Guide de survie des vacances de Vibrant
Pour minimiser les maux d’estomac, les ballonnements et la fatigue, voici un petit guide de survie « nutrition » des fêtes.
Entre Noël et le jour de l’an, rares sont ceux qui se contentent de grignoter des légumes et d’ignorer les hachis pâtés. C’est parfait! Les vacances doivent être axées sur le plaisir, et cela inclut également la dégustation de plats traditionnels, savoureux et savoureux. Voici quelques conseils pour éviter les maux d’estomac, les nausées et autres inconforts lors d’une nuit de nourriture arrosée.
#1 Planifiez vos excès
Si vous savez que vous allez manger de la tourtière, du ragoût et des bûches de Noël le soir, essayez de manger léger dans la journée. La soupe minestrone maison et les collations à base de légumes crus au dîner sont parfaites avant le repas de fête susmentionné.
#2 Testez vos papilles
Vous voulez vraiment tout goûter ? Le glaçage et les cubes de dattes sont parfois tentants… mais quand vous réalisez qu’il y a une chance que vous les ayez demain, et le surlendemain, et le surlendemain, vous constaterez que vous n’en avez pas tellement envie. Mangez ce que vous aimez et pensez à votre prochain repas.
#3 Rappelez-vous les inconvénients de trop manger
Admettre qu’on va avoir des nausées à cause d’un excès d’alcool, ou qu’on aura mal au ventre pendant trois jours à cause d’un excès de calories, peut nous convaincre de manger un peu de tout, mais en petites quantités.
#4 Faites le plein… de crudités !
C’est un « must » : mangez beaucoup de radis, de céleri, de concombres, de tomates cerises, etc. Je ne peux pas me tromper. A moins que l’appétit de l’ogre ne lui soit enlevé ! Mais ne soyez pas trop gourmand et laissez-vous tenter par trop de sauce brune, de brie fondu ou de truffes de grand-mère, ce sera gagnant…
#5 Bougez tous les jours
Prévoyez de sortir le reste de votre journée : promenades au grand air, randonnées en raquettes dans la neige, promenades sur les sentiers à proximité de chez vous… tous les modes de déplacement contribuent à nous épuiser, les apports énergétiques sont excessifs.
Au final, rien ne vaut de bonnes habitudes de sommeil pour maintenir un bon niveau d’énergie et combattre la fatigue. Mangez fréquemment de petits repas pour rester sur la bonne voie, même lorsque vous savez qu’un grand dîner approche. Cela vous évitera d’avoir faim au moment des repas et d’avaler de grandes quantités d’aliments gras, sucrés ou salés. Joyeuses vacances!
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