L’exercice peut stimuler votre réponse immunitaire au vaccin contre la grippe
Partager sur Pinterest L’exercice peut aider les réponses immunitaires des personnes âgées aux vaccins contre la grippe, selon les chercheurs.Bonne brigade/Getty Images
- Dans une nouvelle étude, l’exercice avant et après un vaccin contre la grippe peut stimuler la réponse immunitaire d’une personne, selon les chercheurs.
- Ces avantages étaient particulièrement prononcés chez les personnes âgées, ont-ils déclaré.
- Cependant, certains experts vous conseillent de ne pas faire d’exercice si vous vous sentez malade.
L’exercice peut stimuler la réponse immunitaire d’une personne après un vaccin contre la grippe, rapporte une nouvelle étude en Australie et au Royaume-Uni.
Cependant, ces avantages semblaient être plus prononcés chez ceux qui faisaient déjà de l’exercice ou qui s’exerçaient « vigoureusement ».Ces avantages semblent également aider les personnes âgées plus que les autres groupes d’âge
Les réponses d’anticorps, le moment où la production d’anticorps culmine, ont été mesurées avant la vaccination, immédiatement après la vaccination et 4 à 6 semaines après la vaccination.
Les chercheurs ont examiné les données de six bases de données et de deux registres cliniques. Ils ont identifié neuf études et ils en ont utilisé sept. Au total, ils ont examiné les données de 550 participants.
« Les mesures cliniques des réponses en anticorps avaient tendance à être plus élevées chez les participants qui faisaient de l’exercice intensif par rapport aux témoins au repos, et plus élevées chez les participants physiquement actifs par rapport à ceux qui ne faisaient pas d’exercice », ont écrit les auteurs de l’étude.
Le temps d’entraînement comprend 15 à 50 minutes d’entraînement en résistance ou de cardio. La plupart des participants ont été suivis immédiatement avant et après la vaccination.
Trois modérateurs potentiels ont été inclus dans le modèle : le sexe, l’indice de masse corporelle (IMC) et l’âge.
« Le sexe n’a eu aucun effet sur le résultat d’un stress. L’IMC n’a eu aucun effet sur les souches H1 ou B, mais l’augmentation de l’IMC a prédit de plus petits changements dans les titres de la souche H3 », ont déclaré les auteurs de l’étude.
« Meilleure réponse et [physical activity] Plus systématiquement déterminé dans la population âgée. Cela montre que les jeunes ont la capacité de bien répondre à la vaccination, qu’il y ait ou non suffisamment (d’activité physique) », ont-ils ajouté.
Les auteurs de l’étude ont conclu : « Bien que nous ayons constaté que l’exercice vigoureux ou [physical activity] En ce qui concerne les niveaux de titre d’anticorps, nos résultats ne soutiennent pas notre hypothèse selon laquelle l’exercice aigu n’a aucun avantage supplémentaire chez les participants inactifs. Nos résultats indiquent de nouvelles directions d’exploration, car des analyses de sous-ensembles suggèrent que les effets des interactions aiguës exercice-AP sur les réponses immunitaires peuvent être plus prononcés dans la population âgée. Ces enquêtes ont le potentiel d’identifier des moyens d’améliorer les réponses des anticorps aux vaccins, en particulier les maladies qui affectent de manière disproportionnée les personnes âgées. «
Les experts ont déclaré à Healthline que les résultats n’étaient pas surprenants.
« Nous savons que l’exercice a de nombreux avantages pour la santé. L’exercice est connu pour stimuler le système immunitaire, donc cette étude est très intéressante et conforme à l’ensemble des connaissances actuelles », déclare un médecin de famille spécialisé dans les maladies infectieuses et l’exercice à San Bernardino, en Californie. .
« Cela dépend du patient et de ses symptômes », a déclaré McDonald à Healthline. « Je recommande une règle simple à mes patients appelée » vérifier le cou « .
