La nutrition. La thérapie à la vitamine C fonctionne-t-elle?
La vitamine C est nécessaire à de nombreuses réactions métaboliques de l’organisme : elle contribue à la production de collagène, protéine nécessaire à de nombreux tissus (os, tendons, ligaments, peau, etc.), favorise la cicatrisation, permet au système immunitaire de répondre aux infections, protège le sang vaisseaux, favorise l’absorption du fer alimentaire. Il stimule également la libido.
La dose quotidienne de vitamine C requise pour les hommes et les femmes est d’environ 110 mg/jour. Une alimentation équilibrée d’au moins « cinq fruits et légumes par jour », et une bonne hygiène de vie (consommation d’alcool avec modération) préviennent a priori toute carence.
Quels sont les signes ?
Le besoin en vitamine C peut augmenter dans certaines conditions pathologiques (fractures, infections, traitement du cancer) ou dans la vie (activité physique intense, stress, consommation excessive d’alcool, tabagisme). Le traitement de la vitamine C sous forme de comprimés peut alors être indiqué. Il est recommandé de prendre 500 à 1000 mg de vitamine C par jour pendant un mois, de préférence le matin. Boost garanti !
A savoir : des doses de vitamine C supérieures à 1g/jour sont inutiles et peuvent avoir certains effets néfastes : agitation, insomnie, diarrhée… Si des calculs urinaires (calculs rénaux) surviennent, sachez que la vitamine C peut favoriser. Et en cas de surcharge en fer : La vitamine C augmente l’absorption du fer et peut entraîner des manifestations toxiques.
