Ces 5 mythes nous trompent
Pour obtenir des clics et des vues, ils peuvent malheureusement s’appuyer sur des déclarations simplistes et des mots à la mode qui ne reflètent pas nécessairement les preuves. Cela peut conduire à des conclusions erronées, car les citoyens concernés font de leur mieux pour séparer les faits de la fiction. Pour mettre les choses au clair, cet article traite de cinq des faits nutritionnels les plus mal compris qui ont été étiquetés à tort comme « fausses nouvelles ». Lisez la suite pour découvrir la vérité !
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Manger tard le soir peut entraîner une prise de poids :
C’est une idée fausse très courante qui a été démystifiée. Manger tard le soir en soi n’entraînera pas de prise de poids, mais ce que vous choisissez de manger et en quelle quantité le fera. Une étude menée par les National Institutes of Health a révélé que manger tard le soir était associé à une prise de poids uniquement lorsque les participants mangeaient des aliments riches en calories et pauvres en nutriments tels que des croustilles ou des bonbons. Manger une collation nutritive, comme un yaourt avec du granola ou des fruits, peut être bénéfique pour ceux qui cherchent à maintenir leur poids.
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Les régimes faibles en gras sont les meilleurs pour perdre du poids :
Les régimes faibles en gras sont populaires depuis des décennies et de nombreuses personnes pensent qu’ils sont le meilleur moyen de perdre du poids, mais des recherches récentes montrent que c’est faux. Des études ont montré que la restriction des graisses alimentaires ne garantit pas la perte de poids et peut en fait priver le corps des nutriments dont il a besoin pour une santé optimale.
Une alimentation équilibrée qui comprend des graisses saines, des protéines maigres et des glucides complexes est un choix plus sain pour ceux qui cherchent à maximiser leur perte de poids. De plus, une activité physique régulière et le contrôle des portions favorisent une meilleure santé physique globale pour une perte de graisse sûre et efficace. Les régimes faibles en gras peuvent ne pas être aussi utiles que certaines personnes le pensent, ce qui en fait un autre exemple de « fausses nouvelles nutritionnelles ».
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Manger sans gluten profite à tous :
Bien que certaines personnes puissent bénéficier d’éviter le gluten, ce n’est pas le meilleur choix pour tout le monde. Les personnes qui n’ont pas d’intolérance au gluten ou de maladie coeliaque peuvent encore éprouver d’autres problèmes de santé, tels que des gaz et des ballonnements dus à une alimentation trop pauvre en fibres et en céréales. Une alimentation équilibrée qui comprend des grains entiers et des fibres aide à fournir des vitamines et des minéraux essentiels et favorise la santé digestive globale.
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Les jus détox peuvent aider le corps à se détoxifier :
Les jus détox sont en grande partie un gaspillage d’argent car ils ne détoxifient pas le corps. Il s’agit d’une arnaque sur Internet basée sur des informations obsolètes, loin de la réalité. La vérité est que seuls vos poumons, vos reins et votre foie peuvent efficacement éliminer les toxines sans avoir besoin de boissons ou de suppléments « détoxifiants ».
Si vous voulez être en bonne santé et assurer le fonctionnement normal de votre corps, vous devez lui fournir une nutrition adéquate. Fournissez des vitamines, des minéraux, des fibres et des graisses saines essentiels à votre alimentation en mangeant beaucoup de fruits et de légumes. Une hydratation adéquate provenant de sources naturelles comme l’eau nous aide également à rester propre de l’intérieur. Par conséquent, les jus détox vendus en ligne ne sont rien de plus que de fausses informations nutritionnelles – rien de plus qu’un gadget marketing pour stimuler les ventes.
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Manger des jaunes d’œufs peut entraîner un taux de cholestérol élevé :
Quoi qu’on en dise, les jaunes d’œufs ne sont pas la cause de l’hypercholestérolémie. L’American Heart Association a mené une étude détaillée des effets des œufs sur le cholestérol et a conclu que, pour la plupart des gens, manger jusqu’à un œuf par jour ne semble pas entraîner une augmentation significative du taux de cholestérol. Certaines études montrent même que la consommation d’œufs peut améliorer le taux de cholestérol en augmentant le taux de bon cholestérol HDL. N’hésitez donc pas à profiter de votre omelette du matin, mais faites attention à la taille de vos portions et à vos autres choix alimentaires pour tirer le meilleur parti de votre apport nutritionnel.
* Presse Santé s’efforce de diffuser les connaissances en santé dans un langage compréhensible par tous. Les informations présentées ne sont en aucun cas destinées à se substituer à l’avis d’un professionnel de la santé.
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