Ralentit naturellement la progression de la DMLA
L’alimentation, le tabagisme et les conditions physiques et médicales sont des facteurs de risque reconnus de la DMLA sur lesquels il est possible d’agir. Selon le type de DMLA rencontré, des stratégies peuvent être développées pour écarter la maladie ou même ralentir sa progression.
Le premier levier à activer pour éviter la DMLA sèche et ralentir sa progression est un régime très simple. De nombreux chercheurs s’accordent à dire que certains nutriments et micronutriments présents dans les aliments peuvent aider à ralentir sa progression.
Les antioxydants protègent le corps et les yeux
Le corps produit naturellement des substances appelées radicaux libres, qui se multiplient anormalement avec l’âge ou lorsque le système immunitaire s’affaiblit. Lorsqu’ils sont trop présents dans l’organisme, les radicaux libres peuvent causer certains problèmes de santé, tels que certains cancers et la DMLA, par un processus oxydatif. On peut comparer l’oxydation des cellules à la rouille des métaux avec le temps et l’usure. Les radicaux libres peuvent également provoquer une inflammation cellulaire, ce qui peut avoir un impact sur la santé. Pour lutter contre ces phénomènes oxydatifs et inflammatoires, certains nutriments peuvent vous servir d’alliés : les antioxydants. En fait, les antioxydants ont la capacité de bloquer plusieurs réactions oxydatives.
Lutéine et Zéaxanthine en première intention
Deux antioxydants ont reçu beaucoup d’attention pour leurs effets bénéfiques dans la DMLA : la lutéine et la zéaxanthine. En effet, une forte consommation d’aliments riches en ces antioxydants peut ralentir la progression de la maladie. Plus précisément, ils réduisent le risque de passer d’une DMLA modérée à avancée.
Manger plus de fruits et de légumes riches en ces antioxydants ne profitera qu’à la santé des yeux, combattra la DMLA sèche et profitera à tout votre corps.
Les principales sources alimentaires de lutéine et de zéaxanthine sont :
chou vert frisé
épinard
courges d’été et d’hiver
brocoli
pois
maïs
Les oméga-3 freinent la progression d’AMD
Les acides gras oméga-3 jouent également un rôle dans le ralentissement de la progression de la DMLA. L’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA) sont deux acides gras oméga-3. Ils ont une activité anti-inflammatoire et sont essentiels au bon fonctionnement de plusieurs organes du corps, y compris les yeux. Ils réduisent les effets néfastes de l’inflammation liée au vieillissement prématuré de l’œil, l’un des principaux facteurs à l’origine de la DMLA.
A ce jour, des études ont montré que ces acides gras ont un effet protecteur sur la progression de la DMLA. En fait, une consommation élevée d’aliments riches en EPA et DHA était associée à un risque réduit de DMLA modérée à avancée.
Les principales sources alimentaires d’EPA et de DHA sont :
sardine
Saumon
hareng
maquereau
truite arc-en-ciel
seul
Thon
crevette
églefin
Un régime qui comprend au moins 2 repas de farine de poisson par semaine mérite d’être mentionné et n’aura que de nombreux avantages pour la santé !
Facteurs de risque de la DMLA : tabagisme et mauvaise santé
Selon plusieurs études, les fumeurs sont plus à risque de développer une DMLA humide (ou exsudative), ou plus susceptibles de voir une progression de la maladie s’ils en sont déjà atteints. La fumée de cigarette endommage la rétine de l’œil par le stress oxydatif.
De plus, en raison des gaz nocifs qu’elles libèrent, les cigarettes peuvent provoquer une hypoxie dans l’œil, ce qui peut aggraver la formation de vaisseaux sanguins anormaux sous la rétine, qui est une cause majeure de DMLA humide.
L’obésité et les maladies cardiovasculaires jouent un rôle important dans la progression de la DMLA. Ces deux facteurs produisent une activité pro-inflammatoire dans l’organisme, qui peut être responsable de plusieurs maladies dont la DMLA humide.
Les chercheurs doivent encore s’entendre sur la question de savoir si l’obésité et les maladies cardiovasculaires déclenchent le développement précoce de la DMLA. D’autre part, la grande majorité convient que la progression de la maladie peut être ralentie en contrôlant le poids, le cholestérol et la tension artérielle.
Ainsi, en plus d’adopter une alimentation riche en fruits et légumes, dont un riche en lutéine et en zéaxanthine, et de consommer des poissons gras au moins deux fois par semaine, une certaine forme d’activité physique quotidienne ne profitera qu’à la santé cardiaque et oculaire !
la source
Gale, J. et al. Effets de l’exercice sur la physiologie oculaire et la maladie. Enquête d’ophtalmologie. 54(3):349-355
Ho, L. et al.. Risque génétique réduit de dégénérescence maculaire liée à l’âge en utilisant des antioxydants alimentaires, du zinc et des acides gras oméga 3. Archives d’ophtalmologie. 29(6):758-766
Hogg, RE et al. Les maladies cardiovasculaires et l’hypertension sont des facteurs de risque importants de néovascularisation choroïdienne. Académie américaine d’ophtalmologie. 115:1046-1052
Johnson, EJ Dégénérescence maculaire liée à l’âge et vitamines antioxydantes : découvertes récentes. Perspectives actuelles sur la nutrition clinique et les soins métaboliques. 13:28-33
Krishnadev, N, et al. Suppléments nutritionnels pour la dégénérescence maculaire liée à l’âge » Opinion actuelle en ophtalmologie. 21:184-189
Ma, L. et al. Apport de lutéine et de zéaxanthine et risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge : revue systématique et méta-analyse. » British Journal of Nutrition. 107:350-359
* Presse Santé s’efforce de diffuser les connaissances médicales dans un langage accessible à tous. En aucun cas les informations fournies ne se substituent à un avis médical.
Vous aimez notre contenu ?
Recevez chaque jour gratuitement nos dernières publications directement dans votre boîte mail
Étiqueter
Antioxydants AMD Oméga-3 Lutéine et Zéaxanthine
