Comment les parents peuvent remettre leurs enfants à l’exercice après 2 ans d’apprentissage à distance
Partager sur Pinterest Les experts disent que les parents peuvent aider leurs enfants à reprendre l’exercice en faisant des activités avec eux.Kate Ames/Stokesey
- Au cours des deux années de la pandémie de COVID-19 et de l’enseignement à distance, les niveaux d’activité physique des enfants ont fortement chuté, ont déclaré des chercheurs.
- Les entraîneurs et autres personnes qui travaillent en étroite collaboration avec les adolescents disent que de nombreux enfants prennent du poids et perdent de l’énergie pendant deux ans d’inactivité.
- Les experts disent que les parents peuvent encourager les enfants à faire de nouveau de l’exercice en créant des activités amusantes pour eux et en les ajoutant à leur routine de conditionnement physique.
- Il est également important d’encourager les enfants à manger sainement et à dormir suffisamment, ajoutent-ils.
Lorsque le COVID-19 a frappé pour la première fois au début de 2020, il a fallu un énorme effort collectif pour mettre fin à la vie quotidienne des enfants.
Et maintenant, plus de deux ans plus tard, il faudra peut-être tout autant d’efforts pour ramener les enfants à leur niveau d’activité physique d’avant la pandémie.
Une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’University College Dublin en Irlande a examiné plus de 1 000 sources de données détaillant les changements de comportement des enfants et des adolescents pendant le verrouillage de la pandémie.
L’étude, publiée par JAMA Pediatrics, a conclu qu’il y avait une « réduction significative de l’activité physique ».
« Malheureusement, les niveaux d’inactivité physique nouvellement identifiés seront difficiles à modifier, écrivent les auteurs de l’étude. La levée progressive des restrictions de santé publique pourrait ne pas être suffisante pour promouvoir une activité physique accrue chez les enfants et les adolescents. »
« Des initiatives de santé publique ciblées sont donc nécessaires de toute urgence. Comme l’a reconnu l’UNICEF aux premiers stades de la pandémie, des stratégies de réactivation formelles sont nécessaires pour éviter la perte potentiellement irréversible d’une génération perdue de jeunes blessés », ont-ils ajouté.
Le Dr Tracy Zaslow est spécialiste en médecine sportive pédiatrique au Cedars-Sinai/Kerlan-Jobe Institute de Los Angeles et médecin d’équipe pour Angel City Football Club (NWSL) et le Los Angeles Galaxy.
Zaslow a déclaré à Healthline que lorsque les enfants commenceront à reprendre le sport en mars 2021, leur inactivité suggère qu’ils sont vulnérables aux blessures.
« Alors que les enfants plongent tête première dans des programmes d’entraînement de haute intensité, j’ai constaté une énorme augmentation des visites pour des blessures aiguës comme des fractures et des entorses, ainsi que des blessures de surmenage », a-t-elle déclaré. les saisons sont compressées en quelques semaines au printemps, les enfants passant de pas ou peu d’activité à des heures d’entraînement intense et à des matchs consécutifs tous les jours.
La pandémie a non seulement stoppé l’activité, mais elle a également contribué à transformer des institutions qui sont déjà en train de changer, a déclaré Zaslow.
« Beaucoup d’enfants étaient moins actifs et avaient une croissance normale en taille et en poids, et certains enfants ont pris du poids parce qu’ils mangeaient plus et étaient sédentaires », a-t-elle déclaré. « Lorsqu’ils ont repris le sport après un à deux ans, beaucoup ont montré des signes physiques. De plus, ils avaient besoin d’une force accrue pour déplacer leur corps désormais plus grand, qui était au départ plus faible qu’avant mars 2020, mais en raison de périodes d’inactivité prolongées.
« Ces faiblesses peuvent entraîner de mauvais schémas de mouvement (biomécanique) entraînant des blessures », a ajouté Zaslow. « Par exemple, un enfant sédentaire qui prend 30 livres et essaie ensuite de courir 3 miles n’aura pas assez de muscles pour soutenir le bas du corps en raison de mauvais schémas d’atterrissage, ce qui peut entraîner des douleurs au genou et une entorse à la cheville. Position correcte. «
Le Dr Leah Alexander, pédiatre de la New Jersey Pediatric Medical Association et consultante pour le blog parental Mom Loves Best, a déclaré à Healthline que l’impact sur les enfants qui ne font pas d’exercice doit également être pris en compte.
