quoi manger pendant une canicule
En cas d’ensoleillement proche de 40°C, vous risquez d’échauffement et de déshydratation. Voici quelques conseils pour utiliser la nourriture pour combattre la chaleur estivale!
diminution de l’appétit
Il est normal d’avoir moins faim pendant une canicule. La température corporelle augmente légèrement lors de la digestion des aliments. Cependant, pour éviter la surchauffe, le corps dit à notre cerveau de manger moins. C’est pourquoi il est généralement acceptable de manger de plus petites portions lorsqu’il fait chaud. Essayez de manger des aliments faciles à digérer et qui ne mettent pas longtemps à être digérés par votre corps :
- salade verte
- légumes crus
- fruit
- Salade de haricots
Évitez de manger de grandes quantités de viande rouge, même des hot-dogs et des frites, pendant la cuisson. Ces choix riches en matières grasses ralentissent la digestion des aliments, ce qui alourdit davantage le corps.
S’hydrater, c’est logique !
Même si les milkshakes et les cappuccinos glacés de la crémerie sont tentants, mieux vaut opter pour des boissons faibles en gras et en sucre. De bons exemples de boissons à boire en période de canicule :
- Mélanger moitié eau gazeuse, moitié jus 100% avec des tranches de citron vert.
- Thé glacé maison avec des glaçons
- Arrosage avec des morceaux de pastèque congelés et des fraises tranchées
- Purée de fruits maison
Évitez les boissons alcoolisées qui vous déshydratent ! Un corps déshydraté pendant une canicule risque de surchauffer. Gardez les cellules de votre corps bien hydratées pour vous aider à vous sentir mieux et rafraîchi.
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