Comment la nostalgie peut parfois soulager la douleur
Partager sur Pinterest Dans une étude, les chercheurs disent que les photos d’enfance sont plus résonnantes que les photos actuelles. Guille Faingold / Stocksy United
- Les pensées nostalgiques peuvent aider à soulager certains types de douleurs corporelles, selon des chercheurs chinois.
- Cependant, certains experts remettent en question la nouvelle étude et affirment que davantage de recherches sont nécessaires.
- Ils ont admis qu’il semblait y avoir un lien entre la mémoire et la douleur, mais ne savaient pas exactement quoi.
- Ils ajoutent que dans certains cas, la pleine conscience et l’imagerie peuvent être utilisées pour traiter la douleur chronique.
Repenser à de bons souvenirs peut aider à atténuer la sensation de douleur physique.
C’est la conclusion d’une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’Académie chinoise des sciences.
Pour l’étude, les chercheurs ont mesuré l’activité cérébrale de 34 participantes droitières âgées de 18 à 25 ans, qui ont évalué la nostalgie des images et la douleur des stimuli thermiques.
Les images nostalgiques ne sont pas spécifiques aux individus. Il s’agit d’un mélange d’images représentant des scènes et des objets d’enfance courants, tels que des bonbons populaires, des émissions de télévision de dessins animés et des jeux scolaires.
Les images du groupe témoin représentent des scènes et des objets correspondants de la vie adulte moderne.
Les participants ont signalé l’effet le plus fort du rappel de bons souvenirs sur les niveaux de douleur de faible intensité, mais dans l’ensemble, la visualisation d’images nostalgiques a réduit les niveaux de douleur par rapport à la visualisation d’images plus actuelles.
Les auteurs de l’étude ont conclu que le rappel de bons souvenirs a le potentiel d’agir comme un analgésique, mais d’autres études cliniques avec des échantillons plus importants sont nécessaires pour mieux comprendre comment cela fonctionne.
Parce que l’étude a été menée en Chine, il peut y avoir des différences culturelles dans la nostalgie, a noté Gwenn Herman, directeur clinique de l’American Pain Foundation, LCSW, DCSW.
Elle a également déclaré à Healthline que la taille de l’échantillon était limitée et que l’étude semblait trop simpliste.
Herman a fondé Pain Connection, un réseau national de groupes de soutien à la douleur chronique qui soutient la formation des chefs de groupe, après qu’un accident de voiture l’ait laissée dans la douleur et sans ressources.
« Je n’aime pas les études sur la douleur qui utilisent la chaleur pour déterminer l’effet sur la douleur chronique. La douleur aiguë est très différente de la douleur chronique », a-t-elle déclaré.
« Et ces personnes savent que la douleur est temporaire. Elle n’affecte pas tous les aspects de la vie de ces personnes comme le fait la douleur chronique », a ajouté Herman.
« Un autre point à noter est que de nombreuses personnes souffrant de douleur chronique sont coincées dans le passé et ont du mal à accepter que leur corps a changé et que leur vie a changé », explique Herman. « Je ne les encouragerais pas à rester dans le passé (nostalgie) à moins que ce ne soit quelque chose en général, comme la musique ou les films. »
Le Dr Kenneth Gorfinkle, un psychologue clinicien qui pratique la thérapie du bon sens à New York, a également trouvé que la nouvelle étude manquait.
« Beaucoup de choses passionnantes sur les neurosciences, bien que plausibles, se cachent derrière la compréhension de la relation entre la mémoire, l’humeur et l’émotion », a-t-il déclaré à Healthline.
Le travail clinique de Gorfinkle a été effectué au chevet des personnes souffrant de douleur et de détresse chroniques et aiguës liées à des conditions médicales.
