Comment l’activité physique aide les enfants à mieux réussir à l’école et dans la vie
Partager sur Pinterest Les experts disent que l’exercice peut donner aux enfants un regain d’estime de soi et un moyen d’exprimer leurs émotions.Johanna Images/Getty Images
- Selon les chercheurs, l’activité physique peut aider les enfants à réussir leurs études et à mieux gérer les problèmes de comportement.
- Les experts disent que l’activité physique peut aider les enfants à développer l’estime de soi et la gestion des tâches, et fournir un exutoire aux émotions.
- Encouragez les parents à programmer des exercices pour leur enfant comme s’il s’agissait d’un devoir quotidien en classe.
L’activité physique pendant l’enfance peut aider les adolescents à développer leurs compétences de régulation émotionnelle et comportementale, qui jouent un rôle essentiel dans leur performance scolaire.
C’est selon une nouvelle étude au Royaume-Uni qui a analysé la Millennium Cohort Study, une étude longitudinale de 4 043 enfants.
Les parents et les enseignants ont rempli des questionnaires pour mesurer les composantes émotionnelles et comportementales des compétences d’autorégulation chez les enfants de 7, 11 et 14 ans. L’activité physique chez les enfants est mesurée par des facteurs tels que l’intensité, la durée et le plaisir.
Pour les enfants de 7 ans, l’activité physique prédisait positivement les compétences de régulation émotionnelle conduisant à une meilleure réussite scolaire tout au long de l’école primaire.
Pour les enfants de 11 ans, l’activité physique était associée à la régulation du comportement et affectait positivement le rendement scolaire. Ces associations étaient plus prononcées après prise en compte du statut socio-économique.
« L’activité physique est associée à la régulation des émotions dans la petite enfance et à la régulation du comportement au milieu de l’enfance », ont écrit les auteurs de l’étude. « Cette relation prédit la réussite scolaire, suggérant qu’une activité physique précoce et soutenue est un facteur important dans le développement et la fréquentation scolaire des enfants. »
Les auteurs soulignent également l’importance de veiller à ce que les enfants puissent participer à toutes les formes d’activité physique, en particulier pour les enfants de statut socio-économique inférieur qui peuvent manquer de ressources ou d’opportunités pour participer à une activité physique organisée.
Le Dr Jake Kleinmahon, spécialiste bénévole de l’American Heart Association et directeur de la cardiologie pédiatrique pour la transplantation cardiaque pédiatrique et l’insuffisance cardiaque à l’hôpital pour enfants d’Oxner, en Louisiane, explique comment l’activité physique peut aider les enfants à réguler leurs émotions ou leur comportement.
« L’activité physique est connue pour augmenter les taux de dépression, d’anxiété et de bien-être émotionnel chez les enfants », a-t-il déclaré à Healthline.
Selon Kleinmahon, les mécanismes qui pourraient expliquer cela incluent :
- Les enfants impliqués dans le sport apprennent la gestion du temps, les compétences de communication et obtiennent des commentaires des entraîneurs.
- L’activité physique permet aux enfants d’exprimer des émotions par le mouvement de manière productive.
- Les sports organisés offrent aux enfants une structure, enseignent le travail d’équipe et donnent aux enfants un sentiment d’appartenance.
- Améliorer sa condition physique, son entraînement ou sa compétition s’accompagne de défis émotionnels que les enfants apprennent à surmonter.
- L’exercice physique libère des endorphines naturelles, qui créent une sensation de bien-être.
« Toutes ces compétences contribuent à l’enseignement en classe et favorisent le développement du cerveau », a déclaré Kleinmahon. « Inversement, l’incapacité à réguler les émotions peut entraver l’apprentissage, conduire à des comportements destructeurs et avoir un impact négatif sur leur vie. »
Les sports d’équipe donnent aux enfants l’avantage d’avoir un horaire et une activité physique constants, de jouer avec leurs pairs et d’améliorer leurs aptitudes sociales. Néanmoins, tous les types d’activité physique sont bénéfiques.
« En général, lorsque les enfants se sentent mieux dans leur peau, ils sont plus susceptibles de réguler leurs émotions », explique Klein Mahon.
Apprendre aux enfants à exprimer et à nommer leurs émotions est une partie importante du développement, a déclaré Kleinmahon.
« Peut-être que la meilleure chose que nous puissions faire en tant que parents est d’imiter le comportement que nous voulons voir chez nos enfants », a-t-il déclaré. « Créer un environnement réceptif et sensible aux émotions aide les enfants à gérer leurs émotions. »
De plus, les parents peuvent aider leurs enfants à apprendre à nommer leurs émotions et à comprendre leurs sentiments afin qu’ils puissent trouver des solutions plus facilement.
« Parfois, il est utile de parler aux enfants après une période particulièrement émotionnelle pour comprendre leurs émotions et trouver des moyens de mieux réguler leurs réponses à l’avenir pour les aider à atteindre les résultats souhaités », a déclaré Kleinmahon.
Les émotions elles-mêmes ne sont pas intrinsèquement « mauvaises », a-t-il ajouté. Ils nous rendent humains.
« Il y a aussi des moments où les émotions peuvent s’exprimer librement et les enfants peuvent s’exprimer librement », a déclaré Klein Mahon.
« En tant que cardiologue pédiatrique, l’une des conversations les plus importantes que j’ai avec mes patients est d’augmenter leur niveau d’activité », a déclaré Kleinmahon.
Il a ajouté qu’enseigner aux enfants l’importance de l’activité physique et l’intégrer dans leur vie peut changer la trajectoire de leur santé à long terme de manière positive.
« Faire de l’exercice en famille est toujours une bonne idée car cela transforme le temps passé en famille en une activité saine », déclare Kleinmahon.
Il a encouragé les familles à programmer une activité physique quotidienne comme si c’était obligatoire à la maison.
Alors, par où commenceriez-vous ?
Vous pouvez aller à la salle de sport si vous et votre famille le souhaitez.
« Les gymnases sont un excellent moyen d’augmenter l’activité physique, mais ils sont souvent coûteux, nécessitent un transport, sont intimidants et difficiles à suivre un horaire quotidien », a noté Klein Mahon.
Donc, si la salle de sport n’est pas pour vous ou si votre salle de sport locale est fermée en raison des mesures de sécurité liées au COVID-19, ne vous inquiétez pas.
Une autre option est un entraînement à domicile qui nécessite un équipement minimal. Parfois, vous avez juste besoin de votre ordinateur pour lire des vidéos.
« Par exemple, ma fille adore danser, alors comme activité formidable, nous avons fait une vidéo de danse ensemble », a déclaré Kleinmahon.
L’American Heart Association recommande 60 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par jour pour les enfants de 6 à 17 ans. Les adultes devraient avoir au moins 150 minutes par semaine.
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