Ralentir le vieillissement avec ces 9 aliments
Le vieillissement est un processus naturel qui touche tout le monde, mais il existe des moyens de le ralentir. L’un d’eux est la nourriture. Certains aliments contiennent des nutriments qui aident à soutenir les cellules saines et à stimuler la production de collagène, de sorte que votre peau paraît plus jeune et plus élastique. Voici 9 aliments qui peuvent aider à ralentir le processus de vieillissement cet automne.
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Saumon:
Le saumon est riche en acides gras oméga-3, essentiels au maintien de membranes cellulaires saines. Ces acides gras aident à maintenir l’hydratation des cellules de la peau et à stimuler la production de collagène, ce qui les rend essentiels pour ralentir le processus de vieillissement. De plus, le saumon est une bonne source d’antioxydants qui protègent contre les effets nocifs des rayons UV.
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patate douce:
Les patates douces sont une excellente source de bêta-carotène. Converti dans le corps en vitamine A, qui est nécessaire pour une peau saine. Il a été démontré que le bêta-carotène protège contre les dommages causés par le soleil et améliore l’élasticité de la peau.
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Raisins rouges:
Les raisins rouges sont riches en resvératrol, un antioxydant qui réduit l’inflammation et améliore l’apparence générale de la peau. On pense également que le resvératrol protège contre les dommages causés par le soleil, c’est donc un excellent aliment à manger toute l’année. Surtout en automne.
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épinard:
Les épinards font partie des aliments idéaux pour une belle peau. Ce légume vert feuillu est riche en antioxydants comme les vitamines A et C, qui aident à neutraliser les radicaux libres et à ralentir le processus de vieillissement. De plus, les épinards sont une bonne source de fer, qui aide à transporter l’oxygène vers les cellules pour un éclat sain de la peau.
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tomate:
Les tomates sont un bon endroit pour commencer. Ces petits fruits rouges sont riches en antioxydants comme le lycopène, qui aident à protéger les cellules contre les dommages. Ils contiennent également des vitamines A et C, toutes deux nécessaires à la production de collagène. Le collagène est la protéine qui donne à notre peau son élasticité. Par conséquent, manger plus de tomates aide à garder votre peau jeune et souple.
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Noix:
Les noix contiennent de l’acide alpha-linolénique (ALA), un acide gras oméga-3 essentiel pour une peau saine. L’ALA aide à maintenir la fonction barrière de la peau, favorise l’hydratation, améliore la souplesse de la peau et favorise la production de collagène.
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Papaye:
La papaye contient de la papaïne, une enzyme qui aide à décomposer les cellules mortes de la peau et favorise le renouvellement cellulaire. Cela peut aider à éclaircir votre teint et à rendre votre peau plus jeune. Vous pouvez trouver de la papaïne dans l’ananas ou des produits topiques et des compléments alimentaires.
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myrtille:
L’une des meilleures façons de s’assurer que nous obtenons les nutriments dont nous avons besoin est de nous concentrer sur les produits de saison. L’un des aliments les plus populaires cet automne est le bleuet. Les myrtilles sont riches en antioxydants, qui aident à protéger les cellules contre les dommages et à ralentir le processus de vieillissement. De plus, ils sont une bonne source de vitamine C, qui aide à stimuler la production de collagène pour une peau d’apparence jeune et radieuse.
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Bouillon d’os:
Comme tous ceux qui ont goûté un bon bol de soupe au poulet peuvent en témoigner, les os sont une excellente source de collagène. Le collagène est une protéine qui aide la peau à rester ferme et souple. C’est aussi un composant majeur de la moelle osseuse riche en proline et en glycine. Deux protéines essentielles pour une peau saine. Faire du bouillon d’os est un excellent moyen d’extraire le collagène des os et d’en récolter les bénéfices. Le bouillon d’os est également riche en minéraux comme le calcium et le phosphore, qui sont essentiels pour des os solides. Lorsqu’il est fait avec des ingrédients de haute qualité, le bouillon d’os est un moyen délicieux et nutritif de favoriser une peau saine de l’intérieur.
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