Renouer avec de vieux amis peut améliorer votre santé mentale et la leur
Partager sur Pinterest De nouvelles recherches montrent que renouer avec de vieux amis peut avoir un impact positif sur leur santé mentale et la vôtre.Santinunez/Stoke West United Santinunez/Stoke West United
- Renouer avec de vieux amis peut être un énorme coup de pouce non seulement pour votre propre santé mentale, mais aussi pour ceux avec qui vous entrez en contact.
- Les gens sous-estiment à quel point les autres apprécient un appel téléphonique, un SMS ou un e-mail inattendu, selon de nouvelles recherches.
- Après que la pandémie de COVID-19 exerce une pression croissante sur la santé mentale, les experts de la santé disent que c’est le moment idéal pour se connecter avec des amis du passé.
Les bons moments avec de vieux amis sont parmi les plus beaux souvenirs qui viennent quand on s’y attend le moins. Lorsque la nostalgie frappe, il est facile de se demander à quoi ressemblait votre ami perdu depuis longtemps.
Tendre la main à de vieux amis et leur demander ce qui se passe dans leur vie peut être bon pour votre santé mentale – et pour eux, de nouvelles découvertes de recherche.
En fait, selon une étude publiée par l’American Psychological Association, les gens ne réalisent pas à quel point de nombreux appels téléphoniques, SMS ou e-mails inattendus sont appréciés.
« Je pense que les gens sont souvent très surpris d’être touchés. Je pense qu’ils sont émus d’être pensés plutôt que d’être oubliés, et je pense que ces surprises positives amplifient encore leur gratitude d’avoir été touchés », a déclaré l’auteur principal et professeur agrégé de l’Université de Pittsburgh, le Dr Peggy. Liu, a déclaré à Healthline.
Liu a mené une série d’expériences qui comprenait plus de 5 900 participants pour analyser dans quelle mesure les gens comprenaient l’impact du début du contact avec les autres.
Dans une expérience, la moitié des participants ont déclaré que la dernière fois qu’ils avaient envoyé un SMS, envoyé un e-mail ou appelé quelqu’un, ils avaient perdu le contact « juste parce que » ou « juste pour se rattraper ».
On a demandé à l’autre moitié des participants d’imaginer un moment où quelqu’un les a contactés. Les chercheurs ont découvert que ceux qui tendaient la main sous-estimaient ce que leurs gestes signifiaient pour les personnes avec lesquelles ils se connectaient.
« Je pense que les gens hésitent souvent à donner un coup de main pour diverses raisons, notamment une mauvaise compréhension des avantages de tendre la main. J’espère que notre recherche supprimera l’un de ces obstacles – les gens peuvent vous apprécier plus que vous ne le pensez. « , a déclaré Liu.
La pandémie de COVID-19 a mis la pression sur la santé mentale. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a signalé une augmentation de 25 % de l’anxiété et de la dépression dans le monde au cours de la première année de COVID-19.
De plus, un rapport de Harvard a révélé que 36 % des Américains se sentent « gravement seuls ».
Diverses autres études ont montré que de nombreux adultes de 50 ans et plus sont socialement isolés ou solitaires, ce qui augmente leur risque de maladies telles que la démence, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et la mort prématurée.
Il n’est pas non plus nécessaire de se reconnecter avec des amis ou des êtres chers en personne pour obtenir des avantages pour la santé mentale.
Selon publié dans Journal des relations sociales et personnellesmême les interactions sociales électroniques réduisent l’incidence de la solitude et de la dépression.
« En période de chagrin et de déconnexion collectifs aussi grands, le fait d’avoir des gens qui vous tendent la main peut apporter une joie, une paix et une santé mentale énormes à votre vie », a déclaré la psychothérapeute LCSW Gina Moffa à Healthline.
En général, la connexion, et la connexion authentique en particulier, est l’antidote à la solitude et à de nombreux maux mentalement et physiquement manifestes, a-t-elle ajouté.
