La vitaminothérapie est-elle indispensable en hiver ?
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Publié le 18/01/2023 14:52, Mis à jour le 18/01/2023 14:52
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Dr Laure Martinat (Anesthésiste-Réanimateur)
Avec les coups de froid et les journées plus courtes, de nombreuses personnes se tournent vers les vitamines pour obtenir de l’énergie. Quels sont les indispensables ? Comment choisir le bon traitement ? Réponses du Dr Laure Martinat, experte en micronutriments et membre du Comité d’Experts Doctissimo.
En hiver, lorsque vous vous sentez plus fatigué que d’habitude, votre premier réflexe est souvent d’acheter des vitamines pour faire le plein d’énergie. « malgré cela« D’abord Laure Martinat, « La première chose à retenir est que lorsque vous avez une hygiène de vie saine, une alimentation saine, de manière variée et équilibrée, vous ne serez pas en carence en vitaminesAu contraire, les vitamines ne sont pas un moyen de compenser une mauvaise alimentation.
La vitamine D, la seule vitamine essentielle
Par conséquent, une alimentation riche et variée suffit à couvrir nos besoins en vitamines. « Le seul supplément dont nous avons vraiment besoin est la vitamine D. » a ajouté l’expert en micronutriments.
« La vitamine D est essentielle pour les personnes de tous âges et doit être prise toute l’année, sauf pour ceux qui vivent dans des régions ensoleillées. Idéalement, vous devriez connaître vos taux plasmatiques en faisant une analyse de sang chez votre médecin, puis en ajustant la quantité que vous prenez » Laure Martinat ajouté.
Vitamine C, en complément
La vitamine C est une vitamine qui peut être prise en complément.
« Même s’il n’existe pas actuellement de données scientifiques prouvant moins de fatigue ou moins d’infections lors d’une supplémentation, il peut être bon de la prendre en cure pendant quelques semaines car la vitamine C est une vitamine fragile qui se dégrade rapidement’ a ajouté le Dr Martinette.
Elle recommande de prendre des doses de 500 mg le matin et le midi ou le matin et le soir. « Vous pouvez certainement le prendre le soir car, contrairement à la croyance populaire, ce n’est pas excitant et vous pouvez bien dormir après l’avoir pris ».
Le zinc, pour les personnes âgées
Le zinc est également un élément essentiel pour notre corps. « On le trouve notamment dans les poissons ou crustacés, certaines céréales… Les personnes âgées souffrent souvent de carences nutritionnelles par manque d’apports alimentaires corrects, un traitement s’impose donc dans ce cas particulier.», a encore dit Laure Martinat.
Non au régime, oui au WW !
en tout cas demande conseil
Par conséquent, la prise de vitamines peut être pertinente dans certains cas. Mais selon Laure Martinat, « Il faut toujours demander conseil à son médecin ou à son pharmacien car il existe différents types de vitamines et elles peuvent être naturelles ou synthétiques… Il est important d’être bien conseillé avant d’en acheter car elles ne valent pas toutes la peine‘ a-t-elle conclu.
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