Comment ces « 7 habitudes de vie simples » peuvent aider à réduire le risque de démence chez les femmes
Partager sur Pinterest Les experts disent que l’exercice est un moyen pour les femmes de réduire le risque de démence.McKinsey Jordan/Stokesey
- Les femmes représentent environ les deux tiers des personnes atteintes de démence.
- Les femmes peuvent réduire leur risque en adoptant sept habitudes de vie saines recommandées par l’American Heart Association, ont déclaré les chercheurs.
- Les habitudes quotidiennes incluent être actif, maintenir l’équilibre régime, et maintenir une tension artérielle saine.
Les femmes qui suivent sept habitudes saines peuvent réduire leur risque de démence, selon une nouvelle étude présentée cette semaine lors de la 75e réunion annuelle de l’American Academy of Neurology.
Dans leur étude, les chercheurs ont suivi 13 720 femmes pendant 20 ans pour analyser leur risque de développer une démence. Ils ont vérifié les réclamations d’assurance maladie à la fin de l’étude pour voir qui avait reçu le diagnostic.
Les femmes ont reçu des scores sur sept facteurs de santé, 0 étant « médiocre » et 7 étant « excellent ». Le score moyen au début de l’étude était de 4,3. A 10 ans de recul, il était de 4,2.
Au cours de 20 ans de suivi, 1 771 femmes ont reçu un diagnostic de démence.
Après avoir ajusté des facteurs tels que l’âge et l’éducation, les chercheurs ont découvert que chaque augmentation d’un point du score total était associée à un risque de démence inférieur de 6% chez les participants.
Une limite de l’étude est que les chercheurs n’ont pas reçu d’informations qui leur permettraient de comprendre comment des changements dans les habitudes de santé, comme arrêter de fumer, pourraient affecter le risque de démence.
Les résultats n’ont pas encore été publiés dans une revue à comité de lecture.
Les chercheurs ont utilisé les habitudes de vie « Life’s Simple 7 » de l’American Heart Association dans leur étude.
Ces sept facteurs sont :
« La bonne nouvelle est qu’il ne s’agit pas d’une situation de tout ou rien », a déclaré le Dr Joel Salinas, neurologue comportemental et chercheur à NYU Langone Health et médecin-chef d’Isaac Health à New York.
« Vous n’avez pas besoin d’être la personne la plus saine. Même si les gens obtiennent de bons résultats dans un ou deux domaines, ils en bénéficieront. Toute amélioration améliorera progressivement votre santé à long terme », a-t-il déclaré à Healthline.
« Si vous changez vos habitudes, vous en tirerez des avantages pour la santé. Plus tôt vous ferez ces changements », a ajouté Salinas. « Plus vous gardez une nouvelle habitude longtemps, mieux c’est. L’objectif est de trouver un moyen facile de suivre votre santé. »
« La démence est un déclin généralisé des capacités cognitives, affectant généralement la mémoire à court terme (apprentissage/rappel de nouvelles informations) et une autre capacité cognitive (ou plus), comme les compétences exécutives (organisation, prise de décision) ou le déclin du langage ou de la vision. compétences », explique Karen Miller, Ph.D., neuropsychologue et psychologue gériatrique et directrice principale du programme de santé cérébrale et de mode de vie au Pacific Neuroscience Institute en Californie.
« Dans la démence, ces déclins affectent souvent la capacité d’une personne à être totalement indépendante (c’est-à-dire que la personne peut avoir des difficultés à gérer ses finances ou ses médicaments, avoir des difficultés à conduire avec facultés affaiblies, etc.) », a-t-elle déclaré à Healthline.
Selon un rapport de 2021, les femmes représentent environ les deux tiers des personnes atteintes de démence, y compris la maladie d’Alzheimer.
L’une des raisons est que les femmes vivent plus longtemps que les hommes et que la démence apparaît généralement après l’âge de 80 ans. Selon Cognitive Vitality, un programme de la Alzheimer’s Drug Discovery Foundation, d’autres explications possibles incluent :
- Une éducation supérieure est associée à des taux plus faibles de démence. Aujourd’hui, de nombreuses femmes âgées n’ont pas accès aux mêmes possibilités d’éducation que les hommes.
- La démence liée à la dépression, plus de femmes que d’hommes
- Les personnes qui font de l’exercice régulièrement sont moins susceptibles de développer une démence, les femmes font moins d’exercice que les hommes
Lorsque les femmes développent une démence, elles déclinent plus rapidement que les hommes. En conséquence, ils peuvent développer une maladie plus grave.
Selon le National Institute on Aging, la démence survient lorsque les neurones du cerveau cessent de fonctionner ou d’interagir avec d’autres cellules cérébrales.
Tout le monde perd des neurones en vieillissant, mais la perte est plus prononcée chez les personnes atteintes de démence.
Bien que de nombreuses personnes de plus de 85 ans souffrent de démence, celle-ci n’est pas considérée comme une partie normale du vieillissement.
La maladie d’Alzheimer est la forme de démence la plus courante, mais ce n’est pas la seule.
Certains autres types de démence comprennent :
Certaines personnes peuvent avoir deux ou plusieurs types de démence en même temps.
Les signes et symptômes de la démence comprennent :
- Perte de mémoire, manque de jugement et confusion.
- Difficulté à parler, à comprendre et à exprimer ses pensées, ou à lire et à écrire.
- Promenez-vous et perdez-vous dans des quartiers familiers.
- Difficulté à gérer l’argent et à payer les factures de manière responsable.
- Répétez la question.
- Utilisez des mots inhabituels pour désigner des objets du quotidien.
- Il faut plus de temps pour accomplir les tâches quotidiennes de routine.
- Perte d’intérêt pour les activités ou les événements quotidiens normaux.
- Des hallucinations ou des délires ou de la paranoïa.
- Agir par impulsion.
- perte d’équilibre et problèmes de mouvement
Il est important de remarquer quand les symptômes s’aggravent, disent les experts.
« Lorsque les gens commencent à remarquer ces symptômes chez eux-mêmes ou chez un être cher, il peut être temps de consulter un médecin. Il en va de même pour les nouveaux changements, les nouveaux symptômes ou l’aggravation des symptômes précédents. Certains traitements ne guérissent pas ou n’inversent pas les dommages. Cependant, ils peuvent ralentir la progression de la maladie, comme l’aducanumab et le lecanemab », a déclaré Salinas. « Les nouveaux traitements sont une autre raison d’aller chez le médecin. »
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