée pour bébé le soir ?

soit une purée de légumes à la cuillère avec des céréales (semoule, riz, polenta, etc.) ou des féculents (pomme de terre, tapioca, légumes secs mixés, etc.). Un peu de fromage râpé peut être ajouté. Puis un biberon de 120 à 150 ml de lait 2^e âge.

Quel repas du soir pour bébé 6 mois ?

Le soir

• 1 tétée (en proposant les 2 seins) suivie de 130 g légumes avec des céréales (semoule, riz, polenta, etc.)
• ou une purée de légumes à la cuillère avec des céréales ou des féculents.
• ou 1 biberon de 240 ml (8 mes.) de lait 2e âge avec 1 à 2 c.
• ou un biberon de soupe avec 5 mesures de lait 2e âge.

Comment rassasier bébé pour la nuit ?

En ce qui concerne la satiété nocturne, il est important de prévoir un repas du soir nourrissant, mais également que l’enfant soit suffisamment nourri tout au long de la journée. Pour que le bébé tienne toute la nuit sans avoir faim, il est important que ses besoins nutritionnels soient couverts la journée.

Quelle quantité de féculent bébé 10 mois ?

Quelles quantités de féculents à 10 mois ? Partez sur une base de 150g de féculents à répartir sur 1 ou 2 repas, selon la faim de Bébé, de ses envies et du moment de la journée.

Quels féculents pour bébé ?

Si bébé accepte bien les morceaux, on peut donner sans mixer pâtes alphabet, riz très cuit écrasé, semoule, pommes de terre écrasées à la fourchette. On peut également lui proposer du pain !

Quelle quantité de féculents pour bébé ?

A 12 mois, l’enfant mange 75 à 100 grammes de féculents soit deux pommes de terre moyennes (de la taille d’un œuf) ou bien 3 cuillères à soupe (mesurées après cuisson) de pâtes, riz, semoule, blé. Cette quantité peut être donnée à un repas ou répartis entre le midi et le soir.

Quand passer de 4 à 3 biberons ?

A partir de son 7e mois, il boit encore au moins 600 ml de lait en 3 biberons. Son repas de midi se solidifie. Par petites cuillerées, il commence à se régaler de viande, de poisson ou d’œuf, accompagnés de purée de légumes mixés avec du lait infantile.

Quand donner un yaourt à la place du biberon ?

A partir de quel âge peut-on remplacer le biberon du soir par un yaourt ? “Il n’y a pas d’âge standard recommandé, même si c’est souvent au moment où on commence à lui donner la purée du soir qu’on pourra essayer de lui donner un yaourt, donc vers 9 mois environ.

Pourquoi commencer la diversification le midi ?

On commence généralement la diversification alimentaire le midi. Cela permet de déceler d’éventuelles allergies ou intolérances alimentaires durant l’après-midi et de pouvoir réagir en fonction, chose plus difficile à faire la nuit…

• Référence 1
• Référence 2
• Référence 3
• Référence 4