rester hydraté pour prolonger la vie
Selon une étude américaine, les adultes qui restent bien hydratés ont des taux de maladies chroniques plus faibles et vivent plus longtemps que ceux qui ne boivent pas assez d’eau.
Saviez-vous que le corps humain est composé d’environ 60 % d’eau ? Celui-ci régule notamment la température corporelle et hydrate la peau… Chaque jour, nous en perdons une partie par l’urine et la sueur. Afin de maintenir l’équilibre de l’organisme, il est recommandé de boire 1 à 1,5 litre d’eau par jour pour compenser ces pertes.
Les chercheurs utilisent des données recueillies auprès de 11 255 adultes de plus de 30 ans Instituts nationaux de la santé L’association entre les niveaux de sodium sérique (qui augmentent lorsque l’apport hydrique diminue) et divers marqueurs de santé a été analysée aux États-Unis.
Ils ont constaté que les participants ayant des niveaux élevés de sodium étaient plus susceptibles de développer des maladies chroniques et de montrer des signes précoces de vieillissement biologique que les participants ayant des niveaux moyens de sodium sérique. Ils étaient également plus susceptibles de mourir prématurément.
« Ces résultats suggèrent qu’une bonne hydratation peut retarder le vieillissement et prolonger la durée de vie sans maladie.« , souligne Natalia Dmitrieva, auteur principal de l’étude. Ce travail prolonge un autre travail, toujours mené par la même équipe, qui a trouvé un lien entre des niveaux élevés de sodium sérique et un risque accru de maladies chroniques telles que l’insuffisance cardiaque et la fibrillation auriculaire. , ainsi que le diabète et la démence.
Comment rester hydraté
Pour boire l’eau dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement, prenez la bonne réponse. Si vous ressentez le besoin de boire de l’eau, vous êtes déjà déshydraté. Alors, n’attendez pas d’avoir soif pour boire. Cette précaution est d’autant plus importante par temps chaud ou lors d’une activité physique. Si vous avez plus de 55 ans, assurez-vous de bien vous hydrater (la soif peut diminuer avec l’âge).
Si vous avez du mal à boire de l’eau ordinaire, pensez aux tisanes et aux bulles. Vous pouvez également aromatiser votre eau potable avec des tranches de citron ou des feuilles de menthe. Enfin, essayez de consommer des soupes et des ragoûts riches en eau.