« Les programmes scolaires d’éducation physique devraient être réévalués », a déclaré Alexander. « C’est particulièrement important pour les jeunes qui ne s’intéressent pas aux sports organisés. Même avant la pandémie, de nombreux enfants n’avaient qu’un seul cours de gym par semaine, ce qui n’était pas suffisant. Les lycées semblent faire un meilleur travail à cet égard. », offrant généralement des cours de gym quotidiens ou utilisant la salle de musculation.”
« Cependant, certaines écoles remplacent l’éducation physique par la santé, l’éducation à la conduite ou d’autres cours non académiques dans certaines conditions », a-t-elle ajouté. « Une étude récente a également montré que les enfants d’âge préscolaire manquent d’activité physique adéquate en raison des limites des installations ou du manque d’implication du personnel. Parce que les enfants passent la majeure partie de la journée à l’école, il est idéal de leur offrir plus d’opportunités d’activité physique. »
Le Dr Ilan Shapiro, correspondant en chef pour la santé et responsable des affaires médicales chez AltaMed Health Services à Los Angeles, a déclaré à Healthline que les parents en apprennent beaucoup sur les besoins de leurs enfants pendant la pandémie.
« Après un an à ramener des enfants à la maison avec nous, de nombreux parents réalisent l’importance que les écoles offrent plus qu’une éducation traditionnelle à leurs enfants, comme le bien-être social et émotionnel », a déclaré Shapiro. « Apprendre comment les familles ensemble peuvent apporter plus d’encouragement, comment améliorer l’apprentissage et naviguer dans l’apprentissage virtuel.
« En tant que parents, nous apprenons à mieux servir nos enfants et les membres de notre famille pour soutenir des problèmes tels que la gestion du poids et la guérison des cicatrices de santé mentale de la pandémie », a-t-il déclaré. « Les familles peuvent combiner des activités amusantes et développer des habitudes saines comme la randonnée et la danse pour faire de l’exercice une expérience amusante. Ces activités créent également une opportunité pour les familles de passer du temps de qualité ensemble. »
Shapiro a déclaré que les parents doivent examiner attentivement la santé de leurs enfants après la pandémie.
« S’il y a des problèmes médicaux, tels que des changements de comportement ou une prise de poids excessive, ils doivent être traités par le médecin de l’enfant pour voir s’ils peuvent être améliorés par une intervention médicale », a-t-il déclaré. « Nous devons trouver une voie de rétablissement pour nos jeunes.
« L’autre partie est la santé mentale. Nous devons comprendre comment nous nous entendons avec nos enfants, manger sainement et faire de l’exercice avec eux. Les enfants comprennent mieux à travers nos actions que nos paroles », a déclaré Shapiro.
« Si les parents développent des habitudes saines, comme une alimentation équilibrée, évitent les boissons sucrées et ne mangent pas de fast-food, cela encouragera vraiment les enfants à développer des modes de vie sains », a-t-il ajouté.
Un bon moyen pour les parents est de convertir le temps d’écran de leurs enfants en temps d’exercice, a déclaré le Dr Daniel Ganjian, pédiatre au St. John’s Health Center à Providence, en Californie, à Healthline.
« Avant la pandémie, les parents donnaient à leurs enfants un accès illimité à Internet et aux appareils électroniques », a déclaré Gan Jian. « Maintenant, je vois que presque tous mes patients ont des programmes sur leurs appareils et routeurs pour surveiller le temps d’écran et afficher le contenu. Les gens sont plus conscients de la sécurité numérique. »
« Soyez un bon exemple », ajoute Ganjian. « N’utilisez pas d’écrans lorsque vous êtes devant vos enfants. Sinon, vous envoyez un message implicite selon lequel les écrans sont plus importants que vos enfants. Soyez actif et commencez à faire de l’exercice. Venez marcher/faire du vélo/patiner/nager ensemble à Exercice nocturne.
« En plus des bienfaits de l’exercice pour la santé, les activités familiales peuvent favoriser une meilleure vitalité familiale », a-t-il ajouté.
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