Comment l’activité mentale et physique améliore la fonction cognitive
Partager sur Pinterest L’activité physique et la socialisation sont deux façons dont les personnes âgées peuvent aider à améliorer la fonction cognitive. Uwe Krejci/Getty Images
- Selon les chercheurs, l’activité physique et mentale peut aider à améliorer la fonction cognitive chez les personnes âgées.
- Ils ont noté que l’amélioration était particulièrement prononcée chez les femmes, en particulier dans la réserve de mémoire.
- Les experts recommandent aux personnes âgées de pratiquer des activités de style de vie telles que la marche, la lecture, la socialisation et les jeux de société pour garder leur esprit vif.
De nombreuses études ont montré un lien entre l’activité mentale et physique et l’amélioration de la fonction cognitive.
Une nouvelle étude publiée dans la revue Neurologie Il est maintenant allé plus loin.
Dans cette étude, les chercheurs rapportent que ces activités améliorent non seulement la fonction cognitive, mais peuvent être plus bénéfiques pour les femmes.
Les chercheurs ont examiné l’impact de différentes activités sur les capacités de réflexion. Il y avait 758 participants avec un âge moyen de 76 ans.
Le fonctionnement cognitif des participants allait de ceux qui n’avaient pas de problèmes cognitifs à ceux diagnostiqués avec une démence.
Chaque participant a eu un scanner cérébral et a été testé pour la vitesse de réflexion et la mémoire. Les scientifiques ont demandé à chaque participant son niveau d’activité physique hebdomadaire, en particulier s’il avait au moins 15 minutes d’activité physique par semaine qui augmentait son rythme cardiaque.
Les participants ont également été interrogés sur l’activité mentale et s’ils avaient participé à trois types d’activités au cours des 13 derniers mois :
- lire des magazines, des journaux ou des livres
- Aller en classe
- Jouez aux cartes, à des jeux ou au bingo
Les participants reçoivent un point pour chaque activité, jusqu’à un maximum de trois points. Dans l’ensemble, les participants ont obtenu une moyenne de 1,2 point.
Dans cette étude, l’activité cognitive a un effet positif sur la réserve de vitesse chez les hommes et les femmes. Cependant, ils n’étaient associés qu’aux réserves de mémoire des femmes.
« Plus d’activité physique était associée à la réserve de vitesse de pensée chez les femmes, mais pas chez les hommes », a déclaré l’auteur principal de l’étude, le Dr Judy Pa, professeur agrégé de neurologie et de gériatrie à l’USC.Cela a quelque chose à voir avec la réserve de vitesse de pensée des femmes. . »
Aucun des deux groupes n’a augmenté sa réserve de mémoire à la suite d’une activité physique.
Les femmes de l’étude étaient généralement plus âgées et moins actives physiquement, mais avaient une réserve de mémoire plus importante. Les hommes et les femmes partagent des habitudes de lecture et de jeu de cartes similaires, mais les femmes participent plus fréquemment aux activités et aux cours de groupe.
Selon l’ampleur de l’effet, les chercheurs ont déclaré que doubler l’activité physique pourrait entraîner une réduction estimée de 2,75 ans du vieillissement des capacités de traitement mental des femmes.
« La partie de l’étude qui a mis en évidence des avantages plus importants en termes de vitesse de réflexion pour les femmes a soulevé plus de questions que de réponses. En identifiant ces associations, l’étude a révélé la nécessité de poursuivre les recherches pour explorer l’impact des interventions sur le mode de vie sur la santé du cerveau et le risque de démence. Différences », Pacific Neuroscience Institute du St. John’s Health Center à Providence, en Californie.
Les femmes peuvent ne pas tirer des avantages plus substantiels d’une meilleure condition physique.
« Les hommes ont plus de facteurs génétiques contribuant au déclin cognitif/démence et à la maladie d’Alzheimer. Les hommes ont également des taux plus élevés de comorbidités, ce qui peut entraîner des troubles cognitifs – hypertension artérielle, diabète, taux de cholestérol élevé, tabagisme/boire de l’alcool, etc. » Santoshi Billakota, M.D., professeur assistant clinique au Département de neurologie du NYU Grossman College, a déclaré à Healthline.