« Si un patient signale des symptômes tels qu’une congestion nasale, des maux de tête, une congestion ou une légère toux au-dessus du cou, un exercice aérobique léger est recommandé car il peut aider à renforcer le système immunitaire et à réduire les symptômes », a-t-il expliqué. présente des symptômes sous le cou, tels que des courbatures, de la fièvre, une congestion thoracique ou une toux sévère, cela indique généralement une affection plus grave et l’exercice n’est pas recommandé car il peut prolonger le temps de récupération. »
La quantité optimale d’exercice après la vaccination dépend de la personne et de son niveau d’activité normal, a déclaré MacDonald.
« Je recommande généralement aux patients de faire de l’exercice 50 % du temps à une intensité de 50 % », a déclaré MacDonald. « Par exemple, si quelqu’un marche normalement à un rythme rapide pendant 30 minutes, je recommanderais de marcher à un rythme lent pendant 15 minutes. Ou, si le patient est normal [does] Lors de l’entraînement en force dans le gymnase, je recommande qu’ils utilisent généralement la moitié des poids et la moitié des répétitions. «
Le Dr David Culpepper, directeur clinique de la société de télémédecine LifeMD, a déclaré à Healthline que l’exercice favorise la circulation sanguine, ce qui est important après la vaccination.
« Il me semble logique que l’exercice après un vaccin contre la grippe aide le vaccin à circuler dans tout le corps, augmentant ainsi la réponse du système immunitaire », a déclaré Culpepper. « Puisque l’exercice augmente le métabolisme du corps, cela peut également améliorer la fonction immunitaire. »
« Cependant, je ferais preuve de prudence avant de faire de l’exercice lorsque je suis malade, car votre corps peut avoir besoin d’énergie pour récupérer. Cependant, si vous avez un léger rhume, je peux voir à quel point un exercice doux peut être bénéfique, tant que vous êtes fatigué. Écoutez votre corps. , » il ajouta.
« Pour une personne moyenne, je dirais qu’environ 20 à 40 minutes d’exercice cardiovasculaire suffisent pour augmenter la circulation et améliorer la réponse du système immunitaire à un vaccin », a déclaré Culpepper. « Bien que la recherche se soit concentrée sur le vaccin contre la grippe, il est logique que l’exercice ait le même effet bénéfique sur n’importe quel vaccin. Étant donné que les vaccins peuvent avoir des effets secondaires différents, je vous recommande de consulter votre médecin pour vous assurer qu’il n’y a pas de exercer. »
Le Dr Charles Bailey, directeur médical de la prévention des infections au Providence St. Joseph and Providence Mission Hospital dans le comté d’Orange, en Californie, est sceptique.
L’étude était limitée, a-t-il déclaré à Healthline. Il est important de ne pas envoyer le message que c’est une bonne idée de faire de l’exercice quand on est malade, a-t-il ajouté.
« Bien que l’exercice régulier améliore la santé globale, y compris le système immunitaire, moi ou la plupart des cliniciens ne recommanderions pas de faire de l’exercice en cas de maladie », a-t-il déclaré.
Le Dr Natasha Trentacosta, spécialiste de la médecine sportive pédiatrique et adulte et chirurgien orthopédiste au Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Research Institute de Los Angeles, a déclaré à Healthline que cela se résume à ce que nous savons déjà, c’est que l’exercice renforce le système immunitaire. Surtout pour les personnes âgées.
« Plus nous sommes en bonne santé, mieux nous combattons les infections virales et bactériennes qui peuvent pénétrer dans le corps », a déclaré Trentacosta. « Cela est particulièrement vrai avec l’âge, car le système immunitaire devient moins réactif à mesure que nous vieillissons. Comme l’ont démontré notre saison annuelle de grippe et l’épidémie de COVID-19, en raison de problèmes de santé sous-jacents et d’un système immunitaire affaibli, les personnes âgées sont plus susceptibles d’attraper la grippe. »
« L’amélioration de la circulation permet aux cellules et aux substances du système immunitaire de circuler efficacement dans tout le corps, aidant le système immunitaire à faire son travail plus efficacement, et cette étude suggère qu’en combinaison avec le vaccin contre la grippe, il peut y avoir des avantages supplémentaires », a déclaré Trentacosta. ajoutée.
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