Comment garder des résolutions saines en 2014
Ça y est, c’est une nouvelle année et vous avez envie de changer vos habitudes alimentaires. Mais vous avez pris la même décision en 2013…
Alors que pouvez-vous faire pour tenir vos résolutions « saines » cette année ? Voici quelques conseils pratiques pour y arriver.
donnez-vous un objectif
Si vous décidez de vous inscrire à une salle de sport ou de perdre du poids, vous pouvez abandonner en cours de route. Pour rester motivé, la meilleure stratégie consiste à se fixer un objectif précis, réaliste et tangible.
Idéalement, cet objectif ne devrait pas se concentrer sur le nombre sur l’échelle. L’important est de rester en forme : Que vous perdiez 5, 10 ou 15 livres, cela ne change rien. Au lieu de cela, envisagez de vous soumettre à des défis personnels, comme courir un 5K sur une course communautaire.
Êtes-vous plus audacieux ? Participez à des courses d’obstacles organisées (Spartan 5K, Prison Break, etc.). D’autres objectifs pourraient être :
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Courez un semi-marathon (21 kilomètres) ou un marathon (42 kilomètres);
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Organiser une journée mensuelle « Cuisine Santé » entre amis;
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Participez à des courses amicales de vélo sur route ou à pied ;
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Cuisinez un nouveau légume chaque semaine;
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Randonnée au sommet d’une montagne au Québec ou dans les environs pendant un temps précis que vous avez spécifié;
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Relevez un grand défi dans le cadre de votre collecte de fonds (ex. : Course Montréal-New York, 24 heures Tremblant).
Il y en a pour tous les goûts !
travail en équipe
Entourez-vous de personnes et de professionnels de la santé qui peuvent vous motiver à atteindre vos objectifs. Vos proches, amis, collègues, conjoint, etc. Il pourrait même vous rejoindre. Cela vous garantit une chance de succès ! L’esprit de compétition peut être amusant quand on veut se dépasser et repousser ses limites.
De plus, un entraîneur (kinésiologue) et un nutritionniste nutritionniste vous aideront à établir des objectifs réalistes qui répondent à vos besoins. Ils vous donneront une « prescription » pour remplir vos résolutions de 2014.
Dispose d’un outil de visualisation
Chaque jour, c’est bien d’avoir un outil qui vous rappelle votre objectif final. Il peut s’agir d’un simple journal papier dans lequel vous notez vos journées d’entraînement en fonction de votre objectif final. Vous pouvez également acheter un carnet pour garder une trace de ce que vous mangez (journal alimentaire). Un outil tangible vous aidera à réaliser ce que vous faites. Ce n’est pas seulement une incitation, mais aussi une récompense !
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