Pourquoi la génération Z a été durement touchée par les pressions de la pandémie
Partager sur Pinterest De nouvelles recherches montrent que les 13 à 24 ans, également connus sous le nom de génération Z, sont plus vulnérables au stress pandémique que les autres générations. Carlo Prearo/EyeEm/Getty Images
- Un nouveau sondage suggère que la génération Z prend un coup le plus dur En raison des pressions de la pandémie.
- L’incertitude et la peur du virus sont parmi leurs principales sources de stress.
- Ils sont également stressés par leur vie sociale, leur travail et leurs études.
- Les experts disent que la génération Z a été particulièrement touchée car c’est une période de transformation de la vie.
- Le stress de la pandémie peut être atténué si les gens sont à l’écoute de leurs émotions.
La pandémie de COVID-19 a été une période stressante pour presque tout le monde.
En plus des inquiétudes concernant le coronavirus, les gens ont dû faire face à des préoccupations supplémentaires concernant la santé générale et l’économie, ainsi qu’à des troubles politiques et sociaux.
Et, bien que cela nous affecte tous dans une certaine mesure, un nouveau sondage montre que la génération Z – la jeune génération d’Américains actuellement âgés de 13 à 24 ans – a été particulièrement touchée.
En fait, 35 % des adolescents et jeunes adultes qui ont participé au sondage sur la culture des jeunes MTV/AP-NORC 2021 ont déclaré se sentir régulièrement stressés.
Un autre 46% ont déclaré qu’ils se sentaient parfois stressés.
Ils disent que la pandémie a été une source importante de stress pour eux, perturbant leur vie sociale, leur éducation et leur carrière, ainsi que leur santé mentale.
De plus, 40 % des répondants ont déclaré que les fréquentations et les relations sont devenues plus difficiles pendant la pandémie.
Ils ont également signalé des problèmes d’amitié, 45 % d’entre eux affirmant qu’il était difficile de maintenir ces relations.
Alors que 65 % des répondants de la génération Z ont déclaré que l’éducation était importante pour eux, 46 % ont déclaré que la pandémie leur avait rendu difficile la poursuite de leurs objectifs éducatifs et professionnels.
Les répondants ont déclaré que l’incertitude concernant la pandémie (37 %) et la peur de l’infection (32 %) étaient leurs principales sources de stress.
Les relations (38 %), les finances (37 %) et l’image corporelle (32 %) figurent également en tête de leurs préoccupations.
Environ la moitié ont déclaré qu’il était difficile de s’amuser et de maintenir une bonne santé mentale.
Tout le stress n’est pas mauvais, déclare Jennifer King, DSW, LISW, professeure adjointe et codirectrice du Center for Trauma and Adversity de la Jack, Joseph and Morton Mandel School of Applied Social Sciences de la Case Western Reserve University.
« Cela nous aide à apprendre et à grandir », a-t-elle déclaré. « Notre alarme de stress interne se déclenche chaque fois que nous devons faire quelque chose de nouveau – comme passer un test, un rendez-vous ou un entretien. »
Lorsque le stress est faible et prévisible, notre corps peut réagir au stress, puis revenir rapidement aux niveaux de base, a-t-elle déclaré.
Cependant, lorsque le stress est intense, imprévisible et chronique, nous ne pouvons pas nous y préparer ni prévoir quand il prendra fin. Cela peut entraîner des problèmes de santé physique et mentale tels que l’anxiété, des sentiments d’impuissance ou de désespoir, de la fatigue, de l’insomnie, des maux de tête et d’autres malaises physiques.
« De toute évidence, en ce qui concerne ces deux modèles de stress, le stress lié à la pandémie est le dernier », a-t-elle déclaré.
Pourquoi cette génération est-elle si affectée par le stress de la pandémie ?
« L’adolescence et l’adolescence sont des périodes de transition, donc l’augmentation du stress n’a rien de nouveau », a déclaré le Dr Tonya Cross Hansel, directrice de programme, Tulane University School of Social Work, LMSW, DSW.
« Cependant », a-t-elle expliqué, « c’est l’ampleur et les facteurs de stress cumulés des dernières années qui peuvent être problématiques ».
Bien que Hansel ait constaté que près de la moitié des jeunes interrogés avaient des problèmes de santé mentale liés à la pandémie, elle a déclaré que cela pourrait également être une étape positive du développement si leur santé émotionnelle était bonne.
Pour réduire le stress de la pandémie et protéger votre santé mentale, le Dr Jennifer Wegman du département de recherche sur la santé et le bien-être de SUNY Binghamton suggère plusieurs étapes :
Validez vos sentiments et vos émotions
Wegman dit qu’il est important de gérer vos émotions afin que les pensées négatives ne prennent pas le dessus et ne vous plongent pas dans des situations malsaines. Elle recommande d’utiliser votre intelligence émotionnelle. « Il s’agit de comprendre, de traiter et de gérer l’impact des émotions », a-t-elle expliqué.
Utiliser l’empathie
« N’oubliez pas que nous traversons cela ensemble », a déclaré Wegman, « et nous mettre à la place des autres, ce qui est de l’empathie, nous aidera à réagir de manière raisonnable, attentionnée et compatissante. Par exemple, au lieu de thésauriser de la nourriture et du papier toilette, achetez ce qui a du sens pour nos familles et pour nous, sachant que d’autres ont aussi des besoins. »
Arrêtez d’être obsédé par les choses perdues
Wegmann recommande de porter votre attention sur le reste.
« Vivre dans le passé demande beaucoup d’énergie et de ressources personnelles », a-t-elle expliqué, « et cela limite notre vision, nous ne voyons donc pas ce qui se passe dans le présent et le présent. »
Vivre dans l’instant
« Beaucoup de gens prédisent et essaient de prédire l’avenir », a déclaré Wegman. « C’est impossible, ça crée de la peur et de l’anxiété. »
pratiquer la gratitude
Vivre dans l’instant vous permet de vivre les petites choses de la vie qui vous rendent vraiment reconnaissant, a-t-elle déclaré.
Cela peut inclure un lever ou un coucher de soleil, une promenade ou une course à l’air frais, votre santé ou un acte d’amour ou de gentillesse.
se connecter avec les autres
« La recherche a montré à plusieurs reprises que le lien social est l’un des moyens les plus efficaces de gérer le stress et l’anxiété », a déclaré Wegman. « Même si vous vous connectez via FaceTime, Zoom ou Facebook Messenger », a-t-elle ajouté.
Communiquez ce dont vous avez besoin
Communiquer efficacement vos besoins permettra aux autres de savoir comment vous aider, dit Wegman.
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