Comment maintenir une bonne résolution en 2014
Ça y est, nouvelle année, vous êtes prêt à changer vos habitudes alimentaires. Mais vous avez pris la même résolution en 2013…
Alors que pouvez-vous faire cette année pour maintenir vos résolutions « saines » ? Voici quelques conseils pratiques.
donnez-vous un objectif
Si vous décidez d’aller au gymnase ou de perdre du poids, vous pourriez abandonner complètement. Pour rester motivé, la meilleure stratégie consiste à se fixer un objectif précis, réaliste et tangible.
Idéalement, cet objectif ne devrait pas se concentrer sur les chiffres de votre échelle. Il est important de rester en bonne santé : que vous perdiez 5, 10 ou 15 livres ne changera rien. Au lieu de cela, envisagez de vous pousser dans un défi personnel, comme courir un 5 km dans une course communautaire.
Êtes-vous plus audacieux ? Participer à des courses d’obstacles organisées (Spartan 5K, Prison Escape, etc.). D’autres objectifs pourraient être :
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Courir un semi-marathon (21km) ou un marathon (42km);
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Organisez une journée « cuisine saine » entre amis une fois par mois;
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Participez à une course amicale de vélo sur route ou à pied ;
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Cuisinez un nouveau légume chaque semaine;
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Randonnée au sommet de la montagne au Québec ou dans les environs à des heures précises que vous vous fixez;
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Relevez un grand défi dans le cadre de votre collecte de fonds (ex. : Montréal-New York-Course à pied, 24 Heures de Tremblant).
Il y en a pour tous les goûts !
Faites-le en équipe
Joignez-vous aux personnes et aux professionnels de la santé qui vous inspireront pour atteindre vos objectifs. Vos proches, amis, collègues, conjoint, etc. Peut-être même vous rejoindre. Cela garantit vos chances de succès ! L’esprit de compétition est amusant quand on veut se surpasser et repousser ses limites.
De plus, un entraîneur (kinésiologue) et un nutritionniste-nutritionniste vous aideront à établir des objectifs réalistes qui répondent à vos besoins. Ils vous donneront une « prescription » qui vous permettra d’atteindre la résolution 2014.
avoir des outils visuels
Chaque jour, il est préférable d’avoir un outil à vos côtés pour vous rappeler votre objectif ultime. Il peut s’agir d’un simple journal papier dans lequel vous notez le nombre de jours d’entraînement par rapport à l’objectif final. Vous pouvez également acheter un carnet pour garder une trace de ce que vous mangez (journal alimentaire). Un outil tangible vous aidera à réaliser ce que vous faites. Non seulement ce sera motivant, mais ce sera gratifiant !
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