10 signes de carence en fer
Publié le 31/01/2023 18:27, Mis à jour le 31/01/2023 18:27
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Marie-Laure André (Nutritionniste-Nutritionniste)
©piotr_malczyk/gettyimages
10 signes de carence en fer
Une mauvaise alimentation, des saignements menstruels abondants ou un exercice intense peuvent être des causes de carence en fer. C’est fréquent, car 25% des femmes sont concernées. Quels sont les signes qui doivent vous alerter ? Faisons le point.
Oligo-élément essentiel pour le corps humain, la teneur en fer d’un homme adulte peut atteindre 4 grammes. Chez une femme adulte, son corps contient 2,5 grammes de fer.
Le fer est un composant de l’hémoglobine présent dans les globules rouges. Ceux-ci sont utilisés pour fournir de l’oxygène à divers organes du corps.
Pour les femmes enceintes, le fer est également essentiel. Pendant la grossesse, pour le développement normal du fœtus et du placenta, la quantité de ce minéral dans le corps doit être considérable.
En cas de carence en fer, de nombreuses maladies peuvent survenir. C’est pourquoi s’assurer d’avoir suffisamment de fer dans votre corps est important pour une bonne santé.
fer et nourriture
En plus de prendre des compléments alimentaires pour traiter une carence en fer, il existe certains aliments que vous pouvez ajouter à votre menu.
Le boudin noir, les abats, la viande rouge ou les fruits de mer sont tous riches en fer. Les noix, les haricots et les épinards contiennent également de grandes quantités de fer. Si vous manquez de fer, n’hésitez pas à privilégier ces aliments.
Découvrez 10 signes de carence en fer dans notre diaporama.
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