Comment combiner jeûne intermittent et nutrition chronométrée ?
L’espace de l’alimentation et de la nutrition regorge de plus en plus de tendances, et l’une de celles qui gagnent du terrain est le jeûne intermittent et la nutrition chronométrée.
Le jeûne intermittent est un régime alimentaire qui combine le jeûne avec une alimentation régulière. Les personnes qui jeûnent attendent quelques heures après le dernier repas de la journée avant de prendre le repas suivant. Chronotrophs se concentre sur les effets des enzymes et des sécrétions hormonales sur le métabolisme du corps. C’est un régime qui combine horloges alimentaires et biologiques. En tant que tel, il semble que leur combinaison sera un duo tonitruant.
Comment combiner jeûne intermittent et nutrition chronométrée ?
Demandes de jeûne intermittent Fait de diverses manières. Vous devez d’abord :
- Choisissez des heures de repas et de jeûne régulières;
- rééquilibrez votre alimentation ;
- Déterminez vos objectifs.
Par exemple, vous pouvez jeûner pendant 16 heures puis manger pendant 8 heures, ou jeûner pendant 18 heures puis manger pendant 6 heures.cette période de jeûne Permet au corps de brûler plus efficacement les calories et les graisses du dernier repas.
Il est recommandé d’opter pour un jeûne intermittent entre 16h et 20h, en commençant votre premier repas par le déjeuner.ça doit être mélangé protéines, légumes à volonté et féculentsIl ne devrait pas être trop lourd cependant. Le goûter est une pause gourmande après 4h du matin après le déjeuner. C’est important car cela vous permettra de tenir jusqu’au dîner. Idéalement, il devrait être composé de glucides et de fibres.
Vient ensuite le dîner, un repas léger et facile à digérer.Au lieu de cela, acceptez Légumes et protéines maigresPour combiner jeûne intermittent et nutrition chronométrée, il faut respecter le timing du jeûne et choisir les bons aliments dans les bonnes proportions.
