Ce régime peut réduire votre stress
Quel est l’impactnourrir exister Santé mentale • Des chercheurs irlandais de l’University College Cork ont mis au point un régime psychobiologique riche en prébiotiques et en aliments fermentés. Les résultats ont été publiés dans la revue Molecular Psychiatry.
Pour l’étude, les experts ont sélectionné 45 volontaires sains âgés de 18 à 59 ans. Leur alimentation habituelle comprend très peu de fibres.
Dans ce groupe, il y a 24 Régime psychobiologique quatre semaines.Chaque jour, ces volontaires doivent inclure 6 à 8 portions Fruits et légumes riches en fibres prébiotiques (oignon, poireau, pomme, chou), 5 à 8 portions des céréales et 2 à 3 portionsnourriture fermentée (kombucha, kéfir, choucroute).Chaque semaine, les participants devaient consommer 3 à 4 portions des haricotsLes autres volontaires ont suivi un régime basé sur les recommandations diététiques classiques d’une alimentation saine.