Le fruit préféré de tous !

Le fruit préféré de tous !

Vous avez probablement déjà mangé des oranges car c’est un fruit que l’on trouve partout dans le monde. Mais ce que vous ignorez peut-être, ce sont des faits amusants et intéressants sur les oranges ! Par exemple, saviez-vous que ce fruit est en fait une baie ? Peut-il vous aider à améliorer la santé de votre cerveau ? Lisez la suite pour en savoir plus sur ce fruit délicieux!

Faits intéressants et intéressants sur les oranges.

Saviez-vous que les oranges sont en fait des baies ? Sont-ils nommés d’après leurs couleurs, et non l’inverse ? On pense que les oranges sont originaires de Chine et ont été introduites en Europe au début du 10ème siècle. Aujourd’hui, les oranges sont cultivées dans le monde entier et sont une source populaire de vitamine C. Voici quelques autres faits intéressants sur les oranges :

• Les oranges font partie de la famille des agrumes, qui comprend également les citrons, les citrons verts et les pamplemousses.
• Une orange de taille moyenne contient environ 10 graines.
• Il existe de nombreuses variétés d’oranges, notamment les oranges sanguines et les oranges navel.
• La plupart des oranges dans le monde sont utilisées pour faire du jus. En fait, le jus d’orange est le type de jus le plus populaire en France.

Nous espérons que vous apprécierez ces faits amusants sur les oranges ! Passons à leur valeur nutritionnelle.

Valeur nutritionnelle des oranges.

Les oranges sont une excellente source de vitamine C et contiennent également d’autres vitamines et minéraux tels que le potassium, le calcium et le magnésium. De plus, les oranges sont une bonne source de fibres alimentaires et d’antioxydants. Tous ces nutriments jouent un rôle important dans le maintien d’une bonne santé. Par exemple, la vitamine C est nécessaire à la formation du collagène et aide à garder une peau jeune et saine. Les fibres favorisent la santé intestinale, tandis que les antioxydants aident à protéger les cellules des dangers environnementaux. Comme vous pouvez le voir, les oranges ont un large éventail de bienfaits pour la santé.

Voici 5 avantages pour la santé des oranges.

• Les oranges sont une source naturelle de vitamine C.

L’un des avantages pour la santé de manger des oranges est qu’elles sont une excellente source de vitamine C. Une orange peut contenir jusqu’à 92 % de votre apport quotidien en vitamine C, selon la variété !

La vitamine C favorise le rajeunissement de la peau en aidant le corps à régénérer le collagène, une protéine présente dans la peau, les os et les cellules. La vitamine C stimule la production d’acide hyaluronique, qui aide notre corps à produire plus de collagène.

• Les oranges peuvent abaisser la tension artérielle.

Les oranges peuvent augmenter l’apport en potassium jusqu’à 14 %. Le potassium est important car il aide à détendre et à ouvrir les vaisseaux sanguins du corps. Cela peut aider à prévenir l’hypertension artérielle.

Cependant, aucun aliment ne peut contrôler complètement votre tension artérielle. Les oranges sont un excellent moyen d’aider les vaisseaux sanguins à se détendre.

• Les oranges peuvent améliorer votre santé digestive.

Le maintien de votre système digestif est important pour rester en bonne santé en vieillissant. Votre tube digestif aide votre corps à absorber les nutriments et vous donne l’énergie dont vous avez besoin.

Une tasse d’oranges contient 4 grammes de fibres et les diététiciens recommandent 14 grammes de fibres pour 1 000 calories.

• Les oranges peuvent améliorer la santé du cerveau.

L’écorce des oranges contient de l’hespéridine, un flavonoïde aux propriétés antioxydantes propres aux agrumes.

L’un des avantages de l’hespéridine est qu’elle peut améliorer votre fonction cognitive. Selon une étude publiée dans le European Journal of Nutrition, les personnes qui buvaient du jus d’orange contenant de l’hespéridine ont obtenu de meilleurs résultats lors de huit tests cognitifs personnels.

