2 choses que vous ne devriez jamais faire à table avec vos enfants
important
- Selon l’étude, aider les enfants à reconnaître la plénitude est essentiel.
- Évitez le chantage alimentaire. Selon les experts, cette pratique peut les amener à trop manger.
Vos enfants grincent des dents lorsque les légumes verts sont dans leurs assiettes ? Vos repas se terminent souvent par des pleurs ou des cris ? Vous ne savez pas quoi faire ? Les chercheurs de l’Université de Houston, Leslie A. Frankel et Ritu Sampige, ont trouvé le meilleur moyen d’enseigner aux enfants une relation saine avec la nourriture : utiliser l’alimentation réactive.
Nourriture réactive : qu’est-ce que c’est ?
L’alimentation réactive consiste à aider les enfants à reconnaître la plénitude et à comprendre l’importance de répondre de manière appropriée à ces signaux. La façon la plus simple de clarifier ce concept est peut-être de donner un exemple de son contraire, donc à éviter, qui est la puissance non réactive :
- demander à l’enfant de toujours finir son assiette;
- Convainquez-le de manger ses légumes ou de faire ses corvées en lui promettant un délicieux dessert.
« Nous pensons que ces types de schémas d’alimentation non réactifs sont loin d’être idéaux car ils annulent la capacité interne des enfants à réguler la quantité de nourriture qu’ils doivent manger », explique Ritu Sampige.
Soyez réactif à table
Pour aider votre enfant à développer une bonne relation avec la nourriture, vous devez maintenir une attitude positive à table. « Les adultes canalisent les émotions des repas à travers les attitudes qu’ils apportent à la table familiale, même s’ils ne s’en rendent pas compte. Faire participer activement les enfants tout au long des repas familiaux peut rendre le changement durable »Garanti aux experts ayant publié des travaux dans des magazines appétit.
« Ce n’est pas tout noir ou tout blanc. Les parents ont tendance à utiliser de nombreuses stratégies pour que leurs enfants mangent, se comportent ou fassent ce qu’ils attendent. La principale différence est leur niveau d’implication aux repas et leur capacité à éviter les comportements alimentaires « insensibles ». et les principes de récompense alimentaire »a déclaré Leslie A. Frankel.
Leurs recherches montrent que les adultes qui sont les plus sensibles aux besoins des enfants ont tendance à mieux les guider vers une alimentation saine et équilibrée.
« La nourriture est souvent au centre des fêtes, et c’est une belle chose. C’est le cas des familles qui sortent pour des glaces et des moments de plaisir que les enfants passent à table avec la famille et les amis. Il est important de ne pas être trop strict sur le suivi les règles – Ou attendez-vous à ce que chaque repas se passe bien – mais aidez les parents à adopter des styles d’alimentation qui tiennent compte du sens inné de l’enfant pour savoir quand arrêter de manger et du rituel de manger partagé avec tout le monde autour de la table « a conclu l’expert.
