Nutrition pour maigrir : Ces 9 aliments à mauvaise réputation ne sont pas si mauvais pour la santé
Les avocats sont trop gras, les spaghettis sont trop gras, les bananes sont trop caloriques… La réputation de certains aliments vous empêchera d’en manger alors qu’ils sont en réalité plus sains que vous ne le pensez. erreur. On fait le point.
Au niveau de la nourriture, (trop) De nombreuses idées reçues ont circulé, à la place de certaines vérités. Des préjugés qui peuvent nous conduire à de mauvais comportements alimentaires, comme ne pas consommer certaines graisses dont notre corps a besoin et trop se concentrer sur les calories.
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Cependant, le (bon) gras est un Un véritable atout minceur, notamment les oméga-3 Trouvé dans les poissons gras, les noix ou les œufs, il est particulièrement bénéfique pour le cœur, les fonctions cognitives, les articulations ou la vision. Ils sont même impliqués dans la lipolyse, la combustion des graisses. Cependant, soyez conscient des graisses saturées et des graisses dites « trans », qui sont principalement dérivées de produits d’origine animale et peuvent entraîner une élévation du taux de cholestérol dans le corps.
À l’inverse, certains aliments qui semblent sains sont en réalité de véritables pièges : trop de sucre, de sel ou d’additifs variés peuvent entraîner une augmentation de la tension artérielle, une prise de poids ou un risque de cancer. Ceux-ci incluent des jus de fruits, des gâteaux de riz, des sodas légers et même des barres de céréales.Pour les éviter, il est recommandé de choisir des produits non transformés, comme les aliments cuits, et cuisinez autant que vous le pouvez.
Si vous rayez certains aliments de votre liste de courses lorsque vous essayez de perdre du poids, vous pouvez toujours manger ces aliments les yeux fermés, malgré leur réputation douteuse.
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