Tout à l’eau !
Voici quelques conseils pour éviter la déshydratation par temps chaud.
Si vous sortez de la maison et que vous avez l’impression d’être entré dans le four, avouons-le : vous allez avoir très, très chaud et transpirer beaucoup ! Il n’est pas surprenant que le temps chaud de l’été augmente le risque de déshydratation. Oui, votre sueur perdra plus d’eau !
C’est une excellente occasion d’« arrêter » le grand verre d’eau et de déguster des fruits frais au fur et à mesure qu’ils se remplissent. Mais n’oubliez pas de boire de l’eau pendant la journée n’est pas facile, car les signaux de soif n’apparaissent que lorsque vous êtes déjà déshydraté. Voici quelques conseils pour y arriver.
L’eau, où que vous alliez !
J’ai toujours sur moi une bouteille d’eau et des quartiers de citron pour m’encourager à boire davantage. Que ce soit sur la route, à mon bureau ou pendant les repas. Chez moi, j’aime me verser de l’eau dans un verre à vin, histoire de le rendre plus « sexy » ! J’ajoute parfois quelques tranches de citron vert, des fraises surgelées ou un peu de jus de fruits frais.
Explosion d’hydratation
Il n’y a pas que l’eau pour vous hydrater ! Les fruits et légumes sont très riches en eau. Pensez à la pastèque, aux radis, à la laitue… des fruits frais pour le déjeuner, des crudités pour le déjeuner et une salade verte croquante pour le dîner. Les enfants adoreront les smoothies à base de fruits et de yogourt, ou les popsicles maison à base de purée de fruits.
Les personnes âgées doivent également se rappeler de rester hydratées, car la sensation de soif diminue avec l’âge. Un verre de jus de légumes ou de soupe à l’apéritif apporte également beaucoup d’eau. La tisane après les repas est aussi gagnante !
Tous les liquides s’hydratent, sauf…
Les gens croient souvent à tort que le café déshydrate. Ça n’est pas correct. Qu’il s’agisse de thé, de café, de soda ou de lait, tous les aliments liquides contiennent de l’eau pour vous garder hydraté. Cependant, il ne faut pas abuser des boissons caféinées car un surdosage peut entraîner des effets indésirables : maux de tête, nausées, insomnie, irritabilité.
Enfin, ne comptez pas sur votre bière, votre sangria ou votre cosmopolite pour vous hydrater. Car si ces boissons sont liquides, l’alcool reste un diurétique, c’est-à-dire qu’il fait… pipi ! Et, puisque vous expulsez l’eau de votre corps par l’urine, consommer trop d’alcool n’est toujours pas conseillé pour votre état d’hydratation.
Quelle est votre boisson préférée en été ? Que pouvez-vous faire pour rester bien hydraté?
N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. ❤️