• Les oranges peuvent réduire les calculs rénaux.

Les calculs rénaux peuvent être douloureux et insupportables, surtout si vous êtes à risque. Tout le monde peut avoir des calculs rénaux, mais il est généralement recommandé de les prévenir par une alimentation saine et un exercice physique approprié.

Il a été démontré que le citrate, un composé d’acide citrique présent dans les fruits comme les oranges, aide à réduire le risque de calculs rénaux. Le citrate aide à prévenir les cristaux de sel qui peuvent entraîner des calculs rénaux.

Les oranges peuvent-elles favoriser la perte de poids ?

Nous supposons que plus l’aliment est exotique, plus ses bienfaits pour la santé sont importants. Mais ne pensez pas que l’omniprésente orange douce n’est qu’un booster de vitamine C ou un rafraîchissement rétro à la mi-temps : les scientifiques ont découvert qu’elle contient un composé qui peut réduire la graisse corporelle et améliorer votre humeur.

Dans une étude récente, des chercheurs de l’Université de Western Ontario ont introduit de la nobilétine, extraite d’oranges, dans l’alimentation de souris souffrant d’embonpoint. Les flavonoïdes ont non seulement inversé l’obésité chez les souris testées, mais ont également réduit l’accumulation nocive de plaque dans les artères, connue sous le nom d’athérosclérose.

Une autre étude a révélé que la molécule se lie aux protéines responsables de la stabilisation des rythmes circadiens et de la régulation du métabolisme. Un processus qui a aidé les rongeurs à rester maigres pendant 10 semaines avec un régime riche en calories. Les membres du groupe témoin ont presque triplé leur poids. La nobilétine a également été associée à l’inversion des troubles liés à l’âge, tels que la diminution de la tolérance à l’exercice et la privation de sommeil, ce qui peut entraîner des sentiments d’anxiété et de dépression.

L’hiver est là et les oranges sont de retour. Ce fruit sucré et acidulé est le préféré de tous, et vous avez maintenant une raison supplémentaire de le manger. Car c’est l’occasion d’aborder la dose journalière nécessaire pour en profiter au maximum.

Quelle quantité devez-vous manger chaque jour pour obtenir un apport quotidien suffisant ?

Combien d’oranges devriez-vous manger chaque jour pour obtenir le maximum d’avantages ? La réponse pourrait te surprendre. Bien que les oranges soient en effet une excellente source de vitamine C, vous n’avez pas besoin d’en manger plus d’une ou deux par jour pour obtenir la quantité quotidienne recommandée. En fait, manger trop d’oranges peut avoir des effets négatifs. Par exemple, une consommation excessive de vitamine C peut provoquer des troubles gastro-intestinaux, notamment de la diarrhée et des crampes. Donc, si vous souhaitez ajouter des oranges à votre alimentation, visez une ou deux oranges par jour. Non seulement vous obtiendrez des avantages nutritionnels, mais vous éviterez également tout problème digestif potentiel. Profiter de votre déjeuner!

Les oranges confites ou séchées ont-elles le même effet que les oranges fraîches ?

La plupart des gens savent que les oranges peuvent être consommées sous différentes formes, mais saviez-vous qu’elles peuvent aider à améliorer l’humeur et à réduire le stress ?

En effet, les oranges contiennent un sucre naturel appelé fructose, dont l’effet a été démontré. Les oranges confites ou séchées contiennent la même quantité de fructose que les oranges fraîches, elles peuvent donc avoir les mêmes avantages. Cependant, ils ont également tendance à être plus riches en calories et en matières grasses, il est donc important de les consommer avec modération. Si vous recherchez une collation rapide et saine, une collation à base d’orange à la cannelle ou une salade d’orange, de laitue, de yaourt et de menthe. C’est irrésistible !

* Presse Santé s’efforce de diffuser les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. En aucun cas les informations fournies ne se substituent à l’avis d’un professionnel de santé.

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