« Cette étude pose beaucoup plus de questions qu’elle n’apporte de réponses, et doit être reproduite dans plusieurs laboratoires avec des échantillons plus importants avant que des conclusions définitives puissent être tirées sur la spécificité de la nostalgie ou la fonction des structures cérébrales observées. conclusion », a-t-il déclaré. « Statistiquement parlant, il est assez courant que les chercheurs signalent une découverte positive qui est susceptible d’être une découverte accidentelle. »
Ce n’est pas tout à fait clair, mais les experts disent qu’il existe une relation entre la mémoire et la perception de la douleur.
« Chaque fois que nous nous souvenons d’une expérience, nous sommes obligés de réactiver les neurones et les réseaux qui ont été activés lors de la création de la mémoire », explique le Dr Kelly Kent, expert en neurorestauration et co-fondateur de la société de conseil axée sur l’éducation adaptED. Cela aide les gens à développer leurs propres meilleures pratiques basées sur le cerveau afin qu’ils puissent s’épanouir.
« Cela signifie également qu’à chaque fois que nous nous souvenons et que nous en faisons l’expérience, nous le recréons, en tant qu’ensemble nouveau et différent de neurones, et le réseau se déclenche, car le rappel est nécessairement à un endroit et à un moment différents », a-t-elle expliqué.
En conséquence, de nouvelles associations neuronales peuvent être établies entre des expériences anciennes et nouvelles.
« C’est pourquoi la mémoire est souvent si peu fiable, surtout lorsqu’elle est émotionnelle », a déclaré Kent à Healthline.
« L’un des nombreux outils à ma disposition est la relaxation profonde grâce à l’imagerie guidée », ajoute Gorfinkle.
Il a dit que l’outil est similaire à l’hypnose classique.
« La source des bons souvenirs est que le rappel de ce que j’appelle des mini-récits, ou des souvenirs d’événements ou de situations passés qui évoquent des sensations agréables dans le présent, peut facilement permettre au patient de se concentrer sur le physique – les sens pendant un certain temps. et des pensées et des sentiments émotionnels », a déclaré Gofinkel.
« Plus une personne peut évoquer ces sentiments, pensées et sentiments avec vivacité, plus elle peut commencer à rivaliser efficacement avec la douleur, la peur, l’anxiété et la détresse désagréables associées à la situation actuelle. Cette technique n’est pas nouvelle », a-t-il ajouté. .
Les images guidées, utilisant ses cinq sens, sont la meilleure façon d’utiliser ses cinq sens pour conserver des souvenirs utiles, a déclaré Herman.
Kent a ajouté que l’utilisation de la nostalgie pour soulager la douleur n’est qu’un acte d’entraînement.
« Plus nous nous entraînons à concentrer notre attention sur une chose spécifique, mieux nous pourrons parvenir à cette coordination dans les efforts futurs », a-t-elle ajouté.
En d’autres termes, plus vous le faites, plus c’est facile.
Kent a ajouté que la pratique de ce type de pleine conscience peut aider les individus à mieux filtrer le « bruit » et à se concentrer sur des pratiques ciblées (comme la respiration et le corps).
« La capacité thérapeutique dépend largement de la qualité de la relation [between therapist and patient] », A déclaré Gofinkel. « La confiance, la confiance et la volonté associée de suspendre l’incrédulité et l’incrédulité sont des éléments clés de ce que Sigmund Freud a appelé l’empathie.Dans ces circonstances, L’association de l’aidant avec l’image de la gentillesse dans la mémoire des gens. «
« Tout cela pour dire que pour que les souvenirs nostalgiques aient un effet bénéfique, il est utile d’avoir un état d’esprit de volonté et de confiance », a-t-il déclaré.
Gorfinkle résume la clé pour tirer le meilleur parti des souvenirs nostalgiques :
- Dans un environnement de sécurité, de confiance et de collaboration.
- Essayez de vous rappeler des souvenirs qui incluent des expériences multisensorielles, somatiques et kinesthésiques vives (en utilisant les cinq sens).
- Intégrez un court récit ou une histoire qui vous rappelle facilement.
- Entraînez-vous dans un environnement sans stress avant d’essayer de l’utiliser sous un stress intense.
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