Définir la réserve cognitive est essentiel pour comprendre les résultats de la recherche.
« Les auteurs ont effectué des scintigraphies cérébrales et mesuré le volume de l’hippocampe, une structure importante pour la mémoire. Dans les maladies dégénératives telles que la maladie d’Alzheimer, il rétrécit généralement (rétrécit). L’Ohio State University Wexner Medicine Personnes ayant de bons scores de mémoire mais un hippocampe plus petit ont été suggérés d’avoir une réserve cognitive plus élevée que d’autres, a déclaré le Dr Doug Scharre, directeur de l’unité de neurologie cognitive du Centre et responsable des affaires médicales de BrainTest. .com.
La réserve cognitive est « la capacité du cerveau à comprendre, traiter et improviser des tâches », a déclaré Joey Gee, neuroscientifique au Providence Mission Hospital, à Healthline.
C’est un terme utilisé pour décrire comment votre cerveau traite et répond aux défis. Par exemple, lorsque vous êtes confronté à un défi, la réserve cognitive vous permet de trouver différentes façons de relever le défi. Vos réserves s’accumulent au fil des ans. L’éducation, l’apprentissage et la curiosité contribuent tous à constituer vos réserves. Une forte réserve peut éviter les troubles cognitifs dus à l’âge ou à la démence.
« La réserve cognitive ne guérit pas ou ne garantit pas que vous n’aurez pas de problèmes cognitifs, en particulier lorsque nous considérons des maladies comme la démence », a déclaré le fondateur de KaraMD, le Dr Mahmud Kara, à Healthline. « Cependant, cela peut aider à ralentir la progression des symptômes ou à réduire la gravité de ces symptômes. »
Tout le monde réagit différemment aux changements liés à l’âge qui affectent la mémoire et les fonctions cognitives.
« La réserve cognitive est une clé potentielle pour ralentir le vieillissement cognitif », a déclaré Kaiser à Healthline. « Il se développe tout au long de la vie, mais certaines activités peuvent le soutenir, même plus tard dans la vie. En ce sens, la réserve cognitive est comme un » fonds pour les jours de pluie « qui peut vous aider à traverser les moments difficiles et aussi Avoir un budget plus efficace vous permet d’acheter plus pour moins et assurez-vous que vos besoins sont satisfaits. Ou, c’est comme un réservoir de carburant auxiliaire qui peut vous aider lors de longs trajets et avoir besoin d’équipement supplémentaire pour venir Surmonter les obstacles en cours de route pour vous aider à atteindre votre destination en toute sécurité.
« La première étape consiste à devenir actif et à rester actif. Les objets en mouvement restent en mouvement », explique Caesar. « Avoir des objectifs clairs, un plan d’action et une routine – y compris des activités que vous aimez et qui vous font vous sentir bien – peut contribuer grandement à créer un changement bénéfique et durable. »
Gee a déclaré à Healthline que les personnes âgées peuvent participer à une variété d’activités différentes, telles que :
- Marchez cinq à six milles par semaine
- Travailler sur différents types de programmes informatiques
- contact social
- jeux de société
- puzzle
- lis
- partager l’information
- Participer à des activités artistiques telles que des livres à colorier
« Dans l’ensemble, cette étude met en évidence certains concepts importants sur les troubles liés à la cognition et la prévention », a déclaré Kara. « Les gens ne devraient pas être réactifs en termes de traitement, c’est la » norme typique « , et les gens devraient se concentrer sur la prévention et l’éducation, qui sont essentielles pour réduire l’incidence de la maladie. »
« Imaginez un monde où plus de gens savent tôt dans la vie comment leurs décisions et leurs habitudes de vie affectent leur santé », ajoute Kara. « Par exemple, on émet l’hypothèse qu’une plus grande sensibilisation à l’activité physique et mentale peut améliorer les compétences cognitives et même réduire le risque de déclin cognitif, comme l’ont montré les recherches. Dans ce cas, cela peut réduire considérablement le risque de maladie. »
N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. ❤️
