Ces 5 nutriments peuvent soulager la douleur de l’endométriose
Qu’est-ce que l’endométriose ?
L’endométriose est caractérisée par la présence de l’endomètre (le tissu qui tapisse l’utérus ou l’intérieur de l’utérus) à l’extérieur de l’utérus. Dans la plupart des cas, l’endométriose survient dans le bas-ventre ou le bassin. D’un autre côté, cela peut arriver n’importe où sur le corps. Les symptômes de l’endométriose comprennent : douleurs abdominales basses, dysménorrhée, dyspareunie et complications de la grossesse.
Quelles sont les causes sous-jacentes de l’endométriose ?
La cause exacte de l’endométriose est actuellement inconnue. La théorie des menstruations rétrogrades est très courante. Pendant la menstruation, les tissus et le sang de l’utérus d’une femme passent à travers les trompes de Fallope dans la cavité abdominale. Presque toutes les femmes ont un certain degré de menstruation rétrograde. Cependant, seul un petit nombre de personnes souffrent d’endométriose. Ce phénomène peut être lié à un déséquilibre de leur système immunitaire.
Une autre hypothèse expliquant l’origine de l’endométriose est la métaplasie cœlomique. Les cellules somatiques situées à l’extérieur de l’utérus sont susceptibles de devenir des cellules qui tapissent l’utérus. Cette théorie est souvent utilisée pour expliquer l’endométriose dans des endroits peu communs tels que le pouce ou le genou.
L’endométriose survient beaucoup plus souvent lorsque des parents proches sont également touchés par la maladie. Par conséquent, certains gènes peuvent affecter l’endométriose.
Que manger pour limiter les symptômes de l’endométriose ?
Le concept de base d’un régime d’endométriose est de réduire les aliments inflammatoires et les aliments qui peuvent déclencher des symptômes. Voici 5 nutriments alimentaires qui limitent ou préviennent l’endométriose :
Les acides gras oméga-3 sont au cœur du débat ! En fait, ils ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent neutraliser les effets de diverses substances qui provoquent une inflammation dans le corps. Les aliments qui contiennent des acides gras oméga-3 comprennent : le saumon, les sardines, la truite, les amandes, les noix, les graines de chia et les graines de lin.
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Fibres solubles et grains entiers :
Non seulement les fibres aident à réduire les symptômes de l’endométriose, mais elles aident également à réduire le taux de cholestérol. Parce qu’ils participent à la digestion et à la santé de la flore intestinale. Les fibres peuvent être trouvées dans de nombreux fruits, légumes, grains entiers, noix et graines.
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Fruits et légumes frais :
Quelle alimentation saine ne comprend pas beaucoup de fruits et légumes frais ? Les deux sont d’excellentes sources de fibres, de vitamines, de minéraux et de nutriments bénéfiques pour tout le corps.
De nombreuses études ont montré qu’une alimentation riche en antioxydants peut réduire l’inflammation et la douleur. Ce sont des nutriments qui réduisent le processus oxydatif. Alors n’hésitez pas à remplir votre assiette d’aliments comme : mûres, épinards, betteraves, cantaloup et même du chocolat noir.
L’endométriose est souvent associée à des ménorragies. Cela peut entraîner une carence en fer. Les aliments riches en fer, tels que les légumes à feuilles vertes, le brocoli, les betteraves, les lentilles et les haricots, peuvent aider à augmenter les ressources en fer et à prévenir les carences en fer.
Ce qu’il faut éviter :
Il existe de nombreux aliments frais et délicieux qui peuvent aider à améliorer votre santé et votre résistance à l’endométriose. Mais il existe également des aliments qui peuvent favoriser l’inflammation dans votre corps et causer des douleurs supplémentaires. Ceux-ci comprennent les aliments suivants :
Si les viandes maigres comme la dinde et le poulet conviennent. La viande rouge, en particulier la viande transformée, peut être mauvaise pour vous. Des études ont trouvé un lien entre la viande rouge et plus d’inflammation et des niveaux d’œstrogènes sanguins encore plus élevés.
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Aliments frits et transformés :
Alors que les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire les symptômes, les aliments frits et transformés peuvent avoir l’effet inverse.
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Consommation excessive de café et d’alcool :
La caféine et l’alcool peuvent affecter les symptômes de l’endométriose. Les deux peuvent augmenter les niveaux d’œstrogène. Le café inhibe également l’absorption du fer, ce qui peut être un problème pour les femmes à risque de carence en fer.
* Presse Santé s’efforce de diffuser les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. En aucun cas les informations fournies ne se substituent à l’avis d’un professionnel de santé.
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