Pour bénéficier de tous les bienfaits de la courgette, il est préférable de la manger avec la peau. Les caroténoïdes notamment sont principalement dans la peau, c’est pourquoi elle a une teinte plus intense que la chair. Sachez que la peau de la courgette est d’autant plus fine que la courgette a été cueillie tôt.
Ainsi, Comment manger de la courgette ?
La courgette est très facile à préparer : En bouchée apéritive, en soupe froide ou gaspacho, en salade chaude ou froide, en gratin, en clafoutis ( certainement la meilleure idée pour faire manger des légumes aux enfants ), en tarte, ou en accompagnement de plats de poissons ou de viandes.
Comment couper les courgettes dans le jardin ? Utilisez un couteau pour séparer la courgette de la tige, car celle-ci est assez fragile. Lorsque les fruits sont matures, quels qu’ils soient dans le genre des Cucurbitacées, cueillez-les le plus près possible de la tige.
En Bref, Comment éplucher les courgettes ?
Lavez soigneusement les courgettes à l’eau courante. Supprimez le pédoncule et parez la base de la courgette avec un couteau d’office. Selon l’utilisation, épluchez les courgettes complètement ou laissez un passage de peau sur deux à l’aide d’un économe.
Et, Comment enlever la chair de la courgette ? Cerner la chair à 3 ou 4 mm des bords avec la pointe d’un couteau d’office. Evider à l’aide d’une cuillère à pommes noisettes.
Quel aliment se marie bien avec la courgette ?
La courgette est un des éléments incontournable de la fameuse ratatouille et se marie admirablement bien avec le poivron, l’ail, l’aubergine. Pour les farcir de viande, de poisson ou de légumes, choisissez les variétés rondes dont la forme s’adapte parfaitement à ce type d’apprêt.
Comment cuisiner des courgettes pour un régime ?
Faire chauffer une sauteuse anti-adhésive. Y mettre les cubes de courgettes. Laisser cuire une dizaine de minutes, le temps que les courgettes fondent un peu mais restent croquantes. Peu avant la fin de la cuisson, saler et ajouter l’ail pressé et le persil émincé.
Comment donner du goût à la courgette ?
Epices pour les légumes Voici quelques associations d’épices avec les légumes : Epices pour les légumes : curry (avec les courgettes), gingembre (pour rehausser une poêlée de légumes), curcuma (avec les carottes), sumac (sur des tomates), piment d’Espelette (sur une ratatouille) Les mélanges d’épices spécial légumes.
Comment savoir quand récolter les courgettes ?
Quand récolter les courgettes ? Les courgettes se cueillent au fur et à mesure des besoins en coupant le pédoncule au couteau pour éviter de déchirer et d’abîmer la tige et les feuilles. Elle se ramassent généralement petites lorsqu’elles sont bien tendres et que les pépins sont à peine formés.
Comment garder des courgettes pour l’hiver ?
Conserver ses courgettes pour l’hiver
Épluchez-les, enlevez les graines et coupez-les en rondelles ou en cubes. Faites les blanchir puis disposez-les dans des sacs congélation. Les courgettes congelées peuvent ainsi être consommées durant 3 mois.
Quand enlever les courgettes du jardin ?
Les premières cueillettes de courgettes se font environ huit semaines après le semis. Pour une production abondante, coupez-les régulièrement, en évitant de les laisser trop grossir.
Comment couper des tranches fines de courgettes ?
Laver et couper les extrémités des courgettes. Couper dans le sens de la longueur en tranches très fines. Disposer les tranches de courgettes sur un linge propre, saler légèrement et laisser s’égoutter environ 10 min, puis retourner, saler et attendre encore 10 min. Tamponner légèrement avec du papier absorbant.
Comment éplucher une courgette pour le couscous ?
La courgette s’épluche totalement avec un économe ou une lanière sur 2. L’on peut également utiliser le canneleur : canneler toute la surface de la courgette pour obtenir des fleurs de courgettes.
Comment couper en tronçon ?