« Avoir de véritables liens de soutien dans nos vies est essentiel à notre bien-être. Si renouer avec de vieux amis apporte cela, cela peut être très bénéfique pour le système nerveux et la qualité de vie en général », a déclaré Moffa.
Tendre la main à des personnes à qui vous n’avez pas parlé depuis longtemps offre l’occasion de forger un lien vulnérable, ajoute-t-elle.
« Nous pouvons parler de ce qui se passe dans nos vies, pourquoi nous avons perdu le contact, ce qui s’est passé depuis notre dernière conversation, et peut-être partager des émotions intimes qui ont pu être retenues au fil des ans », a déclaré Moffa.
Vos relations peuvent également survenir à des moments significatifs pour vous ou vos amis.
« Parfois, quelqu’un tend la main après une tragédie, et cela réconforte ceux d’entre nous qui nous ont connus dans nos premières années », a déclaré Moffa.
Alors que Liu espère que ses recherches encouragent les gens à se connecter avec des amis, des collègues et d’autres personnes avec lesquelles ils ont perdu le contact, elle note que ses recherches se concentrent sur les personnes qui se connectent avec des personnes avec lesquelles elles ont eu des interactions positives dans le passé.
« Nous n’avons pas regardé les gens tendre la main à quelqu’un avec qui ils se sont disputés, donc si nous regardons les gens qui ont contacté quelqu’un avec qui ils se sont disputés, les résultats pourraient être différents », a-t-elle déclaré. . Mais surtout, je pense que la plupart de nos relations sociales sont avec des gens avec qui nous avons principalement une histoire d’interactions positives. »
Avant d’envoyer une note, Moffa recommande de réfléchir à la raison pour laquelle vous tendez la main à un vieil ami en vous demandant :
- Compte tenu de l’histoire de notre relation, est-il dans mon intérêt de donner un coup de main ?
- Est-ce que ce sera mauvais pour ma santé ?
- Qu’est-ce que j’espère en tirer ?
- Quelles sont mes attentes ?
- Puis-je me préparer émotionnellement à la possibilité d’un rejet ou d’une négligence ?
- Suis-je prêt à partager des détails intimes de ma vie depuis notre dernière conversation ?
- Puis-je me sentir vulnérable et honnête avec cette personne ?
« Savoir pourquoi nous tendons la main nous aidera à être plus authentiques et à gérer les attentes », a-t-elle déclaré. « Je pense que selon le type de relation et les spécificités de la raison pour laquelle la relation se sépare, cela peut aider à déterminer la joie qu’elle apporte à notre bien-être. »
Par exemple, si la relation est abusive ou malsaine, dit-elle, demandez d’abord à une personne objective en qui vous avez confiance ce qu’elle pense de votre reconnexion avec quelqu’un de loin. Cela peut vous aider à mieux comprendre vos véritables intentions.
« Lorsque nous sommes vulnérables, nous avons tendance à être plus passifs, mais cela nous expose au rejet, ce qui entraîne à son tour une détérioration de notre santé mentale globale », a déclaré Moffa.
Bien qu’elle reconnaisse que la connexion peut aider à combattre la solitude, elle souligne que lorsque les gens sont seuls, ils ont tendance à rechercher le confort, ce qui peut inclure une connexion impulsive avec d’anciennes relations.
« Lorsque nous nous sentons seuls ou vulnérables, nous ne pouvons pas nous demander si cette reconnexion est dans notre meilleur intérêt général. Faire une pause et comprendre pourquoi nous tendons la main nous aidera à comprendre nos espoirs et nos attentes. Ce qui pourrait être, et si c’est un cours sain de agir pour nous », a-t-elle dit.
Si vous décidez de vous connecter avec quelqu’un du passé après mûre réflexion, faites-le, mais « indépendamment de l’intention ou du résultat, soyez doux avec vous-même », dit Moffa.
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