Sectionner et éliminer les extrémités du légume. Puis tailler des tronçons de longueur d’environ 5 centimètres, qui correspondra à la hauteur de vos bâtonnets. Disposer le tronçon en position verticale et tailler de fines tranches de 5 millimètres d’épaisseur.
Comment couper une courgette en fine lamelle ?
Une des plus simples consiste à tailler vos courgettes rincées à l’eau dans le sens de la longueur avec un économe ou un éplucheur. Vous souhaitez obtenir des lamelles plutôt larges et épaisses ? Maintenez une pression relativement forte sur votre légume. Pour des lamelles fines, au contraire, effleurez-le à peine.
Comment farcir des courgettes ?
Hachez la chair des courgettes. Dans une poêle, versez l’huile d’olive et faites revenir l’oignon 5 min, ajoutez la chair de courgette puis la farce et remuez 5 min sur feu moyen. Salez et poivrez. Remplissez les courgettes évidées de cette préparation, parsemez de comté râpé et remettez les chapeaux sur chacune.
Quel légume va avec la courgette ?
De bons compagnons pour la courgette
- Les Alliacées : ciboulette, échalote, oignon, ail, protègent les courgettes contre les maladies cryptogamiques.
- Les Fabacées (légumineuses) : petit pois et haricot peuvent être plantés près des pieds de courgettes qu’ils fertilisent grâce à l’azote qu’ils piègent.
Quelle recette avec des courgette ?
Bon appétit !
- Gratin de courgettes à la coriandre. 40 min.
- Courgettes farcies au poulet. 45 min.
- Courgettes grillées à la feta. 20 min.
- Quiche courgette , aubergine et poivrons. 50 min.
- Spaghettis à la crème de courgettes . 35 min.
- Oeufs en cocotte de courgettes . 45 min.
- Salade de courgettes et feta. 20 min.
- Courgettes rondes farcies.
Comment assaisonner des courgettes à la poêle ?
1 Lavez les courgettes, les couper en tronçons de 1 cm. Mettez de l’huile d’olive dans une poêle, faites-la légèrement chauffer. 2 Versez-y les courgettes ajoutez l’oignon coupé en lamelles, salez, poivrez. Faites cuire à feu doux à couvert.
Est-ce que la courgette fait maigrir ?
Pourquoi fait-elle maigrir ? Très pauvre en sodium, donc en sel, la courgette est un excellent allié pour s’affiner. Elle limite la rétention d’eau, mais surtout, elle est majoritairement composée de liquide (à 95 % !). Résultat, elle facilite l’élimination des toxines, des graisses, donc de la cellulite !
Comment faire un gratin de courgettes allégé ?
Laver les courgettes et les râper avec la peau (comme des carottes) avec les gousses d’ail épluchées puis les étaler dans un moule à gratin. Saler la préparation puis saupoudrer du fromage râpé puis faire couler la crème fraîche uniformément sur tout le plat.
Comment faire le gratin de courgettes ?
- Étape 1. Emincer les oignons.
- Étape 2. Les faire fondre dans le beurre.
- Étape 3. Râper 4 courgettes avec leur peau.
- Étape 4. Les ajouter aux oignons.
- Étape 5. Préchauffer le four à 200°C (thermostat 6-7).
- Étape 6. Mélanger le gruyère râpé, les oeufs, la crème fraîche, puis saler et poivrer.
- Étape 7.
Quel épice se marie avec la courgette ?
Nous allons en premier retenir pour les épices, le cumin, le paprika, le curry, ail et bien entendu le curcuma. Côté herbes, des herbes de provence ou basilic, feront très bien l’affaire.
Comment assaisonner des courgettes cuites ?
Assaisonnez de sel et poivre et parsemez selon votre envie de curry, de cumin, d’herbes de Provence, de thym. Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans la poêle avant d’y faire revenir les courgettes. Comptez 8 minutes de temps de cuisson.
Comment donner du goût à une soupe de courgette ?
Pour les amateurs, il est possible de relever facilement le goût d’une soupe trop fade en ajoutant un peu de fromage directement dans la casserole au moment de servir. On mise sur les fromages frais ou à tartiner pour adoucir une soupe de courgette, tomate ou de légumes verts (épinards, brocolis, etc).
